Por qué las mujeres están estreñidas y cómo tratar el estreñimiento.
1. Ajuste de la dieta diaria:
(1) No seas demasiado exigente con la comida, y mucho menos un eclipse parcial, aumenta el contenido de fibra en la dieta, como los cereales. , verduras (rábanos, puerros, ajos crudos, etc.) y frutas (manzanas, dátiles rojos, plátanos, peras, etc.).
(2) Ingerir suficiente agua. La ingesta diaria de agua es de unos 2000 ml. Beber 1 taza de agua ligeramente salada, agua hervida o agua con miel con el estómago vacío todas las mañanas puede prevenir el estreñimiento.
(3) Consuma una cantidad adecuada de grasas vegetales en su dieta, como aceite de sésamo y aceite de soja, o coma frutas duras con mucho aceite vegetal, como nueces, semillas de sésamo, etc.
(4) Consumir alimentos que ayuden a hidratar los intestinos, como miel, yogur, etc.
(5) A menudo se pueden comer algunas gachas medicinales que pueden prevenir el estreñimiento, como gachas de sésamo, gachas de nueces, gachas de espinacas, gachas de boniato, etc.
(6) Consuma alimentos menos irritantes, como chile, curry y otros condimentos, y evite beber alcohol o té fuerte.
2. Adaptación a la vida:
(1) Desarrollar el hábito de defecar con regularidad. Lo mejor es defecar regularmente después del desayuno todos los días. Según el mecanismo del "reflejo gástrico-colónico", el reflejo de defecación ocurre fácilmente después de comer.
(2) Desarrollar el hábito de la defecación concentrada. No es aconsejable leer periódicos, escuchar la radio, fumar, etc. Al utilizar el baño, evite cualquier mal hábito que distraiga la atención, induzca a la defecación o prolongue el tiempo de defecación.
(3) No puedes ignorar tus propios sentimientos. A menudo, al descuidar la defecación o soportar molestias, las heces permanecen en el intestino durante demasiado tiempo y se secan fácilmente, lo que provoca o agrava el estreñimiento.
(4) Viva una vida normal, mantenga un estado de ánimo feliz, participe adecuadamente en el trabajo físico y realice ejercicios físicos regulares, prestando especial atención a los ejercicios de los músculos abdominales, como abdominales, correr, cuerda. saltar y otras actividades. Evite sentarse, acostarse y estar de pie durante largos periodos de tiempo.
(5) Masaje autoabdominal, el método simple es: acuéstese boca arriba, céntrese en el abdomen, use las palmas para presionar el abdomen adecuadamente en el sentido de las agujas del reloj. Una vez al día por la mañana y por la noche, unos 10 minutos cada vez. Puede promover la actividad del tracto digestivo y mantener las heces suaves.
(6) Vive de forma independiente y suele hacer gimnasia, entrenamiento de contracción anal, Qigong, Tai Chi, etc.
3. Dietoterapia para el estreñimiento:
1. Pulmones de cerdo guisados con almendras y angélica.
Ingredientes: 15g de almendras, 15g de raíz de angélica, 250g de pulmón de cerdo.
Elaboración: Lavar y cortar los pulmones de cerdo, ponerlos en remojo en agua hirviendo, recogerlos y guisarlos con almendras y angélica.
Eficacia: hidratante de los pulmones, humectante de los intestinos y laxante.
2. Gachas de piñones
Ingredientes: 15 ~ 20g de piñones, 60g de arroz japónica.
Elaboración: Moler los piñones y cocer la papilla con pajita.
Eficacia: Nutre el yin y humedece los intestinos.
3. Caramelo de almendras y sésamo
Ingredientes: 60 gramos de almendras dulces, 500 gramos de semillas de sésamo negro, 250 gramos de azúcar y 250 gramos de miel.
