Los beneficios de comer nueces todos los días para las mujeres
Un experimento en la Facultad de Medicina de la Universidad Marshall en Virginia Occidental demostró que los ratones experimentales que comían 2 onzas de nueces al día tenían menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama y tumores que los ratones que comían 2 onzas de nueces al día. no comió nueces.
2. Reducir el riesgo de depresión.
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir el riesgo de depresión, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), cáncer y enfermedad de Alzheimer.
3. Reducir el riesgo de diabetes.
Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard muestra que las mujeres que comen frutos secos cinco veces por semana reducen su riesgo de diabetes tipo 2 en casi un 30%. La grasa insaturada de las nueces ayuda a descomponer la insulina.
4. Contiene antioxidantes que favorecen la salud del corazón
Un nuevo estudio de la Universidad de Scranton en Pensilvania, EE.UU., demuestra que las nueces contienen antioxidantes de alta calidad que pueden proteger la salud del corazón. , prevención de enfermedades cardíacas.
5. Reducir el estrés
Un estudio en el "Journal of the American College of Nutrition" muestra que el aceite de nuez de las nueces puede reducir la presión arterial estática y los cambios en los hábitos alimentarios pueden hacerlo. mejor Ayuda a nuestro cuerpo a afrontar el estrés externo.
Datos ampliados:
Precauciones al comer nueces
1. Comer nueces con moderación.
Los granos de nuez contienen mucha grasa. Comer demasiadas de una vez afectará la digestión. En términos generales, el peso de las nueces que se toman cada día debe ser de unos 20 a 40 gramos, lo que equivale aproximadamente a cuatro o cinco nueces.
2. No pelar la fina piel marrón de la superficie de las nueces.
A algunas personas les gusta pelar la fina piel marrón de la superficie de las nueces, que perderán algunos nutrientes, así que no peles esta fina capa de piel.
3. Se debe tomar en una cantidad adecuada y durante un tiempo prolongado.
Aunque la grasa contenida en las nueces es un ácido graso insaturado, que es útil para eliminar el colesterol, la grasa en sí es muy rica en calorías. Si comes demasiado y no puedes utilizarlo por completo, el cuerpo lo almacenará como colesterol, lo que será contraproducente. Al mismo tiempo, es necesario reducir adecuadamente la ingesta de otras grasas y evitar el consumo excesivo de calorías.
4. Las personas que sufren de calor interno y diarrea no deben consumirlo.
La medicina tradicional china cree que las nueces son de naturaleza cálida y contienen una gran cantidad de aceite. Comer demasiado puede hacer que la gente se enoje y enferme. Las personas que sufren de calor interno y diarrea no deben consumirlo.
People's Daily Online - Las mujeres suelen comer nueces para fortalecer el cerebro y prevenir el cáncer de mama.