¿Cómo ajustar el equilibrio físico y mental durante el período de embarazo vacío?
Durante el décimo mes de embarazo, desde las reacciones iniciales del embarazo hasta los dolores de parto durante el parto, además del crecimiento continuo del cuerpo, también se producirán diversas preocupaciones y malestares. La sensación de embarazo sólo la pueden experimentar las mujeres embarazadas. Por tanto, durante el embarazo, las mujeres embarazadas son propensas a la irritabilidad. El autor recomienda varias formas de ajustar el estado de ánimo de las madres:
Entonces, ¿cómo deberían las nuevas madres aliviar sus malas emociones después de dar a luz?
1. Intenta dormir lo máximo posible
Después de que el bebé nace, todavía no puede distinguir entre el día y la noche. Durante el parto, la nueva madre no necesita trabajar y puede dormir con su bebé durante el día. Incluso si no puedes dormir, puedes descansar con los ojos cerrados para aliviar la fatiga. Además, puedes acercar al bebé a la ventana durante el día y dejarlo brillar al sol. Esto puede ayudar al bebé a distinguir entre el día y la noche y alargar gradualmente el tiempo que tarda en conciliar el sueño por la noche.
2. Come y duerme sólo con tu bebé
¡Solo cuidando bien a la nueva madre durante el parto podrás cuidar bien a tu bebé! Por tanto, durante este período, la madre solo debe encargarse de alimentar y dormir con el bebé, y dejar el resto de cosas a su marido.
3. Marido ****, comparte la responsabilidad de cuidar al bebé
Los cambios psicológicos de los padres varones son más lentos que los de las mujeres, y necesitan comunicación y orientación. . En este momento, deje que su esposo ayude con las tareas del hogar y cultive su sentido de responsabilidad al participar en la crianza de los hijos. No hay mucho que un nuevo padre pueda hacer. En este punto, necesita discutir cómo hacer esto con su marido. No creas que hizo un mal trabajo. Siempre debes mostrar aprecio y aliento.
4. Crear un grupo lo antes posible.
Las madres donadoras necesitan apoyo en la vida, el cuerpo y la psicología. Por lo tanto, se debe establecer un grupo de apoyo durante el embarazo. Pueden brindar apoyo y consuelo además de familiares, médicos, amigos y grupos de madres que han experimentado el parto. Los grupos de madres varían y todos pueden elegir unirse.
5. Terapia alimentaria
Las madres suelen tomar muchos suplementos durante el parto, pero no saben que estos alimentos pueden provocar fácilmente preocupación, irritabilidad, insomnio, ansiedad y En serio, también habrá señales de "despertar". exacción. Por lo tanto, debes comer más alimentos ligeros, comer más frutas y verduras frescas, beber más agua tibia y regular tu estado físico y mental de adentro hacia afuera.
6. Busca algunos conocidos que te ayuden a cuidar a tus hijos.
Pues las madres recién empiezan a ser madres, y puede que no sepan ni entiendan muchas cosas. Ahora puedes elegir una universidad o un miembro de la familia que te ayude a cuidar a tu hijo. No apresures las cosas. Después de todo, adaptarse al rol de madre requiere un proceso.
No te pongas demasiada carga y relájate adecuadamente. Esto ayuda a regular tu estado de ánimo.
7. Lo más importante es recuperar un estado de ánimo confortable después del parto.
Una vez que la madre recibe el alta del hospital y regresa a casa, debe limitar el número de visitas y evitar celebraciones. con gran fanfarria. En este momento, lo que más necesita la madre es practicar y crear un ambiente tranquilo y confortable para el autocultivo.
8. La dieta posparto debe ser ligera.
Las madres deben comer alimentos más nutritivos y ligeros.
Las mujeres embarazadas deben comer alimentos más nutritivos y ligeros, y al mismo tiempo disfrutar de la sensación de estar atendidas por sus familiares. También pueden sentir alegría al agradecer a sus familiares por su cuidado. La comida ligera puede relajar la mente y ayudar a la digestión intestinal. Esté lleno de esperanza y esperanza
Los niños son la esperanza de las madres jóvenes, y la salud y la felicidad son las responsabilidades y obligaciones de la madre. Por lo tanto, definitivamente encontrarás dificultades y problemas, pero incluso si encuentras dificultades, debes aprender a adaptarte y no tener hijos a voluntad.