¿Cómo pueden las mujeres prepararse para el embarazo de manera más fácil y exitosa? ¿Necesito complementar el ácido fólico mientras me preparo para el embarazo?
Durante el embarazo, ambos cónyuges deberán abstenerse de fumar y beber durante seis meses. Durante el primer trimestre del embarazo, las mujeres necesitan tomar ácido fólico por vía oral hasta el tercer trimestre. Esto se debe a que la deficiencia de folato puede provocar defectos en el desarrollo del tubo neural en el feto. Si planea tener un hijo, ambas parejas deben estar completamente preparadas mental y físicamente. Si quieres tener un embarazo sin problemas, primero debes ajustar tu cuerpo. Durante la preparación para el embarazo, debes llevar una dieta razonable, tener una nutrición adecuada, relajarte y dejar que la naturaleza siga su curso. En particular, recuerde tomar tabletas de ácido fólico, que pueden prevenir eficazmente la aparición de malformaciones fetales y controlar el período de ovulación de la mujer. Siempre que la calidad de los óvulos femeninos y los espermatozoides masculinos sea normal, las trompas de Falopio femeninas no estén obstruidas y no haya enfermedades físicas graves ni inflamaciones ginecológicas, debería poder quedar embarazada sin problemas.
Se recomienda comer más cereales, frijoles, dátiles rojos, arroz negro, longan, etc. durante el embarazo. Coma más carne de res y cordero, pescado, huevos, maní, semillas de sésamo, nueces y tofu. Para las verduras, se recomienda comer más zanahorias, tomates, repollo, hongos y champiñones. Consuma más frutas como manzanas, kiwis y peras. Evite beber bebidas, evite el contacto con sustancias nocivas y use los medicamentos con precaución. El ácido fólico juega un papel vital en el desarrollo saludable del feto. Si una mujer embarazada tiene deficiencia de ácido fólico, puede provocar un desarrollo cerebral anormal o malformaciones en el feto. Normalmente, las mujeres deben empezar a tomar ácido fólico tres meses antes del embarazo. Además de 0,4 miligramos de ácido fólico al día, coma más alimentos ricos en folato, como espinacas, lechuga y repollo. Durante el embarazo, ni el hombre ni la mujer deben fumar ni beber alcohol.
El alcohol no sólo daña el esperma masculino sino que también lo mata. Además, las sustancias nocivas de los cigarrillos pueden dañar los óvulos e impedir que se combinen con éxito con los espermatozoides. Por lo general, tres meses antes de la concepción, tanto hombres como mujeres deben empezar a dejar de fumar y beber. Si eres demasiado obesa, debes intentar alcanzar tu peso antes de la concepción, pero no se recomienda hacer dieta para perder peso, de lo contrario provocarás desnutrición, lo que no solo afectará la tasa de embarazo, sino que también afectará el crecimiento y desarrollo de el feto incluso si apenas estás embarazada. Si estás demasiado delgado, necesitas aumentar tu absorción de calorías. Durante la ovulación, la probabilidad de concepción sexual es mucho mayor de lo habitual.
Por lo tanto, las mujeres deben conocer su período de ovulación durante la preparación para el embarazo, y generalmente utilizar tiras reactivas de ovulación para detectarlo con mayor precisión. Haz un plan de alimentación. Consuma más alimentos que mejoren la calidad del esperma y los óvulos. También lleve una dieta equilibrada con muchos frutos secos, frutas y verduras. La suplementación diaria con ácido fólico a partir de tres meses antes del embarazo puede reducir eficazmente la probabilidad de defectos del tubo neural. Las mujeres embarazadas primero deben adaptar su cuerpo al esfuerzo físico del embarazo y el parto, de modo que su cuerpo pueda permanecer en condiciones óptimas durante el embarazo y la lactancia. Puedes hacer jogging, natación, yoga, escalada, baile y otros ejercicios. Insiste durante unos 15 minutos todos los días durante más de 2 meses para lograr el propósito de fortalecer tu cuerpo.