¿Qué verduras debes comer para adelgazar en verano?
¿Qué verduras debes comer en verano para adelgazar? 1. Col china
La col china es rica en fibra dietética, que puede mejorar la motilidad gastrointestinal, hidratar los intestinos y reducir la acumulación de toxinas en el cuerpo. La pectina contenida en la col china puede ayudar al organismo a eliminar el exceso de colesterol. La col china es rica en agua, hasta un 95%, y contiene muy pocas calorías. El repollo también es rico en vitamina C y vitamina E. Comer más es bueno para la belleza.
2. Espinacas
Las espinacas contienen una gran cantidad de hierro y vitamina E. Estos nutrientes pueden acelerar la motilidad gastrointestinal y el metabolismo. El efecto es acelerar de forma invisible la quema de grasa, ¡lo cual sería extraño si no pierdes peso!
3. Tomates
Los tomates contienen una gran cantidad de vitamina A y vitamina C, que pueden regular eficazmente la función gastrointestinal. Al mismo tiempo, las grandes cantidades de ácido de frutas en los tomates pueden reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y adelgazar.
4. Rojo púrpura
Comer amaranto con regularidad puede ayudarte a perder peso, favorecer la desintoxicación y prevenir el estreñimiento. Al mismo tiempo, comer amaranto con regularidad puede mejorar su condición física. El amaranto es rico en proteínas y grasas. El cuerpo humano puede absorber completamente el azúcar, una variedad de vitaminas y minerales, sus proteínas que la leche, y su caroteno es más alto que el de la berenjena. Puede proporcionar al cuerpo humano ricos nutrientes, lo que es beneficioso para la condición física y mejora. la inmunidad del cuerpo.
5. Lechuga; lechuga
La lechuga es rica en nutrientes y es la verdura más deliciosa. Su sabor es fresco y ligeramente amargo, lo que puede estimular el sentido del gusto y ayudar a la digestión. La lechuga tiene un alto contenido de potasio, lo que favorece la diuresis y reduce la presión auricular. Es extremadamente beneficiosa para pacientes con hipertensión arterial, enfermedades cardíacas e hiperlipidemia. También está registrado en la medicina tradicional china que la lechuga tiene los efectos de eliminar el calor y reducir la flema, purgar el fuego y desintoxicar, reponer el qi y ensanchar el pecho, y puede reducir la grasa y reducir la inflamación.
6. Apio
El apio es rico en fibra, por eso se le llama. ¿Alimentos ricos en fibra? , puede promover la motilidad gastrointestinal y la desintoxicación. Al mismo tiempo, el apio tiene muy pocas calorías y el apio está compuesto en un 95% por agua. Una rama de apio contiene sólo entre 4 y 5 calorías (un adulto normal necesita entre 1500 y 2000 calorías al día). Entonces el apio es un buen alimento para bajar de peso. Coma más al perder peso.
7. Melón amargo
El melón amargo es especialmente indicado para comer en verano. No sólo permite perder peso, sino que además es bajo en calorías. Cada 100 gramos de melón amargo tiene sólo 19 calorías. Es rico en vitamina C y bajo en grasas y azúcar. Además, el melón amargo también puede favorecer la motilidad gastrointestinal y se puede consumir con platos fríos para desintoxicar y adelgazar.
8. Pepino
El pepino contiene una gran cantidad de glucósido, fructosa, etc., que no participan en el metabolismo normal del azúcar y pueden inhibir la conversión de azúcares en grasa. Además, la fibra de los pepinos puede promover la motilidad gastrointestinal, mejorar el estreñimiento y devolverle al estómago su planitud anterior. Además, la fibra de los pepinos puede favorecer la eliminación de sustancias putrefactas en el intestino humano y reducir el colesterol, lo que puede fortalecer el organismo.