¿Pueden las mujeres embarazadas beber té de cebada y té de trigo sarraceno negro?

Puedes beber, pero no ser quisquilloso con la comida.

Si llevas una dieta vegetariana rica y saludable durante el embarazo, que incluya: frutas, verduras, cereales (arroz, trigo, etc.) y proteínas (lácteos, tofu, soja y otras legumbres), debes obtener mejores resultados Nutrientes necesarios. Asegúrese de consumir suficiente calcio; los productos lácteos son una buena fuente. También debe comer muchas verduras de color verde oscuro, como espinacas y otras verduras de color verde oscuro comunes en su área, para asegurarse de obtener suficiente hierro para evitar la anemia. Las espinacas tienen más hierro que la carne, pero el cuerpo sólo absorbe eficazmente el hierro cuando se comen con alimentos que contienen vitamina C de alta calidad, como tomates, patatas y pimientos verdes. También puede tomar suplementos de vitamina C cuando coma espinacas, lo que puede resultarle más fácil. Su médico podrá saber si está obteniendo suficiente hierro comprobando los resultados de sus análisis de sangre. Si sus suplementos de hierro no son suficientes, es posible que le recomienden que tome suplementos que contengan hierro. Si tienes esta situación, intenta elegir suplementos de hierro que no te causen estreñimiento y tómalos con vitamina C para una mejor absorción. Además, asegúrese de complementar con abundante ácido fólico y vitamina D. El ácido fólico se encuentra en mayores cantidades en los cereales integrales, como el arroz morado o negro, la avena y la soja y los frijoles. Beba mucha leche fresca y yogur, y asegúrese de tomar al menos 10 minutos de sol todos los días para asegurarse de obtener suficiente vitamina D para mantener sus huesos sanos y fuertes durante el embarazo.