¿Qué alimentos deben comer las mujeres cuando sufren de insomnio? 4 tipos de alimentos que te ayudarán a dormir tranquilamente

Elige algo fácil de digerir, como fruta, ensalada, pan con lonchas de carne magra o un poco de queso. Después de comer estos alimentos de fácil digestión, los carbohidratos desencadenan la liberación de serotonina, que favorece el sueño. 2. Consumir leche y miel con regularidad. La leche caliente y la miel han sido una bebida ideal para dormir desde la generación de mi abuela. La leche aporta triptófano y la miel glucosa, que son los mejores requisitos previos para activar la serotonina e inducir el sueño. Gachas de mijo: el mijo es de naturaleza ligeramente fría y tiene los efectos de fortalecer el bazo, armonizar el estómago y facilitar el sueño. El contenido de triptófano en el mijo ocupa el primer lugar entre todos los cereales. Después de comer, puede promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro, lo que puede desempeñar un buen papel en la promoción del sueño. Leche caliente: El efecto somnífero es comparable al de las pastillas para dormir. La proteína de la leche contiene triptófano, que es necesario para el cuerpo humano. Puede hacer que las células nerviosas del cerebro secreten un tipo de serotonina (serotonina) que hace que las personas se sientan somnolientas, inhibiendo temporalmente las actividades de pensamiento del cerebro y provocando somnolencia (1 hora antes). ir a la cama). Corazón de cerdo estofado con semilla de ciprés: un corazón de cerdo, 10 gramos de semilla de ciprés. Lavar la sangre del corazón de cerdo, luego poner los granos de ciprés en el corazón de cerdo, hervir a fuego lento en agua y consumirlo. Tiene un buen efecto calmante/dormir. Azufaifa: De sabor dulce y de naturaleza neutra, nutre el estómago y el bazo, nutre la sangre y fortalece la mente. Es una buena medicina para calmar el medio y reponer el qi, y se utiliza para tratar la fatiga, la fatiga y el insomnio. Freír la azufaifa, desmenuzarla y remojarla en agua para hacer té o cocerla al vapor y masticarla como desee. Los núcleos de azufaifo fritos y remojados en agua en lugar de té también pueden ayudarte a dormir. Carne de longan: también conocida como longan. Es un buen fruto para nutrir la sangre y beneficiar el corazón, un producto divino entre las frutas