Método: Triture las almendras dulces hasta obtener un puré, lave las semillas de sésamo negro, hierva el azúcar blanco y la miel, agregue las semillas de sésamo negro y las almendras dulces, revuelva uniformemente y deje enfriar.
Eficacia: Nutritivo del yin, humectante de la sequedad, humectante de los intestinos y laxante.
4. Apio mezclado con brotes de bambú frescos
Ingredientes: 100 gramos de brotes de bambú frescos, 100 gramos de apio.
Método de preparación: Hervir los brotes de bambú y cortarlos en rodajas. Cortar el apio en trozos, blanquearlo en agua hirviendo, controlar el agua hasta que coincida con los brotes de bambú y sazonar adecuadamente.
Eficacia: depurativo del calor, humectante intestinal y laxante.
5. Gachas de nueces
Ingredientes: 4 nueces, 100 gramos de arroz japónica.
Elaboración: Triturar las nueces y cocinar gachas con arroz japónica.
Adecuado para: Embarazo, pacientes con estreñimiento, constitución débil y sequedad intestinal.
6. Gachas de sésamo
Ingredientes: sésamo negro y arroz japónica.
Método: Primero tomar una cantidad adecuada de semillas de sésamo negro, lavarlas y secarlas, luego freírlas y molerlas, tomar 30 gramos cada vez y cocinar papilla con 100 gramos de arroz japónica.
Adecuado para la multitud: Adecuado para pacientes embarazadas con estreñimiento que están físicamente débiles, mareadas y con tinnitus.
7. Gachas crujientes de miel
Ingredientes: 30 gramos de mantequilla, 50 gramos de miel, 100 gramos de arroz japónica.
Método: Primero agregue agua para hervir el arroz japónica, luego agregue ghee y miel para hacer una papilla espesa.
Adecuado para la multitud: Adecuado para pacientes con estreñimiento como deficiencia de yin, tensión, etc.
8. Gachas de Baiziren
Ingredientes: 30g de Baiziren, 100g de arroz japónica.
Método: Lavar 30 gramos de Bai Ziren, quitar las impurezas y triturarlas, añadir 100 gramos de arroz japónica para cocinar la papilla y añadir una cantidad adecuada de miel al tomarla.
Adecuado para: Indicado para pacientes con estreñimiento durante el embarazo que sufren palpitaciones e insomnio.
9. Gachas de higos
Ingredientes: 30 gramos de higos, 100 gramos de arroz japónica.
Preparación: Primero hierve el arroz con agua, luego añade los higos y cocínalo hasta obtener una papilla. Agregue la cantidad adecuada de miel y azúcar al tomarlo.
Adecuado para la multitud: las pacientes con hemorroides y estreñimiento pueden comer gachas de higos.
4. Receta para el estreñimiento:
1. Come unas cuantas nueces cada mañana y noche, o cómelas cuando tengas tiempo. Se recomienda que la cantidad total de nueces consumidas cada día sea de unos 25 gramos.
2. Beber agua fría en ayunas por la mañana, luego beber un poco de miel y tomarla con agua. Comer manzanas en ayunas por la mañana también puede resultar eficaz. Llevo muchos años estudiando.
3. ¡Beber yogur, comer calabaza, beber jugos de frutas y verduras frescas y comer semillas de sésamo son muy efectivos! Las semillas de sésamo son las más efectivas.
4. Utilice manzanas para cocinar las gachas. Una vez cocidas las gachas, agregue una cantidad adecuada de pasas y miel, que pueden hidratar y aliviar el estreñimiento.
5. Asegúrate de comer cada día una manzana, una taza de agua con miel, una ración de cereales integrales y una cucharada de semillas de sésamo negro.
6. Luo Han Guo es rico en vitamina C, de naturaleza fresca y de sabor dulce. Tiene los efectos de reducir la inflamación, eliminar el calor y calmar e hidratar la garganta.
7. Prepárate una taza de té y bébela durante 1 o 2 días para suavizar las deposiciones.