¿Cómo comen las mujeres para estar bellas?

“La belleza de una mujer proviene de lo que come”, esto tiene sentido.

En el pasado, a menudo oíamos a las personas mayores decir que hay que tomar lo que se come. En ese momento, pensé que era muy mágico, así que hice lo mejor que pude para comerme el corazón, el cerebro, etc., con la esperanza de crecer y ser inteligente.

De hecho, lo que dijo el anciano tiene sentido. Lo que comes realmente te hará crecer. Las mujeres que quieren ser bellas realmente pueden "comer para ser bellas".

El “comer” de “comer para estar bella” no significa comer y beber en exceso, ni comer tres días sin comer dos días, ni comer sin pensar. El "comer" mencionado aquí significa comer rítmicamente, comer de forma preparada, comer de forma selectiva, comer con atención y comer con énfasis en la nutrición.

Cuidar a una mujer es como la raíz de una flor. Si hay raíces, las flores florecerán todos los años; si no hay raíces, las flores florecerán sólo por un corto tiempo. De manera similar, con cuidado, una mujer puede estar tersa y nutrida año tras año; sin cuidado, la flor de una mujer se marchitará y marchitará prematuramente, al igual que sus raíces han sido cortadas y ha perdido agua y nutrientes.

El cuidado de la mujer es una ciencia y un tema central para que las mujeres resistan el envejecimiento. Hay dos formas de mantener la salud de la gente moderna: una es centrarse en la nutrición tradicional y básica, como prestar atención a una ingesta razonable y equilibrada de frutas, verduras, carne, frijoles, cereales y alimentos bajos en grasa y sin grasa. alimentos; el otro es elegir alimentos científicos y eficientes, también conocidos como productos para el cuidado de la salud.

Las mujeres deben comer de la forma más natural posible. La gente moderna presta cada vez más atención a los alimentos orgánicos. Aunque el precio puede ser un poco más caro y contiene menos agua, tiene más materia sólida y nutrientes.

Las mujeres también deben comer fresco. Lo mejor es cocinar en casa. La mayor ventaja es que es fresco, contiene ingredientes orgánicos y es más beneficioso para la salud. Sin embargo, muchas mujeres no padecen esta condición, y realmente es un dolor de cabeza tener que cocinar después de un día ajetreado. De esta forma podrás preparar tú mismo unas nutritivas ensaladas que no te llevarán mucho tiempo.

No comas comida chatarra como la comida rápida, come más alimentos alcalinos como tofu, algas marinas, rábanos, etc., y limita el consumo de alimentos débilmente ácidos como pollo, ternera, maíz, cerveza. , etc. Reducir el contenido de sal y azúcar en los alimentos para reducir la carga sobre los órganos internos, mantener una dieta equilibrada durante todo el día, desarrollar el hábito de beber agua con el estómago vacío por la mañana, etc. Todas estas son cosas a las que las mujeres deben prestar atención. al comer.

Existe otro vínculo muy crucial, que es controlar la ingesta de alimentos. No puedes sentirte lleno al comer. Sentirse lleno ya es una señal de comer en exceso. El estómago sólo necesita llenarse con la mitad de la comida. Comer en exceso no sólo afecta directamente al peso, sino que también aumenta la carga sobre la función gastrointestinal.

El mejor plan de alimentación

Consumir más alimentos alcalinos en cada comida, como verduras y frutas maduras. Las verduras y frutas maduras tienen nutrientes más completos y mantienen un físico débilmente alcalino en todo momento.

Lo mejor es comer verduras o frutas crudas, pero no en exceso. Sólo tomándolo en la cantidad adecuada se podrá conseguir el efecto deseado. No es recomendable comer vegetales crudos si tienes constitución resfriada o durante tu período menstrual.

Los frijoles deben cocinarse y comerse, y la mayoría de las personas pueden comerlos con regularidad. Sin embargo, las frutas con hueso, los frijoles y las semillas no deben consumirse con frecuencia ni en grandes cantidades, de lo contrario pueden causar calor fácilmente.

Los mejores métodos de cocción son: hervir, asar y sofreír. Los métodos de cocción que se deben utilizar con moderación son: freír, asar, saltear y ahumar.

A la hora de cocinar se debe procurar utilizar agua limpia y utilizar menos aceite animal o condimentos para evitar aumentar la consistencia de la sangre o añadir sustancias nocivas para el organismo.

Al cocinar, trate de freír con aceite frío. No use temperatura alta para sofreír el aceite y los alimentos hasta que estén calientes. Puede poner el aceite y los alimentos lavados y cortados en la olla y revolver. Freír hasta que esté caliente, luego agregar la cantidad adecuada de sal y otros condimentos.

Muchos chinos han considerado durante mucho tiempo diversas tabletas de vitaminas y otros productos para la salud como medicamentos. La mayoría de ellos se niegan a tomar estos "medicamentos" cuando no están enfermos o sienten dolor. Este concepto ha engañado a la gente durante mucho tiempo.

