¿Cuáles son las formas de mantener la salud en verano?

En nuestra vida diaria, creo que a muchos amigos les gusta utilizar la atención médica para mantener su salud, especialmente en verano, cuando el clima es muy caluroso, debemos prestar atención a la atención médica. A continuación le presentamos algunos métodos de atención médica, espero que le sean útiles. Entonces, ¿cuáles son las formas de mantener la salud en verano? ¿A qué debemos prestar atención en nuestra alimentación en verano?

1. Conocimiento común sobre el cuidado de la salud en verano

1. Mantenga su estado de ánimo estable y protéjase de la arrogancia y la impaciencia.

El calor abrasador en pleno verano hace que las personas sean propensas. a sentirse incómodo, somnoliento e irritable. Por lo tanto, primero debes calmar tus pensamientos, sentirte renovado y en paz, evitar tener mal genio, saltar de arriba abajo cuando te encuentras con problemas, causar calor debido a la impaciencia y evitar que surja el fuego interior. Mantener la mente tranquila conducirá a la paz y la tranquilidad, y evitará que la ansiedad, la tensión y otras emociones negativas afecten la vida normal e induzcan la aparición de diversas enfermedades.

2. Las enfermedades invernales se tratan en verano y las enfermedades invernales se previenen en verano

Las llamadas enfermedades invernales se tratan en verano, es decir, el cuerpo humano y el mundo exterior tiene una fuerte energía yang en verano, y la medicina oral china combinada con métodos de tratamiento externos como la acupuntura y la moxibustión se utilizan para tratar las enfermedades invernales y las enfermedades estivales. Por ejemplo, frotar flores frescas de sésamo en áreas susceptibles a la congelación puede prevenir la congelación invernal; aplicar ungüento en los puntos de acupuntura puede tratar el asma y la rinitis en invierno.

3. Nutre los pulmones y los riñones y previene el daño a los fluidos corporales.

La medicina tradicional china cree que según la ley de los cinco elementos, el fuego del corazón es fuerte en verano mientras el metal de los pulmones y el agua de los riñones son débiles. Preste atención a nutrir los pulmones y los riñones. Puede elegir baya de goji, rehmannia cruda, azucena, morera y medicamentos reductores del qi de pulmón agrio, como Schisandra chinensis, etc., para prevenir la sudoración excesiva y la pérdida de qi corporal.

4. Fortalecer el bazo y eliminar la humedad para prevenir la diarrea.

La humedad es un mal importante en verano. Además, la función del bazo y del estómago suele ser baja en las personas. Siento que tengo mal apetito y soy propenso a la diarrea y los síntomas como la lengua blanca y grasosa deben tomarse regularmente para fortalecer el bazo y aliviar la humedad. Generalmente, se eligen productos que pueden fortalecer el bazo, disipar la humedad y diluir la humedad, como Huoxiang, Peilan, etc.

5. Sigue haciendo ejercicio, tanto duro como suave.

La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado grande ni demasiado extenuante. El ejercicio debe ser suave con un poco de sudoración. Para evitar el ejercicio excesivo, la sudoración excesiva puede dañar el yin del corazón. Aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano pueden optar por practicar Tai Chi, ejercicios naturales de salud y Tai Chi, que combinan movimiento y quietud, dureza y suavidad, una apertura adecuada y altibajos regulares, acordes con el reflujo natural. Flujo del yin y el yang, se puede decir que es el mejor ejercicio para nutrir el corazón en verano.

2. Precauciones para una dieta saludable

1. No comer en exceso bebidas y bebidas frías

Cuando el clima es cálido, consumir algunas bebidas frías o bebidas de manera adecuada puede Juega un cierto papel. Tiene el efecto de disipar el calor y enfriar. El helado, los cubitos de hielo, etc. están hechos de leche, huevo en polvo, azúcar, etc. No comer demasiado reducirá la temperatura del tracto gastrointestinal, provocará contracciones irregulares e inducirá dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades. Hay muchos tipos de bebidas, la mayoría de las cuales tienen un valor nutricional bajo. Es mejor beber menos. Beber más dañará el bazo y el estómago, afectará el apetito e incluso provocará trastornos gastrointestinales.

2. Alimentos amargos

Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar y eliminar el calor, favorecer la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. En climas cálidos, coma un poco de melón amargo, verduras amargas, así como cerveza, té, café, cacao y otros alimentos amargos, que no solo pueden despejar la mente y aliviar los problemas, refrescar el cerebro y refrescar la mente, sino también aumentar el apetito. , fortalecer el bazo y el estómago.

3. Preste atención a la higiene de los alimentos

Es mejor cocinar y comer las comidas frescas, y las frutas y verduras deben lavarse y desinfectarse cuando se consumen crudas. A la hora de preparar platos fríos se debe añadir ajo picado y vinagre, que no sólo pueden condimentar sino también esterilizar y aumentar el apetito. No seas demasiado codicioso con la comida fría para evitar que los microorganismos patógenos se aprovechen de la deficiencia.

4. Suplementar sal y vitaminas

Los nutricionistas recomiendan que en épocas de altas temperaturas lo mejor es complementar las vitaminas B1 y B2 con 2 mg cada una, vitamina C 50 mg y calcio. 1 gramo por persona al día, por lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud. También puedes comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores, como sandía, pepino, tomates, frijoles y sus productos, hígado y riñón de animales, piel de camarón, etc. También puedes beber un poco de jugo de frutas.

5. Suplemento de potasio

Se suda más en verano y se pierden más iones de potasio con el sudor. La hipopotasemia resultante puede provocar fatiga, mareos y dolores de cabeza, pérdida de apetito y otros síntomas. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Entre las verduras, se pueden comer algunas fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas y otras frutas. Las verduras, las cebollas verdes, el apio, los edamame, etc. también son ricos en potasio.

El té también contiene mucho potasio. Beber más té en los días calurosos no solo puede aliviar el calor, sino también complementar el potasio, que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.