Mi amigo, mi amigo, mi amigo............
Según las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, es seguro perder 1 libra (1 libra = 453,59237 gramos) por semana durante la lactancia y no tendrás un impacto negativo en el crecimiento de su bebé. Si no está amamantando, se recomienda que las nuevas madres pierdan entre 1 y 2 libras por semana. Durante el período de encierro, las madres pueden empezar a perder peso con frutas:
1. Manzana: Se puede decir que la manzana es la reina de las frutas. Comer manzanas puede ayudarte a perder peso. Las manzanas son ricas en vitaminas. Comer manzanas puede promover la digestión y absorción del cuerpo. Esto puede evitar eficazmente que el calor se convierta en grasa y se acumule en el cuerpo. Además, las manzanas dan una buena sensación de saciedad después de comer, lo que puede reducir la ingesta de otras calorías.
2. Naranja dulce: Esta fruta contiene más vitamina C, fibra y menos calorías. La fibra rica en naranja dulce puede ayudar a la defecación, por lo que comer naranja dulce puede favorecer el estreñimiento del organismo y eliminar sustancias nocivas. se descarga y se limpian los intestinos y el estómago.
3. Guayaba: ¿Qué puedo comer para adelgazar después de dar a luz? La guayaba es una buena opción. La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y tiene una fuerte sensación de saciedad, por lo que es un alimento similar muy adecuado para adelgazar. La guayaba se puede exprimir para hacer jugo. Después de beberla, puede reducir la acumulación de grasa en el cuerpo, acelerar el metabolismo del cuerpo y lograr mejores resultados en la pérdida de peso.
Formas de perder peso después del parto
1. Método de pérdida de peso del yoga caliente: El efecto de pérdida de peso del yoga varía de persona a persona. El efecto de estiramiento puede ayudar al cuerpo a recuperarse, especialmente. Adecuado para la recuperación corporal posparto.
2. Método de pérdida de peso en la cama: la parte más obvia de la obesidad posparto es el abdomen. Los músculos de la pared abdominal están demasiado estirados y estirados, y la elasticidad de los músculos se reduce, por lo que la relajación de los músculos abdominales es muy grave. , por lo que los ejercicios abdominales deben realizarse en cama lo antes posible.
Toda mujer quiere ser una buena madre, y más aún, quiere ser una mamá sexy. Es el deseo de toda amiga mantener una buena figura, pero no descuides la alimentación de tu bebé para adelgazar y mucho menos adelgazar en exceso. Al mismo tiempo, cada sesión de lactancia de una madre lactante es también un ejercicio de adelgazamiento, porque las calorías consumidas durante la lactancia pueden ser mucho más que caminar. Por tanto, las madres no deben rechazar la lactancia materna para mantener su figura. Al contrario, perderán esta herramienta natural para adelgazar.
Qué comer durante el confinamiento para adelgazar rápidamente 2
No te resfríes durante el confinamiento
El anciano decía que después del parto, las costuras de los huesos se han Abierto, y la sínfisis púbica pélvica, los ligamentos tienen que expandirse y, de hecho, hay un período de expansión de los ligamentos. No es que no puedas exponerte al viento o al frío. La razón principal es que la resistencia es relativamente débil durante el período de encierro. Si se expone al viento y al frío, es fácil estimular la infección en el cuerpo, provocando que el paciente tenga una infección del tracto respiratorio superior. , afectará la alimentación del bebé. Tomemos como ejemplo las infecciones pulmonares. Para las infecciones pulmonares comunes, tenemos nuestra propia resistencia y podemos curarnos por nosotros mismos después de un período de tiempo. Pero para las mujeres embarazadas, las infecciones comunes del tracto respiratorio superior pueden causar infecciones pulmonares, y realmente deben tener cuidado de no coger aire o resfriarse durante el encierro.
