¿Es eficaz la dieta de la patata?
¿Son efectivas las patatas para adelgazar?
La dieta de la patata es la receta secreta de muchas celebridades para adelgazar. La estrella coreana Lee Young-ae perdió peso con éxito utilizando este método. Las patatas contienen mucho almidón, lo que hace que la gente se sienta llena después de comerlas. Son fibras dietéticas que permiten una mejor digestión. Si quieres ponerte en forma, también puedes probar las patatas para adelgazar. ¡Esta es una buena forma de adelgazar!
Principio de pérdida de peso
Principio de pérdida de peso de la patata: El almidón resistente de las patatas puede aumentar fácilmente la sensación de saciedad. El almidón es un carbohidrato con una estructura macromolecular compleja. Según diferentes estructuras moleculares, se puede dividir en almidones con diferentes propiedades, entre ellos amilosa, amilopectina, almidón resistente, etc. Los diferentes almidones tienen estructuras diferentes y la amilasa del ácido gástrico los descompone en glucosa a diferentes velocidades. El almidón resistente, también conocido como almidón resistente y almidón no digerible, no puede hidrolizarse en el intestino delgado, pero puede fermentarse con ácidos grasos volátiles en el colon gastrointestinal humano. Este almidón es más difícil de degradar que otros almidones y se digiere y absorbe lentamente en la sangre del cuerpo. Por lo tanto, tiene cierto efecto en la pérdida de peso y es favorecido por las personas.
El almidón resistente se encuentra de forma natural en algunos alimentos. Alimentos como las patatas, los plátanos y el arroz contienen almidón resistente en distintos grados. El almidón de maíz con alto contenido de amilosa contiene hasta un 60% de almidón resistente. Por lo tanto, puedes consumir una gran porción de almidón resistente al comer patatas, verduras que son ricas en fibra dietética. Comer patatas como alimento principal te ayudará a sentirte más lleno que comer solo arroz, y se digerirá más lentamente, lo que hará que sea menos probable que tengas hambre. Por lo tanto, siempre que comas patatas con habilidad, podrás ayudar a reducir la ingesta de alimentos y con ello ayudar a perder peso.
Método de dieta de papa, alimento básico de una semana, lunes:
Mañana: cocine tres papas al vapor, coma dos y coma la restante dos horas después.
Mediodía: Cuece tres patatas al vapor, come dos y come la restante dos horas después.
Tarde: Cocer 2 patatas al vapor e intentar terminarlas antes de las 7 horas.
Comentarios: Este método es adecuado para personas con mucho apetito. Cinco comidas al día no solo pueden digerir completamente los alimentos que ha ingerido, sino que también no sentirá hambre.
Martes:
Mañana: 1 taza de yogur desnatado, 1 trozo de proteína, 1 trozo de patata.
Mediodía: 2 patatas, 1 taza de té.
Noche: 1 patata, 1 taza de té, 1 fruta.
Comentarios: Las personas que tienen miedo de hacer una sola dieta pueden utilizar este método.
Miércoles:
Mañana: 2 patatas
Mediodía: Cordero frito con guindilla
Noche: 1 taza de té o 1 taza de yogur.
Jueves:
Mañana: Cocine al vapor tres patatas, cómese dos y cómese la restante dos horas después.
Mediodía: Cuece tres patatas al vapor, come dos y come la restante dos horas después.
Tarde: Cocer 2 patatas al vapor e intentar terminarlas antes de las 7 h.
Viernes:
Mañana: 1 taza de yogur desnatado, 1 trozo de proteína, 1 trozo de patata.
Mediodía: 2 patatas, 1 taza de té.
Noche: 1 patata, 1 taza de té, 1 fruta.
Sábado:
Mañana: 2 patatas
Mediodía: Cordero frito con guindilla
Noche: 1 taza de té o 1 taza de yogur.
Puedes mejorar tu alimentación el domingo y elegir una dieta con alto valor nutricional y baja en calorías.
Recordatorio: Es mejor no utilizar este método durante más de 3 semanas para evitar que el cuerpo no pueda adaptarse. Además, en el proceso de adelgazamiento es necesario beber más agua, acelerar el metabolismo y eliminar las toxinas del organismo lo antes posible, para que puedas adelgazar maravillosamente.
Malentendido 1 para adelgazar con patatas, método de cocción incorrecto
Las patatas no son un alimento para adelgazar instantáneo. No perderás peso comiendo patatas todos los días. Si las patatas se procesan y cocinan de forma inadecuada, no sólo te harán perder peso sino que también te harán ganar peso, como las patatas fritas. Una vez frita, tiene mucha más energía que las propias patatas. Una papa de tamaño mediano cocida al vapor, hervida o al horno tiene alrededor de 90 calorías, mientras que el contenido energético de la misma papa cuando se fríe en papas fritas puede llegar a más de 200 calorías.
2. Consumir patatas como único alimento durante mucho tiempo.
En términos de valor nutricional, las patatas contienen más potasio, magnesio y otros minerales que el arroz pulido y la harina blanca. Además, las patatas tienen cierta cantidad de fibra dietética, mientras que el arroz pulido y la harina blanca contienen muy poca fibra dietética.
Por eso hay que decir que utilizar patatas en lugar de parte del arroz pulido y harina blanca es una buena opción. Pero no es aconsejable depender de las patatas como alimento básico durante mucho tiempo. Esto hará que la comida sea demasiado monótona y dificultará la obtención de todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.