¿Qué frutos secos son buenos para las mujeres? Introducción: A muchas personas les gusta mucho comer frutos secos, porque los frutos secos se elaboran principalmente a partir de frutas. La mayoría de ellos contienen nutrientes muy ricos y son buenos para el cuerpo de las mujeres.
1. Qué frutas son buenas para el consumo de las mujeres
1. Pasas
Las pasas son muy ricas en hierro y calcio, con un contenido de hierro de 9,1 mg. por 100 gramos Es un buen producto nutritivo para niños, mujeres y personas frágiles y anémicas. Puede reponer la sangre, calentar los riñones y ayudar a mejorar la anemia y la trombocitopenia. Las investigaciones de expertos muestran que si comes pasas equivalentes a 400 calorías al día, puedes reducir eficazmente el colesterol en la sangre e inhibir la oxidación del colesterol malo en la sangre.
Las mujeres son propensas a sufrir anemia leve debido a la pérdida excesiva de sangre durante su período menstrual mensual. Se ven pálidas, no tienen las mejillas sonrosadas, parecen apáticas, tienen miedo al frío y tienen las manos y los pies fríos durante todo el año. . Las uvas pueden ayudar a restaurar el buen cutis. Siempre que insistas en comer un pequeño puñado todos los días, verás mejoras significativas.
Se recomienda que los trabajadores administrativos guarden algunas pasas en la oficina y las coman de vez en cuando como snacks. Son deliciosas y beneficiosas.
2. Dátiles negros secos
Los dátiles negros secos tienen un alto valor medicinal. El contenido de hierro por 100 gramos oscila entre 3,7 y 3,9 mg. Se utilizan principalmente para reponer la sangre y como alimento. Medicina tónica. Tiene ciertos efectos sobre la anemia, la trombocitopenia, la hepatitis, la fatiga y el insomnio.
Los dátiles secos también son ricos en vitamina C. La vitamina C es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro y puede mejorar la eficiencia de absorción de iones de hierro por parte del cuerpo.
Se recomienda elaborar sopas y gachas para evitar la indigestión provocada por la rica fibra dietética de los dátiles negros secos.
3. Carne de longan
La carne de longan es de naturaleza cálida y de sabor dulce, beneficiosa para el corazón y el bazo, repone el qi y la sangre y tiene un buen efecto nutritivo. Puede mejorar la circulación cardiovascular y estabilizar el estado mental, aliviar el estrés y la tensión. Longan es rico en glucosa, sacarosa, proteínas y una variedad de vitaminas y oligoelementos, y tiene un buen efecto nutritivo. Puede usarse para tratar la debilidad física o el deterioro mental después de una enfermedad. También es muy adecuado que las mujeres tomen suplementos después del parto.
4. Moras secas
Las moras son ricas en proteínas activas, vitaminas, aminoácidos, ácido málico, ácido succínico, ácido tartárico, caroteno, minerales (calcio, fósforo, hierro, cobre). , Zinc) y otros ingredientes, su nutrición es 5-6 veces mayor que la de las manzanas y 4 veces mayor que la de las uvas. Tiene una variedad de efectos y es aclamada por la comunidad médica como "la mejor fruta saludable del siglo XXI". ".Comer moras puede mejorar significativamente la inmunidad del cuerpo y tiene los efectos de retrasar el envejecimiento y embellecer la piel.
Las moras secas no solo conservan básicamente el contenido nutricional de las moras, sino que también rompen la tradición de que las moras son solo disponible en abril-mayo de cada año.
Las mujeres necesitan reponer la sangre. Las moras secas pueden reponer la sangre y promover el crecimiento de las células hematopoyéticas. Las funciones de la azufaifa y la gelatina se reflejan más en la "tonificación". Las moras secas pueden mejorar el efecto de las habilidades hematopoyéticas del cuerpo humano.
Desde el punto de vista anterior, cuando las amigas gozan de buena salud, comer moras secas a menudo puede ayudar a que su piel retrase el proceso de envejecimiento. y también puede mejorar eficazmente su propia inmunidad, además, el consumo regular de tres tipos de frutos secos, pasas, carne de longan y dátiles negros, también protegerá el organismo.