Sin viento durante el encierro
Durante el encierro, nuestras madres también necesitan tomar el sol y ventilar regularmente. Los niños también necesitan tomar el sol y ventilar. hace buen tiempo, por ejemplo, a las 9 a. m. Abra las ventanas para ventilar durante dos horas de 11 a 11 en punto, y abra las ventanas para ventilación durante dos horas de 2 a 4 de la tarde. La ictericia neonatal ocurre después del parto y también requiere exposición al sol. Las madres también deben hacer ejercicio adecuadamente y respirar más aire fresco al aire libre, lo que también es bueno para su estado de ánimo y su cuerpo.
No hay ningún problema en salir a pasear durante el periodo de confinamiento. 72 horas después del parto, las uniones restantes de la placenta se expulsan gradualmente y la sangre circula de regreso al corazón. La sangre acumulada en el cuerpo, la placenta, la cavidad uterina y el líquido de los tejidos regresan al corazón para su operación. y el exceso de agua se excreta a través de los riñones. En las 72 horas posparto, es importante señalar que las mujeres con insuficiencia cardíaca congénita, enfermedad cardíaca o antecedentes de enfermedad renal corren riesgo durante el período de 72 horas. Si sales, debes intentar ir acompañado de familiares. Si han pasado 72 horas, ha pasado el periodo de riesgo relativo y no habrá problema.
Se deben evitar las verduras y frutas con alto contenido de vapor de agua durante el período de confinamiento.
Durante el período de confinamiento, la presión abdominal materna es relativamente alta hasta el tercer trimestre del embarazo, y la motilidad gastrointestinal. también se ralentiza. Por tanto, las madres embarazadas deben hacer más ejercicio, beber más agua y comer alimentos menos picantes durante el parto. Durante el período de "encierro", la motilidad gastrointestinal de las madres embarazadas también se ralentizará y son propensas a sufrir síntomas como diarrea y dolor abdominal. Especialmente para las madres a las que no les gusta hacer ejercicio, su nivel de actividad puede disminuir durante un período de tiempo después del parto, y muchas madres reciben alimentos ricos en grasas para producir leche. En este caso, los residuos seguirán permaneciendo en el sistema gastrointestinal. tracto. Si solo come alimentos ricos en proteínas y grasas, puede causar estreñimiento en la madre. Las madres que dan a luz normalmente pueden sufrir laceraciones perineales y necesitar puntos. Si la madre está estreñida en este momento, tendrá que aumentar la presión abdominal para defecar, lo que repercutirá en la herida perineal. No puede garantizar la defecación diaria, lo que provocará un deterioro del apetito de la madre. Si no se restablece la función gastrointestinal, las toxinas se acumularán gradualmente en los intestinos y el estómago, lo que puede causar un daño mayor a la madre. La comida es la primera prioridad para la gente y la seguridad alimentaria es la primera prioridad. No permitir que la madre vuelva a una dieta y un metabolismo normales lo antes posible será perjudicial tanto para la madre como para el bebé. En este caso, se recomienda que las madres retomen una dieta normal lo antes posible después del parto y coman más alimentos ricos en fibra, como apio, plátanos, etc. Muchas personas dicen que no pueden comer alimentos crudos y fríos. De hecho, el mayor temor de los alimentos crudos y fríos es que no se limpien adecuadamente. Si los alimentos crudos y fríos no se limpian limpiamente, pueden traer ciertas bacterias al estómago de la madre. La flora gastrointestinal de las mujeres en posparto no está completamente establecida como la de las personas normales. Asimismo, puede provocar fácilmente una gastroenteritis aguda, por lo que se le debe prestar especial atención. Las frutas frescas, como las manzanas, se pueden hervir en agua de manzana. En primer lugar, es bueno para la defecación. Beber más agua también puede ayudar con la lactancia y la secreción de leche. Las frutas lavadas se pueden comer, pero es mejor escaldarlas en agua hirviendo antes de comerlas. Es más importante velar por la higiene.