¿Cuáles son algunos métodos de fitness en verano? ¿Cuáles son algunas recetas saludables para el verano?

1. Dar prioridad a alimentos que sean ligeros y refrescantes y puedan estimular el apetito. Al distribuir las comidas, preste atención al color, aroma y sabor de los alimentos para aumentar el apetito. 2. Al cocinar, agregue una cantidad adecuada de vinagre, que no solo realza el sabor, sino que también protege la vitamina C, esteriliza y aumenta el apetito. 3. Es beneficioso beber un poco de papilla en el desayuno y la cena. No solo calma la sed, alivia el calor, sino que también nutrirá el cuerpo. 4. Las personas mayores también deben prestar atención a comer menos alimentos no grasos y más alimentos ligeros y limpios en verano. Las personas mayores débiles deben evitar comer bebidas frías y frutas refrescantes para evitar disfunciones digestivas y enfermedades. 5. El consumo de bebidas no puede sustituir el agua potable. Debido a que la mayoría de las bebidas contienen una cierta cantidad de azúcar, cuanto mayor sea el contenido de azúcar en la bebida, mayor será la presión osmótica y es menos probable que sea absorbida por las células. En cambio, eliminará el agua de las células y. Provoca fácilmente la pérdida de agua en el cuerpo. Además, las bebidas frías a menudo no logran calmar la sed, lo que lleva a comer en exceso con frecuencia. Se trata de una fuerte estimulación del tracto digestivo por el frío, lo que provoca peristaltismo anormal y disfunción del tracto digestivo, lo que provoca dolor abdominal y diarrea. 6. Conocimiento sobre beber agua: No espere hasta tener sed para beber agua: los hábitos de vida de muchas personas están determinados por si tienen sed o no. De hecho, esto no es científico. Debido a que la sed indica que el equilibrio hídrico del cuerpo está desequilibrado, las células comienzan a deshidratarse y ya es demasiado tarde para beber agua. Fácil de beber cuando se tiene sed: Si una persona tiene sed, es más probable que beba demasiada agua de una vez, lo que dificulta la adaptación del estómago y los intestinos, provocando consecuencias adversas. Los antiguos defendían que "si no quieres tener mucha sed, no bebas demasiado". Este es un método científico para prevenir la sed y optar por beber agua. Si tiene sed, beba agua lentamente para evitar daños a su cuerpo. No es recomendable beber demasiada agua antes de acostarse, porque cuando una persona duerme, el cuerpo humano solo mantiene un metabolismo básico, y varios metabolismos son muy lentos y no requieren demasiada agua antes de acostarse. La cama no es propicia para descansar por la noche. No es recomendable beber agua mientras se come, porque beber agua mientras se come diluirá los jugos digestivos, lo que no favorece la digestión y absorción de los alimentos, y a la larga será perjudicial para el organismo. Beber agua por la mañana es bueno para la salud: beber agua por la mañana puede reponer el agua consumida durante la noche, reducir la concentración sanguínea, promover la circulación sanguínea y mantener niveles normales de líquidos corporales. Lo mejor es beber agua mineral: como el agua mineral no contiene azúcar y no tiene ningún efecto irritante, no es irritante como algunas bebidas ni contiene mucha azúcar como las bebidas de frutas. En algunos países desarrollados, la gente piensa que el agua mineral es la mejor bebida saludable. 7. Mantener una mentalidad indiferente y pacífica es sumamente importante para la salud en verano. Sea tranquilo y de mente abierta, cálmese y evite enojarse por dentro. 8. En verano, cuando la monarca está en temporada, el clima es cálido y cálido. La gente debería acostarse tarde y levantarse temprano, seguir la naturaleza y mantener el Yang Qi. 9. El clima es caluroso en verano, lo que resulta muy agotador para el cuerpo humano. Si haces ejercicio bajo el sol durante mucho tiempo, puedes sufrir un golpe de calor.

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