¿Cuáles son los tabúes dietéticos durante el confinamiento? ¿Cómo regular tu alimentación durante el confinamiento?
1. Tabúes dietéticos durante el periodo de confinamiento
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Incluso si se come comida fría en verano, algunas personas todavía la comen en invierno, e incluso beben bebidas frías o arroz frío y algunos platos fríos. Comer este tipo de comida fría inmediatamente después de dar a luz no sólo es malo para el cuerpo, sino también para el estómago. Eso sí, estos alimentos fríos no incluyen frutas. Si hace frío, lo mejor es remojar la fruta en agua tibia antes de comerla. Si vienen del frigorífico, lo mejor es dejarlos reposar a temperatura ambiente unas horas antes de comerlos.
2. Es mejor no comer alimentos picantes como la pimienta.
En algunos lugares, el chile se come todos los días y se prepara en tres comidas al día. No puedes comerlo sin chile. Si eres madre en un período especial, lo mejor es no comer chiles. No solo no puedes comer chiles, sino que tampoco debes comer ajo y otros condimentos. Si comes pimiento picante, eres propenso a sufrir estreñimiento y hemorroides.
No comas ginseng, el ginseng es un tónico.
Las condiciones de muchas familias siguen siendo muy buenas, por lo que después de dar a luz, complementan deliberadamente las condiciones y sacan todo el excelente ginseng. Algunas mujeres comen ginseng inmediatamente después de dar a luz, lo cual está mal. El ginseng es un tónico, pero no es adecuado consumirlo después de dar a luz a un bebé. Si lo ingiere, puede provocar un sangrado abundante. Entonces, para estar seguro, consulte a su médico antes de comer.
4. Comer demasiado.
A algunas niñas les gusta comer alimentos con sabores fuertes, incluso después de haber dado a luz a un bebé. Esto no es correcto. Comer alimentos demasiado salados después del parto puede causar edema, o la presión arterial alta puede llegar a su puerta, o puede ser mejor consumir menos sal.
5. Tampoco comas chocolate.
Algunas personas dicen que se debe comer chocolate al dar a luz para tener más energía. Fue entonces cuando naciste. Si terminas de comer, será mejor que no comas. Es un hecho conocido que comer demasiado puede hacerte engordar. Además de aumentar de peso, la lactancia materna no es buena para el bebé, le provocará problemas de digestión y hará llorar. Por el bien de la salud del bebé, es mejor no comer.
6. No se puede comer azúcar moreno
Algunas personas han dicho que todos queremos beber esto cuando estamos sentados con el bebé, por eso, después de descargar, algunas madres se vierten de repente. agua con azúcar moreno, pensando que cuanto más mejor, esto no está bien. Beber demasiada agua con azúcar moreno no solo provocará mala dentadura, sino que también debilitará el cuerpo. Es mejor no beber agua con azúcar moreno después de hervirla en una olla.
2. Orientación dietética posparto
1. Todo el mundo elogia una dieta ligera: evite añadir salsas variadas al comer verduras y frutas. Si bien las ensaladas de lechuga y las verduras hervidas son ideales para personas que hacen dieta, si las unta con aderezo para ensaladas y salsa de carne, su plan de pérdida de peso se arruinará. Porque el aceite, el glutamato monosódico, la salsa de soja y otros condimentos tienen un alto contenido calórico.
2. La combinación vegetariana es el principio más básico: escuchar ciegamente las opiniones de los predecesores y la era de no comer verduras ha pasado. La combinación de carne y verduras y una nutrición equilibrada no sólo permiten que tu cuerpo obtenga una nutrición suficiente, sino que también evita la sobrenutrición.
3. Beber más agua hervida para favorecer la desintoxicación: ocho vasos de agua al día ayudan al organismo a equilibrar los electrolitos y favorecer el metabolismo. Beba más agua, que es necesaria para mejorar la desintoxicación. Todas las reacciones bioquímicas del cuerpo humano deben disolverse en agua, incluida la excreción de productos de desecho. Por lo tanto, debes aumentar la ingesta de líquidos después del parto.
4. Las vitaminas pueden ayudar a proteger las células humanas del daño: las verduras y las frutas son buenas fuentes de muchos nutrientes antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina P, etc. Los nutrientes antioxidantes son ingredientes que eliminan los radicales libres del cuerpo, reduciendo el daño a nuestras células.
5. Consuma más cereales integrales para prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal: Además del arroz, normalmente se puede comer arroz integral, cereales y otros cereales integrales como alimentos básicos. Comer arroz blanco sólo puede absorber calorías pero no nutrientes. Por lo tanto, es necesario sustituir el arroz blanco refinado por cereales integrales como el arroz integral y alimentos integrales. No sólo puede consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal. Esto es bueno para las personas que quieren perder peso.
6. Tener demasiada hambre o estar demasiado lleno no sólo es perjudicial para el tracto gastrointestinal, sino que tampoco favorece la pérdida de peso: si la ingesta calórica se restringe excesivamente, las personas a menudo tendrán media hambre.
Pero si elige alimentos ricos en nutrientes y come hasta estar lleno en un ochenta por ciento, no sólo sentirá hambre, sino que también reducirá naturalmente sus calorías en al menos 500 calorías al día.
7. Enjuagarse la boca después de las comidas puede reducir la posibilidad de sufrir enfermedades bucales: Cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida puede reducir la probabilidad de sufrir enfermedades bucales. También puede refrescar el aliento y hacer que sea más difícil comer. . Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca limpia en todo momento.
8. Masticar más y masticar lentamente para ayudar a la digestión: Masticar lenta y lentamente es beneficioso para la digestión y también es útil para la recuperación posparto. La forma inteligente de perder peso es alargar el tiempo de comida tanto como sea posible. Generalmente, una comida debe durar al menos 20 minutos. Lo que es más importante es masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados antes de tragar, para que pueda sentirse satisfecho temprano sin aumentar la carga sobre su tracto gastrointestinal.
9. Di adiós a los snacks: Los snacks son extremadamente ricos en calorías. Si realmente quieres perder peso, debes controlarte y nunca dejar que los snacks aparezcan a tu alcance. De lo contrario, estarás consumiendo muchas calorías sin siquiera darte cuenta.
10. No se permite comer ni beber en exceso: cuando tengas hambre, puedes comer selectivamente algunas frutas para aliviar tu hambre. Porque cuando tengas hambre comerás más de lo normal.