¿Cuáles son las consecuencias de comer más fruta?

El contenido de azúcar de las frutas es básicamente superior al 8%, y algunas (como los dátiles frescos) llegan incluso a más del 20%. La ingesta excesiva de azúcar puede provocar trastornos del metabolismo del azúcar, lo que es perjudicial para el azúcar en sangre, la presión arterial y los lípidos en sangre, y también puede estar relacionado con el acné. Además, algunas frutas no son bajas en calorías. Por ejemplo, si accidentalmente comes tres o cuatro kiwis, equivale a las calorías de un plato de arroz. Comer demasiada fruta mientras se come de otra manera puede conducir fácilmente a la obesidad. Si tiene sobrepeso o es obeso, comer demasiada fruta puede ser perjudicial para el control de peso.

Todos sabemos que una dieta completa y equilibrada debe incluir una variedad de alimentos como cereales y patatas, verduras y frutas, ganado, aves, pescado, huevos y leche, soja y frutos secos. Si come demasiada fruta (por ejemplo, es fácil lograrlo si come más de 1 kilogramo de semillas de melón, uvas, etc. todos los días) y come menos otros alimentos (como carne, huevos, leche, frijoles). , etc.), es fácil provocar determinadas enfermedades. La falta de determinados nutrientes (como proteínas, grasas, hierro, vitamina B12, etc.) puede provocar fácilmente una desnutrición a largo plazo. Por ejemplo, para perder peso, algunas personas reemplazan su alimento básico por frutas, como comer solo 2 manzanas en la cena y ningún otro alimento. Es posible que pierda peso a corto plazo, pero a largo plazo es probable que se presenten problemas como pérdida de cabello y menstruación irregular.