¿Cuáles son algunos libros de dietas para mujeres para perder peso? ¿Qué no deben comer las mujeres para adelgazar?
1. Dieta de otoño.
1.
Pastel de Espinacas Fritas
Las espinacas contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que puede favorecer la peristalsis intestinal, facilitar la defecación, favorecer la secreción pancreática y ayuda a la digestión. Puede utilizarse como tratamiento auxiliar para hemorroides, pancreatitis crónica, estreñimiento, fisura anal y otras enfermedades. Además, las espinacas son ricas en vitamina C y se vuelven suaves y tersas cuando se cocinan, lo que las hace fáciles de comer. Cocinarlo con otros platos puede complementar la nutrición y lograr el mejor efecto de pérdida de peso.
Ingredientes: espinacas, carne picada, huevos.
Complementos: pimiento rojo rallado, cebollino picado, almidón seco.
Pasos
1. Lavar las espinacas, escaldarlas en agua hirviendo y sacarlas. Al mismo tiempo, separe los huevos en claras y yemas.
2. Añade la mitad de grasa y la mitad de carne picada magra, añade sal y una clara de huevo y revuelve con la salsa de carne.
3. Aplicar un poco de almidón seco sobre las espinacas, echarlo en la carne picada y arrastrar la papilla de carne picada.
4. Poner un poco de aceite en la olla y envolver las espinacas recién despulpadas con un poco de maicena. Mientras se fríe en la sartén, unte el otro lado con yema de huevo, déle la vuelta y vuelva a pintar con yema de huevo. Freír hasta que la yema esté cuajada.
5. Retirar de la olla y utilizar un cuchillo, espolvorear un poco de pimiento rojo rallado y decorar con cebollino.
6. Batir el resto de la yema de huevo, la carne picada, las espinacas, el almidón y el arroz hasta formar pequeñas tortas y sofreírlos en una sartén.
2.
Decocción de Qiuli Chenpi
El aire del otoño es seco y es más probable que dañe los fluidos corporales, pero presenta síntomas "secos" como labios agrietados, secos. piel y tos seca. Rendimiento. Por lo tanto, la dieta para adelgazar también debe centrarse en "humedecer", para nutrir el yin e hidratar, disipar la sequedad y reducir el fuego. Los alimentos bajos en calorías que nutren el yin e hidratan la sequedad incluyen principalmente miel, azucena, hongo blanco, ñame, semillas de loto, nueces, semillas de sésamo, peras, plátanos, ciruelas, etc.
La pera de otoño es crujiente y jugosa, dulce y refrescante, melosa y agradable. Tiene los efectos de humedecer la sequedad, disipar el viento, calmar la sobriedad y desintoxicar. Cuando el clima es seco en otoño, la gente suele sentir picazón en la piel, sequedad en la boca y la nariz y, a veces, tos seca con menos flema. Beber un plato de jugo de pera todos los días puede aliviar la sequedad otoñal y es beneficioso para la salud. ¡Y el efecto del raspado con aceite diurético en otoño es muy pequeño!
Ingredientes: Qiuli 1.
Accesorios: 10g de piel de mandarina, 50g de azúcar de roca, 10g de baya de goji, 1000ml de agua.
Pasos
1. Lavar las peras, pelarlas y cortarlas en trozos grandes.
2. Remojar la cáscara de mandarina y la baya de goji.
3. A continuación vierte agua en una cazuela limpia, añade los dados de pera y la piel de mandarina.
4. Añade la baya de goji y el azúcar de roca.
5. Lleva a ebullición a fuego alto. Después de que el agua hierva, cúbrala con una tapa. En este punto cocine a fuego lento durante 20 minutos.
Pasados los 6,20 minutos, abre la tapa, remueve con una cuchara pequeña y ponlo en un bol pequeño. Esta sopa está lista.
3.
Rodajas de raíz de loto de Osmanthus
Tres canelas otoñales, diez millas de fragancia de loto. ¿Existe alguna razón para no comer raíces de loto en otoño? Además, ¡esta rodaja de raíz de loto es la mejor para adelgazar y dar forma! Los alimentos ricos en fibra de raíz de loto pueden aumentar la peristalsis intestinal y promover la excreción, por lo que todos tienen un cierto efecto de pérdida de peso. Pero creo que hoy en día mucha propaganda es engañosa. No significa que pueda perder peso comiendo más alimentos que le ayuden a perder peso. Por ejemplo, si no comes a tiempo y solo comes frutas, ¡aun así ganarás peso si comes demasiado! Por lo tanto, lo principal es controlar la cantidad de comida ingerida, no el tipo, ¡y asegurarse de lograr una nutrición equilibrada!
Ingredientes: 150g raíz de loto
Accesorios: 40g osmanthus, 15g miel, 20ml vinagre blanco.
Pasos
1. Pelar y cortar la raíz de loto, remojar en agua para evitar la oxidación.
2. Blanquear las rodajas de raíz de loto en agua hirviendo, bañar y controlar la humedad.
3. Mezcle vinagre blanco y miel para hacer jugo.
4. Coloque las rodajas de raíz de loto en un bol, agregue osmanthus, vinagre blanco y miel para hacer jugo, mezcle bien.
2. ¿Qué no deben comer las mujeres para adelgazar?
1. Patatas fritas
Las patatas fritas son crujientes y deliciosas y siempre pueden despertar el apetito de las personas. No pueden parar si quieren y son extremadamente adictivos. Lo mejor es no comprar estas cosas en casa. Tiene demasiadas calorías y es un refrigerio rico en grasas. Es fácil comer dos paquetes pequeños, pero equivale a comer 20 g de grasa.
2. Crema de café
La crema de café es una guarnición pequeña pero rica. Sólo unas gotas harán que tu café sepa cada vez mejor. Se recomienda probar acompañantes de café más saludables como la leche de almendras, la leche desnatada o desnatada.
3. Paquete pequeño de galletas
Esas pequeñas galletas con un bonito y atractivo envoltorio tienen muy pocas calorías, pero no las ignores. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) recomienda que la ingesta diaria de azúcar no supere los 40 gramos. Básicamente, un paquete pequeño de galletas contendrá una cuarta parte de todas las calorías del día.
4. Yogurt helado
Si eres fan del yogur, intenta no llevártelo a casa y refrigerarlo. Si hay energía en el frigorífico y la comes después de las comidas todos los días, tu estómago estará lleno. De hecho, una porción de yogur helado contiene 25 g de azúcar, que es más de los 20 g que necesitas todos los días.
5. Salsa de tomate
La salsa de tomate para todo uso es realmente deliciosa, pero el contenido de azúcar es demasiado alto. Por supuesto que es un alimento saludable, el jarabe de maíz es el ingrediente principal, por lo que una cucharada de ketchup contiene 4G de azúcar.