¿Pueden las mujeres beber leche de soja durante la menstruación?

1. Tabúes:

No tocar agua fría durante la menstruación;

El cuerpo femenino es negativo, por eso debemos evitar el frío durante la menstruación, porque si nos contagiamos El resfriado durante la menstruación definitivamente provocará algunos cambios en el cuerpo, provocándonos dolor de estómago y dismenorrea. Todo el mundo sabe lo doloroso que es y, hagas lo que hagas, será especialmente incómodo. Por lo tanto, debes tener cuidado de no beber agua fría en este momento y nunca usar agua fría para lavar los platos, la ropa o la cara, ya sea en invierno frío o en verano caluroso, hazlo durante la menstruación.

No toques los chiles durante la menstruación;

Puede haber algunas mujeres que nacen guapas, ya sea que coman chiles con cada comida o no, y coman muchos de ellos. . Ponen muchos chiles en sus comidas y platos todos los días, pero aunque los chiles son útiles para nuestro cuerpo y también pueden cambiar el sabor de nuestras comidas, debes saber que comer comida picante definitivamente causará daño a nuestro cuerpo. Entonces no favorecerá la desintoxicación de nuestro organismo, lo que provocará dolor de estómago y dismenorrea, así durante la menstruación.

No comas comidas frías durante la menstruación;

A algunas personas, naturalmente, les gusta comer comidas frías. Debido a la gran presión de la vida y la falta de tiempo, siempre regresan a casa al mediodía, ponen las sobras en un bol y empiezan a comer, y luego se apresuran a trabajar. Aunque esto ahorra tiempo, ¿sabes lo difícil que es digerir el arroz frío en el estómago? ¿La comida fría tiene un gran impacto en nuestra menstruación? También nos provocará dolor de estómago, por lo que realmente no hay nada que podamos hacer al respecto.

No te duches durante la menstruación;

Tengo una amiga que se cree joven y ama la higiene y la limpieza todos los días, por eso no se baña dos o tres veces. tres días antes de su período, después de cuatro días y el quinto día, comencé a bañarme todos los días cuando el número disminuyó gradualmente. No tenía idea de lo dañino que esto sería para su cuerpo. Si no fuera más joven, imagino que habría sido difícil pasar por un proceso tan doloroso en el pasado. Se siente sumamente incómoda cada vez que se baña, lo cual es inexplicable e indescriptible, por eso

No hagas ejercicio extenuante durante la menstruación

Durante la menstruación, no insistas en correr o hacer; ejercicios matutinos solo para hacer ejercicio. Puede salir a caminar adecuadamente, pero no haga ejercicios extenuantes como correr o jugar al bádminton. Esto no solo provocará una mala excreción en el cuerpo, sino que también tendrá un impacto en el cuerpo, por lo que no haga ejercicios extenuantes durante la menstruación. .

Por favor, no tengas relaciones sexuales durante la menstruación;

No tengas relaciones sexuales durante la menstruación por deseo temporal o lástima por tu marido, porque tener relaciones sexuales durante la menstruación afectará gravemente el flujo menstrual. a una desintoxicación pobre e incompleta. Finalmente, cada vez se acumulan más toxinas en el cuerpo, lo que provocará enfermedades, así que por tu salud y la de tu cuerpo, no dejes que tu cuerpo sufra por un placer temporal. Estoy seguro de que usted y su marido lo considerarán.

En segundo lugar, necesitas:

Recuerda complementar la nutrición durante la menstruación:

Como podrás imaginar, si tienes heridas en el cuerpo y sangras todos los días, no podrás soportarlo. Durante la menstruación, aunque desintoxicamos el organismo, también se descargará algo de sangre en el cuerpo. Por eso, cuando estamos menstruando debemos ingerir más complementos nutricionales, como agua de piloncillo, gelatina de piel de burro, agua con miel, leche, sopa de azufaifa y semillas de loto, etc. En definitiva, no hay que olvidar complementar la alimentación y llevar ropa de abrigo.

Debes complementar tu dieta con alimentos nutritivos, estimulantes del bazo, apetecibles y fáciles de digerir.

Como azufaifa, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional.

Consume alimentos ricos en hierro.

El hierro no sólo interviene en la síntesis de la hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también juega un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, es muy importante complementarlo con alimentos ricos en hierro. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente; el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una baja tasa de absorción. Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.

Beber leche caliente con miel.

Síntomas como dolor abdominal bajo, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, fatiga física, sueño inquieto e irritabilidad emocional son malestares físicos que las mujeres suelen encontrar durante la menstruación. Los estudios han descubierto que beber una taza de leche caliente con miel antes de acostarse todas las noches durante la menstruación puede aliviar o eliminar diversas molestias durante la menstruación.

Debido a que el potasio de la leche puede aliviar el estado de ánimo, aliviar el dolor abdominal, prevenir infecciones y reducir el flujo menstrual, el magnesio contenido en la miel puede calmar el sistema nervioso central, ayudar a eliminar la tensión menstrual de las mujeres y reducir el estrés psicológico.

Es aconsejable complementar alimentos beneficiosos para el "elemento agua"

como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, azúcar moreno, y longán.

Se deben suplementar proteínas y minerales.

Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente a la menorragia, en cada periodo menstrual se pierden los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el calcio, el magnesio, etc. Por lo tanto, los alimentos proteicos y minerales deben complementarse entre 1 y 5 días después de la menstruación. Por ejemplo, elija alimentos que tengan efectos embellecedores y mejoradores de la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, muñecas de cerdo, semillas de gorgona, espinacas, carne de longan, zanahorias, manzanas, carne de lichi, cerezas. , etc. Los estudios han encontrado que algunas personas que padecen migraña menstrual tienen niveles de magnesio en sangre extremadamente bajos. Si prestas atención a la ingesta de alimentos ricos en magnesio en tu dieta, como mijo, fideos soba, judías, plátanos, frutos secos, marisco, etc., puedes reducir la aparición de migrañas.

Come más pescado.

Debido a los cambios en las hormonas endocrinas, muchas mujeres sufren depresión menstrual. Los estudios han encontrado que comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón y las sardinas, puede ayudar a las mujeres a aliviar la depresión o reducir la incidencia de la depresión. Porque los ácidos grasos omega-3 ricos en estos pescados tienen propiedades antidepresivas.

Come un plátano.

El plátano es rico en vitamina B6, que tiene un efecto calmante. No sólo puede estabilizar la ansiedad de las mujeres durante la menstruación, sino que también ayuda a mejorar el sueño y aliviar el dolor abdominal.

(Este contenido es solo de referencia. Si necesita resolver problemas específicos (especialmente en los campos legal y médico), se recomienda que consulte en detalle a profesionales en los campos relevantes).