Solía ​​tener prejuicios contra los productos para el cuidado de la salud, pero cambié este prejuicio cuando viví en Estados Unidos hace unos años.

Antes de irme a Estados Unidos tenía más de cinco años de experiencia iniciando un negocio. En ese momento trabajaba de catorce a cinco horas diarias sin tomar un día libre cada año. extremadamente sobregirado. Después de llegar a Estados Unidos, comencé a nadar y hacer ejercicio todos los días, con la esperanza de cambiar esta situación, pero después de hacer ejercicio durante mucho tiempo, el efecto no fue evidente. Un amigo mío estadounidense me envió algunos frascos de lecitina para probar. Acepté las botellas pero no las comí.

Pensé, tengo poco más de 30 años, ¿cómo puedo tomarlos? En mi concepto, los productos para la salud son similares a los medicamentos y tienen efectos secundarios si los tomo ahora, ¿qué haré cuando tenga 50 o 60 años? ?

Cuando estaba visitando una librería, vi una gran cantidad de libros y revistas que presentaban diversos productos para la salud. Entre ellos, me atrajeron los artículos sobre la lecitina. Recién entonces supe que la lecitina es un extracto de la soja y la yema de huevo, es un alimento natural y tiene un gran volumen de ventas en Estados Unidos, además de venderse uno a uno, también se agrega a los alimentos diarios, como por ejemplo. como tartas, galletas, ensaladas, etc. espera.

Después de regresar, encontré esos frascos de lecitina y comencé a comerlos. También agregué algunos otros productos para la salud. Poco a poco, toda la condición física cambió cualitativamente.

Los productos para el cuidado de la salud son llamados alimentos funcionales por los japoneses y alimentos mejorados por los alemanes. En comparación, Estados Unidos lo llama alimento saludable, que es un nombre más científico. Debido a la excesiva presión laboral, la contaminación del aire, etc., la dieta tradicional de la gente moderna está lejos de satisfacer las necesidades de salud física. Este tipo de productos pueden reponer los nutrientes y elementos que el organismo necesita de una forma más científica y sencilla. Las mujeres deben elegir productos de salud adecuados según su edad y condición.

Una vez cené con un buen amigo, un alto dirigente del sistema nacional de gestión de la salud. Me habló de un grupo de expertos que defendían la nutrición dietética tradicional. Inmediatamente dije que no estaba del todo de acuerdo. esta vista. Hoy en día, sin las condiciones ambientales ni el tiempo de cocción del pasado, ni los materiales alimenticios puros, sumado al estrecho sobregiro, el método tradicional definitivamente no podrá satisfacer las necesidades actuales y será difícil de lograr. Le di muchos ejemplos y datos y finalmente lo convencí de mi punto de vista.

La definición de productos sanitarios chinos es: "un tipo de alimento que tiene las propiedades antibacterianas de los alimentos en general, puede regular las funciones del cuerpo humano, es adecuado para su uso por grupos específicos de personas y no está destinado a tratar enfermedades". Esta afirmación los productos sanitarios chinos tienen menos características de alimentos y más sensación de medicina. Por lo tanto, muchos chinos que no están enfermos no aceptan tomarlos. Esto es casi lo mismo que no aceptar el estilo de vida moderno. .

Por supuesto, el posicionamiento y la calidad de los productos chinos para el cuidado de la salud y cómo elegirlos son otra cuestión.

Alimentos saludables y comida chatarra

En términos generales, los alimentos saludables deben cumplir los siguientes 6 estándares: En primer lugar, ser de origen vegetal. Porque si los humanos consumen demasiados productos animales, su inmunidad disminuirá. En segundo lugar, no tiene propiedades medicinales. Tres está completo, es decir, no refinado ni sintetizado químicamente. Cuarto, el contenido de fitonutrientes debe ser alto. Quinto, debería haber más tipos de nutrientes. Sexto, no debe interferir con la capacidad del cuerpo para repararse a sí mismo y resistir las enfermedades.

Alimentos saludables

Verduras: batatas, repollo, apio, zanahorias, espárragos, coliflor, berenjenas, champiñones enoki, col china

Frutas: papaya, fresa , kiwi, mango, albaricoque, caqui, sandía

Carne: ganso, pato, pollo

Aperitivos: nueces, cacahuetes, pistachos, anacardos, piñones, almendras, soja

Comida chatarra

Los alimentos fritos, encurtidos y carnes procesadas aumentan la carga sobre el cuerpo;

Alimentos convenientes como galletas, fideos instantáneos, bebidas carbonatadas, etc. Tiene un gran impacto en el hígado humano;

La comida a la parrilla es tan tóxica como fumar;

Las conservas, frutas en conserva y helados no deben consumirse con regularidad.

La salud no se puede separar de la nutrición, y la belleza no se puede separar de la salud. Este es el sentido común y el concepto que tiene la mayoría de las personas. Sin embargo, después de todo lo dicho y hecho, ¿cuántas personas prestan atención a la nutrición y la utilizan para lograr la belleza?