El segundo y cuarto tipo. de alimentos nutritivos
1. Miel
La miel contiene una gran cantidad de azúcar, vitaminas y aminoácidos que el cuerpo humano absorbe fácilmente. Puede nutrir la piel en otoño y mantenerla. la piel hidratada en clima seco. Está llena de hidratación. Usar más miel también puede ayudar a las personas ocupadas a hidratar sus pulmones e hidratar su piel desde adentro hacia afuera.
Ingredientes: 120 gramos de miel, 80 gramos de. semillas de loto, cáscara de mandarina y hongo de nieve seco 60 gramos cada uno, 40 gramos de almejas de Sichuan, 10 gramos de carne de longan
Método: Lavar las almejas de Sichuan, las flores de naranja y el longan con agua. Semillas de loto de Hunan, saque el hongo de la nieve seco y déjelo en remojo durante 20 minutos. Después de que esté completamente empapado, corte las raíces y córtelas en trozos pequeños.
Luego, coloque las almejas de Sichuan, el platycodon, las semillas de loto, la carne de longan y los hongos de las nieves en una olla, vierta 600 ml de agua hirviendo y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora. Guisar hasta que la temperatura sea la adecuada y luego agregar miel.
2. Soja
La soja es muy apta para el consumo femenino. Es rico en vitamina E, que puede prevenir la pigmentación y ayudar a frenar el envejecimiento de la piel. Todo el mundo debería saber que la lecitina contenida en la soja también es muy valiosa, porque puede retrasar el envejecimiento femenino y retrasar la menopausia.
Ingredientes: 250 gramos de brotes de soja, 100 gramos de setas shiitake, un poco de jengibre y un poco de cebolleta.
Método: 1. Lavar los brotes de soja y los champiñones, cortarlos en trozos y reservar. Calentar una pequeña cantidad de aceite en una olla, añadir las rodajas de jengibre y los champiñones y sofreír. Vierta unos 500 ml de agua en la olla y deje hervir, agregue los brotes de soja y cocine durante unos 2 minutos. Agregue sal y aceite de sésamo según su gusto personal.
3. Azufaifa
Como todos sabemos, la azufaifa es una buena compañera de la belleza natural de la mujer. Puede nutrir el yin e hidratar la sequedad, reponer el qi y los pulmones y reponer la sangre al mismo tiempo que repone el contenido de vitaminas. En los libros de medicina antiguos se menciona que la azufaifa tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Puede reponer el qi, nutrir la sangre y promover la producción de líquidos. Es particularmente eficaz en el tratamiento de la "debilidad del bazo y del estómago, la indigestión y la tos debida a la fatiga". , anemia y pérdida de peso, y prevención del cáncer de hígado ". Se dice que si comes tres azufaifas al día, no parecerás viejo durante toda tu vida. Por lo tanto, después de que el bazo y el estómago hayan estado "fríos" durante mucho tiempo. , complementar las azufaifas puede ser un método de tratamiento adecuado.
Materiales: 1 pollo, astrágalo, 10 gramos de ginseng, azufaifa y jengibre, 15 gramos de nudo de cebolla verde y 10 ml de vino para cocinar <. /p>
Método: 1. Coloque el pollo procesado en la olla, agregue agua fría, vino de cocción, cebolla verde y jengibre. Después de hervir, retire la espuma de la olla y luego agregue los ingredientes restantes en la olla. y cocine a fuego medio durante aproximadamente una hora y media. Si desea que la carne quede más sabrosa, cocine a fuego lento.
4. No solo es delicioso y fácil de digerir, sino que también contiene menos vitaminas y minerales muy ricos, y los ácidos grasos omega-3 contenidos en el pescado pueden eliminar el daño al colágeno de la piel, prevenir las arrugas y no solo complementar muchos nutrientes mientras reducen. grasas, pero también utiliza pescado para retrasar el envejecimiento en las mujeres
Ingredientes: 1 carpa, 400 gramos de rábano blanco: 1 carpa, 400 gramos de rábano blanco, 2 lonchas de jamón y 2 lonchas de jengibre, 1 cebolla verde. , un poco de sal y pimienta
Preparación: 1: Cortar el rábano y el jengibre, triturar la cebolleta, lavar y sofreír el carpín hasta que se dore. Añadir el agua a la olla, sazonar y hervir. agregue el rábano y las rodajas de jamón, hierva durante unos 25 minutos y agregue el jengibre rallado, la cebolla verde rallada, luego enróllelo y agregue la cebolla verde picada.