¿Qué alimentos se pueden consumir durante el embarazo para mejorar la fertilidad? ¿Cuáles son los mejores alimentos para comer durante la preparación para el embarazo?
Ingerirlo de 6 a 12 meses antes del embarazo es efectivo. Por lo tanto, el experto en medicina tradicional china Huang Lan sugiere que si las mujeres quieren quedar embarazadas, es posible que deseen hacer un plan de autonutrición de 6 a 12 meses antes del embarazo. Por ejemplo, comer más de los siguientes alimentos ricos en ácido fólico, vitamina C, vitamina B6, DHEA y otros nutrientes en su dieta diaria puede hacer que su cuerpo esté en mejor forma, sus óvulos tengan más energía, fortalezca su cuerpo y aumente su tasa de embarazo. :
Aumenta rápidamente tu fertilidad comiendo estos alimentos.
Mejora rápidamente la fertilidad
1. Ácido fólico
El ácido fólico puede promover la división celular, el crecimiento y la síntesis de ácidos nucleicos, aminoácidos y proteínas, y es También indispensable para el crecimiento y desarrollo fetal. Nutrientes deficientes. La ingesta adecuada de ácido fólico antes del embarazo y al inicio del embarazo contribuye al desarrollo normal del cerebro y del tubo neural del feto. Es un nutriente importante para la preparación para el embarazo, el embarazo o la lactancia.
Alimentos representativos: levadura, champiñones, hígado animal, espárragos, judías, germen de trigo, arroz integral, queso, aceite de pescado, yema de huevo, verduras de color verde oscuro, zanahoria, calabaza, coliflor, ternera, judías enteras. Pan de trigo, cítricos, plátanos, tomates.
2. Vitamina C
La ingesta adecuada de vitamina C es muy eficaz para mantener el equilibrio endocrino y mejorar la secreción lútea. Cuando la función de la progesterona es normal, puede promover la ovulación y también puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro, lo que puede ayudar a mejorar los síntomas de la anemia.
Alimentos representativos: Se encuentra principalmente en frutas y verduras frescas. Las frutas cítricas y las verduras de hojas verdes son buenas fuentes, al igual que la guayaba, los pimientos verdes, los pimientos rojos y los kiwis.
Promueve eficazmente el metabolismo de los estrógenos
1. Vitamina B6
La vitamina B6 es una sustancia esencial para que el cuerpo humano pueda metabolizar grasas y azúcares. sobre los estrógenos y el metabolismo de los corticosteroides en las mujeres también tiene un efecto importante. Una ingesta adecuada también puede prevenir algunas enfermedades ginecológicas. Para algunas mujeres embarazadas, también puede aliviar la hinchazón del embarazo y el dolor en las articulaciones.
Alimento representativo: Se encuentra habitualmente en pescado, carne, verduras o cereales, pero los más abundantes en salmón, atún, soja, germen de trigo, pollo e hígado de animales, otros como avena, tomate, plátano, marrón. También se prefieren el arroz y los cereales.
2. Dehidroepiandrosterona
La DHEA (dehidroepiandrosterona) es una sustancia encargada de regular las hormonas del organismo, especialmente la regulación de la inmunidad normal. Mejora la función ovárica y aumenta las posibilidades de embarazo. Una vez que el índice es bajo, es probable que se produzca fatiga, ansiedad, insomnio e incluso envejecimiento prematuro.
Alimentos representativos: ñame, batata silvestre.
Vitamina B12: Es un nutriente importante para la regeneración y formación de glóbulos rojos. Puede estimular la activación de los glóbulos rojos, promover la circulación sanguínea, tener un gran impacto en la función hematopoyética y mantener la salud del sistema nervioso. También juega un papel importante en el desarrollo del cerebro fetal durante el embarazo.
Representa la comida: Suele ser fácilmente ingerida en alimentos de origen animal. Además del hígado animal, también abundan las ostras, las almejas, los mariscos, los huevos y los productos lácteos. También puede complementar una dieta equilibrada con carne de res, cerdo y pollo; los alimentos vegetales con mayor contenido son las algas y las algas marinas.
Curar la anemia
Hierro: El efecto más famoso del hierro es reponer la sangre. Es uno de los componentes principales de la hemoglobina en los glóbulos rojos y también desempeña un papel en el suministro de energía. Si el cuerpo humano tiene deficiencia de hierro, no solo provocará anemia, fatiga, debilidad y mareos, sino que también reducirá en gran medida la resistencia muscular y la inmunidad.
Alimentos representativos: Las carnes rojas son ricas en hierro, como el cordero, la ternera, el salmón, etc. Otros hierros animales son el hígado de cerdo y la yema de huevo. También hay algas, algas, algas, sésamo, etc. También hay hierro de origen vegetal. Además, las frutas más oscuras como las pasas, los dátiles rojos, los longans secos, las cerezas y los caquis también son buenas fuentes.
¿Qué alimentos son mejores para el embarazo?
1. Leche entera. Comer menos grasas trans, más verduras, menos proteínas animales, menos carbohidratos refinados (incluido el pan blanco y las bebidas azucaradas), más productos lácteos ricos en grasas y más vitaminas y hierro pueden reducir la ovulación anormal en las mujeres, aumentando considerablemente las posibilidades de embarazo. .
La explicación de los investigadores es que la dieta tiene una gran influencia en la secreción de hormonas del cuerpo, especialmente la insulina, que afecta la ovulación en las mujeres. La ovulación anormal es una de las causas comunes de infertilidad femenina.
2. Aguacate. Contiene vitaminas A, C, E, caroteno, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, calcio, magnesio y otros oligoelementos. El contenido de azúcar es sólo de 3 a 6, bajo en azúcar y alto en calorías. Es un alimento nutritivo durante el embarazo.
3. Coliflor. Verduras verdes ricas en ácido fólico. El ácido fólico puede promover la división celular, el crecimiento y la síntesis de ácidos nucleicos, aminoácidos y proteínas. También es un nutriente indispensable para el crecimiento y desarrollo fetal. La ingesta adecuada de ácido fólico antes del embarazo y al inicio del embarazo contribuye al desarrollo normal del cerebro fetal y del tubo neural y es un nutriente importante para la preparación para el embarazo, el embarazo o la lactancia.