Existen siete categorías de nutrientes que las personas necesitan: proteínas, grasas, vitaminas, carbohidratos, minerales, agua y fibra.

La proteína mantiene el metabolismo de la piel. La proteína es necesaria para que la piel sea blanca, suave, brillante y elástica; para que el cabello sea negro y brillante, y para que las uñas sean transparentes y suaves, depende de la proteína. Cuando faltan proteínas, las personas perderán peso y brillo, su piel lucirá menos elástica y seca, y las arrugas se desarrollarán prematuramente. La proteína es la base de la belleza de la mujer.

La grasa juega un papel en la hidratación de la piel y puede retrasar el envejecimiento cutáneo. Esto no quiere decir que cuantas más grasas comas, mejor. Hay dos tipos de grasas: grasas animales y grasas vegetales. Comer demasiada grasa animal hará que la piel produzca más grasa, lo que acelerará el envejecimiento. Las personas a las que les gusta comer carne y consumen mucho aceite suelen parecer envejecidas y tienen más arrugas a medida que envejecen. La grasa vegetal tiene efectos embellecedores de la piel y contiene nutrientes e ingredientes antienvejecimiento como la vitamina E. Es una grasa que las mujeres deberían comer más.

La falta de vitaminas puede hacer que la piel se vuelva fácilmente marchita y áspera. La vitamina A puede renovar las células envejecidas, evitar y reducir las arrugas. La vitamina C es beneficiosa para blanquear la piel. La vitamina E promueve la circulación microvascular en la piel, haciendo que la piel sea naturalmente rosada y enérgica.

Los hidratos de carbono son sustancias energéticas humanas, pueden favorecer la síntesis y utilización de proteínas, y desempeñan fundamentalmente el papel de embellecer y nutrir la piel. Los cereales son la principal fuente de carbohidratos. Muchas personas temen la obesidad y no se atreven a comer estos alimentos básicos. De hecho, la obesidad se debe principalmente a comer demasiado en total. Comer adecuadamente algunos alimentos básicos no sólo es beneficioso para una nutrición equilibrada, sino también para el mantenimiento de la forma corporal a largo plazo.

Las principales fuentes de minerales son las verduras y las frutas. Cuando hay deficiencia de hierro, la piel es propensa a envejecer y el cabello es propenso a caerse; cuando hay deficiencia de zinc, la piel está seca y opaca, la resistencia se reduce y es probable que se produzcan enfermedades de la piel como el acné y las úlceras; es deficiente, la piel está áspera, pálida y el cabello seco.

El agua tiene una función de transporte muy importante. Las personas absorben nutrientes a través del agua y transportan metabolitos a través de la excreción hídrica. Una hidratación adecuada y la creación de la dirección correcta del flujo de agua en el cuerpo son una forma eficaz de mantener la salud y la belleza.

La fibra puede suavizar las sustancias intestinales. Hay una o dos libras de heces en el intestino humano todos los días. Si no se eliminan a tiempo, serán muy perjudiciales para la salud humana. La fibra puede ayudar a eliminar sustancias nocivas, mantener las deposiciones suaves y hacer que la piel quede tonificada y suave. La celulosa también tiene fuertes funciones de absorción y expansión de agua, lo que puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente y tiene un buen efecto de pérdida de peso en las personas obesas.

Hablando de esto, a muchas mujeres les resultará demasiado problemático. De hecho, esto es solo una parte del contenido relacionado con la nutrición y la belleza. Si lo lees varias veces, sentirás que es solo una parte. un poco. Si te resulta demasiado problemático es porque te falta sentido común en este ámbito.

Tres tipos de alimentos

El alimento sátvico es el alimento más puro, que es fácil de digerir, permite que la energía fluya de manera equilibrada en el cuerpo, también puede calmar y nutrir el cuerpo. y traer paz a la mente y puro, incluyendo alimentos sin aditivos como cereales, pan integral, frutas frescas o jugos puros, verduras, leche, mantequilla, queso, frijoles, nueces, brotes de soja, miel e infusiones.

La comida rajásica es comida con exceso de condimentos, incluyendo cebollas, ajo, té, café, tabaco, alimentos muy condimentados o salados, así como una gran cantidad de comidas preparadas, comida rápida y alimentos refinados con azúcar. , bebidas, chocolate, etc. El consumo frecuente de estos alimentos a menudo hace que las personas pierdan el control de sus emociones, tengan un temperamento fuerte, mal genio, falta de paciencia, hagan que el cuerpo se vuelva hiperactivo y sientan estrés físico y mental.

Los alimentos tamásicos incluyen carne, pescado, huevos, vino, medicinas, curry, así como alimentos demasiado cocidos, en mal estado, fermentados, fritos y calentados repetidamente. Este tipo de alimentos no sólo impide el flujo equilibrado de la energía vital en el cuerpo, sino que también causa obesidad e hinchazón del cuerpo, hace que las personas se sientan deprimidas, apáticas y propensas a la ira.