El clima es caluroso en verano. ¿Cuáles son los malentendidos sobre la salud sobre la dieta de verano?
El calor abrasador del verano es insoportable. Para afrontar el calor abrasador y proteger el cuerpo, la gente ha ideado estrategias inteligentes. Sin embargo, algunos trucos pueden causar daños a la salud de las personas después de disfrutar del frescor temporal. Entonces, ¿cuáles son los malentendidos sobre la atención médica de verano?
¿Cuáles son los malentendidos sobre la atención sanitaria en verano?
Mito 1: Beber cerveza puede aliviar el calor
En los días calurosos, cuando se bebe cerveza (especialmente cerveza fría) en la boca, se produce una sensación refrescante. Sin embargo, beber demasiado puede hacer que las personas sientan sequedad en la boca y la garganta, y que todo el cuerpo se sienta caliente. El clima en verano es caluroso y el cuerpo humano suda más, consume más y se cansa fácilmente. Si continúa bebiendo cerveza, la sensación de "calor" provocada por el alcohol continuará y el fenómeno de la sed y la sudoración empeorará. , que no solo afecta sin el propósito de aliviar el calor del verano, sino que también reducirá la capacidad de pensamiento y la eficiencia laboral de las personas, e incluso provocará errores y accidentes en el trabajo.
La cerveza no puede aliviar el calor. Si desea aliviar el calor, aún debe beber agua hervida o beber sopa de frijol mungo o sopa de ciruela agria.
Mito 2: Cuanta menos ropa uses, más fresco te sentirás
En general, en verano, cuanto más pequeña es la superficie cubierta por la ropa, más rápido el cuerpo disipa el calor, por lo que más fresco te sientes. Pero no podemos generalizar y pensar que “es más fresco estar sin camisa en el calor abrasador del verano”. Los estudios han demostrado que estar sin camisa solo puede aumentar la radiación de la piel y la disipación del calor conductivo cuando la temperatura de la piel es más alta que la temperatura ambiente. En los días calurosos de verano, cuando la temperatura más alta generalmente se acerca o supera los 37 °C, la piel no solo no puede hacerlo. Disipa el calor, pero también absorbe el calor del ambiente externo. Absorbe el calor, por lo que te sentirás más caliente cuando estés sin camisa y es fácil desarrollar enfermedades de la piel. En este sentido, los hombres no deben ir sin camiseta y las mujeres no deben usar faldas cortas cuando el calor sea insoportable.
Mito 3: Cuanto más oscuras sean las gafas de sol, mejor protegerán tus ojos
Cuando camines o andes en bicicleta en verano, sentirás un "fresco" al usar gafas de sol. que puede proteger tus ojos. Pero cuando el sol abrasa al mediodía, muchas personas piensan que cuanto más oscuras sean las gafas de sol, mejor podrán proteger sus ojos. De hecho, esta visión es errónea. Los lentes de color demasiado oscuro afectarán gravemente su visibilidad. Sus ojos se dañarán fácilmente debido a la dificultad para ver. No protegerán sus ojos, pero afectarán su seguridad. Los criterios para elegir gafas de sol en verano son: las lentes deben poder pasar entre 15 y 30 grados de luz visible, preferiblemente té oscuro. De esta forma, no solo pueden resistir la radiación ultravioleta, sino que también tienen la mejor claridad visual y minimizan. el cambio de color de los objetos externos.
Mito 4: Sudar más es mejor para la salud
Sudar en verano es bueno para la salud, pero no debes sudar en exceso, de lo contrario sufrirás fácilmente un golpe de calor. Por un lado, la sudoración puede evaporar y disipar el calor para mantener una temperatura corporal constante; por otro, puede eliminar una variedad de desechos metabólicos dañinos, como ácido láctico, ácido carbónico, creatinina, urea y toxinas bacterianas. Por lo tanto, mientras puedas sudar un poco y orinar con facilidad en verano, es poco probable que te enfermes. Si no hay sudoración ni oliguria, esto suele ser un precursor de un golpe de calor. Las glándulas sudoríparas de las personas mayores se atrofian, por lo que son propensas a sufrir un golpe de calor.
Por eso, cuando se suda mucho en el caluroso verano, se debe reponer agua y sal en cualquier momento, en pequeñas cantidades y con frecuencia, y no beber demasiado si se tiene sed. Debe beber más sopa de verduras en las tres comidas de lunes a viernes y comer más frutas y verduras ricas en agua y vitaminas y sales de potasio, como sandía, pepino, espinacas, lufa, etc.
A la hora de hacer ejercicio en verano, primero debes evaluar tu función cardiopulmonar y descartar enfermedades subyacentes. No hacer ejercicio excesivo en climas cálidos, de lo contrario puede provocar fácilmente la muerte súbita por infarto de miocardio. En verano, es mejor elegir lugares al aire libre y bien ventilados para hacer ejercicio, y el tiempo de ejercicio se puede acortar adecuadamente.
Mito 5: Acostarse tarde para disfrutar del frescor en las noches de verano
Algunas personas piensan que si la temperatura baja en la segunda mitad de la noche antes de acostarse y levantarse A última hora del día siguiente, podrás descansar mejor. Sin embargo, de acuerdo con las reglas del "reloj biológico" del cuerpo humano, el mejor momento para dormir es entre las 22 y las 23 horas, entre las 5 y las 6 de la mañana es el "clímax" del reloj biológico. , tienes más energía cuando te levantas. Por eso, conviene vivir a tiempo en verano.
Malentendido 6: Cuanto más amargo es el té de hierbas, más provocará calor interno.
"Cuanto más amargo es el té de hierbas, más eficaz es al beberlo". té de verano, muchas personas piensan que "el sabor amargo del té de hierbas es bueno para la enfermedad". "Actitud, sólo buscan tés de hierbas que sean demasiado amargos para tragar. De hecho, el amargor no es el criterio para medir la eficacia. Las infusiones que buscan ciegamente lo "amargo" pueden dañar el bazo y el estómago. A juzgar por los efectos del té de hierbas, se divide principalmente en dos tipos: apagar el fuego y eliminar la humedad.
Para beber té de hierbas con el fin de apagar el fuego, puedes beber un poco de té amargo, que tendrá un mejor efecto. Si el objetivo principal es eliminar la humedad, no es necesario pedir "amargura", porque los materiales medicinales chinos amargos generalmente son fríos y pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago.
Recordatorio que aunque el té de hierbas es una buena bebida refrescante en verano, también es una decocción de la medicina tradicional china, por lo que debes beberlo con moderación. Además, las funciones del bazo y del estómago de los ancianos están relativamente debilitadas y las funciones del bazo y del estómago de los bebés y niños pequeños aún no están completas. No es adecuado beber té de hierbas, de lo contrario puede causar fácilmente efectos secundarios como indigestión. , epigastrio frío y doloroso y heces blandas después de comer menos.