¿Cómo proteger tus ojos?
2. Evite los reflejos: Debe haber luces en el escritorio para reducir los reflejos y el daño a los ojos.
3. No leas demasiado: ya sea haciendo los deberes o viendo la televisión, no te tomes un descanso cada 30 minutos.
4. La postura sentada debe ser correcta: no agacharse, acercarse ni tumbarse para hacer los deberes, lo que puede provocar una tensión excesiva de los músculos ciliares, que puede provocar miopía.
5. La distancia de lectura debe ser moderada: la distancia entre los libros y los ojos debe ser de unos 30 centímetros, y la altura de las mesas y sillas también debe ser adecuada al cuerpo, no pudiéndose forzar. .
6. No mires la televisión demasiado cerca: Al mirar televisión, debes mantener una distancia de seis a ocho veces la diagonal de la pantalla del televisor. Debes tomar un descanso cada 30 minutos.
7. No duermas poco y ten un horario regular: La falta de sueño puede cansar fácilmente el cuerpo y provocar pseudomiopía.
8. Fortalecer los deportes al aire libre: mirar a menudo a lo lejos, relajar los músculos oculares, prevenir la miopía y acudir a la naturaleza para tener más contacto con montañas y campos verdes, lo cual es bueno para la salud ocular.
9 La ingesta nutricional debe ser equilibrada: no ser parcial con la alimentación, y prestar especial atención al aporte de vitamina B (germen de arroz, levadura de cereales).
10 La visión debe ser normal: Las personas con visión anormal deben acudir a una óptica habitual o al oftalmólogo para un examen más detallado.
¿Cómo es que las personas que operan computadoras "aman sus ojos"?
Con la popularidad de las computadoras, operarlas se ha convertido casi en una parte indispensable de la vida de la gente moderna. Muchas personas tienen que mirar las pantallas de la computadora todo el día debido a exigencias laborales. Si esto sucede durante mucho tiempo, es fácil que sufran fatiga visual e incluso les induzcan otras enfermedades oculares, como el glaucoma. Por lo tanto, las personas que utilizan ordenadores con frecuencia deben prestar atención a la higiene ocular.
Entonces, ¿cómo deberían cuidar sus ojos las personas que utilizan ordenadores con frecuencia? En general, se cree que se deben tener en cuenta los siguientes puntos:
(1) Evite utilizar la computadora de forma continua durante mucho tiempo y tome descansos entre ellos. Generalmente, opere continuamente durante 1 hora y descanse de 5 a 10 minutos. En reposo, puedes mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares.
(2) Mantener una buena postura de trabajo. Mantenga la postura más adecuada con los ojos mirando directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla fluorescente. Esto puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área de los globos oculares expuesta al aire.
(3) Mantener una distancia de trabajo adecuada. La distancia entre los ojos y la pantalla del ordenador debe mantenerse al menos a 60 cm.
(4) Crear y mantener un buen ambiente de trabajo. La luz del entorno debe ser suave, el brillo de la pantalla de la computadora debe ser apropiado y la claridad debe ser buena, y la altura de las mesas y sillas debe coincidir con la altura de la computadora.
(5) Si experimenta sequedad, enrojecimiento, ardor o sensación de cuerpo extraño en los ojos, párpados pesados, visión borrosa o incluso hinchazón de los ojos o dolor de cabeza, y no hay una mejoría evidente después del descanso, necesita acudir al departamento de oftalmología del hospital para recibir tratamiento.
¿Mirar el verde con regularidad es bueno para la vista?
Debido a que el verde tiene una longitud de onda más corta, se visualiza frente a la retina, lo que puede promover la relajación de los ojos, descansar los músculos ciliares y reducir la fatiga ocular. Ver más verde es bueno para la vista. Los vastos campos, los interminables bosques y cultivos verdes y el aire fresco y agradable no solo hacen que la gente se sienta feliz y de mente abierta, sino que también la hacen sentir "tranquila".
ABC de los alimentos protectores de los ojos
Alimentos ricos en vitamina A:
La falta de vitamina A reduce la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros, y Los casos graves son propensos a la ceguera nocturna. La vitamina A también puede prevenir y tratar la enfermedad del ojo seco. Por lo tanto, debes consumir suficiente vitamina A todos los días. Las mejores fuentes de vitamina A son varios hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, leche, huevos, etc. El caroteno contenido en alimentos vegetales se puede convertir en vitamina A en el cuerpo, como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas y frutas naranjas, albaricoques, caquis, etc.
Alimentos ricos en vitamina del complejo B:
La retina del ojo almacena una gran cantidad de vitamina B2 libre. La falta de vitamina B puede provocar fotofobia, ojos llorosos, ardor y picor, fatiga visual y espasmos oculares.
Los alimentos ricos en vitamina B incluyen cereales integrales, hígado, levadura, yogur, germen de trigo, frijoles, leche (vitamina B2) y carne (vitamina B1, niacina).
Alimentos ricos en vitamina C:
La vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo. Si te falta vitamina C, eres propenso a sufrir cataratas. Por ello, los bebés deben prestar atención al consumo de alimentos ricos en vitamina C en su dieta diaria, como verduras y frutas frescas, entre las que los pimientos verdes, pepinos, coliflor, repollo, dátiles frescos, peras y naranjas tienen el mayor contenido.
Alimentos ricos en proteínas:
La carne magra, los despojos de animales, el pescado, los camarones, la leche, los huevos, los frijoles y otros alimentos son ricos en proteínas, y la proteína es el componente de las células. Componente principal del cuerpo humano, los ojos no son una excepción. La reparación y renovación de los tejidos requiere una suplementación proteica continua.
Alimentos ricos en calcio:
El calcio puede aliviar la tensión ocular. Los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones, la leche, etc. son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas y la carne de cerdo agridulce pueden aumentar el contenido de calcio. Asegúrese de que su bebé beba 2 tazas de leche todos los días para asegurar la ingesta de calcio.
Alimentos malos para la vista
Los postres favorecen la miopía
Los expertos japoneses señalan que los dulces pueden favorecer la miopía. Esto se debe a que el azúcar de los dulces requiere una gran cantidad de vitamina B1 cuando se metaboliza en el cuerpo humano. Si el cuerpo consume demasiada azúcar, la vitamina B1 será relativamente insuficiente. Por eso, algunos expertos sugieren que los bebés con miopía coman la menor cantidad de dulces posible y coman más rábanos blancos, zanahorias, pepinos, brotes de soja, col china, cebollas verdes, arroz integral y semillas de sésamo. A la mayoría de los bebés les gustan los dulces, pero con moderación.
El consumo excesivo de ajo es perjudicial para la vista
El ajo es un buen condimento y tiene un efecto preventivo sobre muchas enfermedades. Un consumo moderado es realmente beneficioso. Sin embargo, si come demasiado ajo durante mucho tiempo, especialmente si tiene enfermedades oculares y a menudo tiene fiebre, sofocos, sudores nocturnos, etc., se producirán reacciones adversas si come demasiado ajo. Por eso, existe un dicho entre la gente que dice que "el ajo es beneficioso para todos pero perjudicial para los ojos".
Esto es especialmente importante durante el período de tratamiento para los bebés que padecen enfermedades oculares, porque el tratamiento de la medicina tradicional china presta atención a los tabúes. En general, se cree que los pacientes con enfermedades oculares deben evitar comer ajo, cebollas verdes y cebollas. , jengibre y pimientos durante el tratamiento Espere a que haya alimentos irritantes, de lo contrario afectará la eficacia. Por ejemplo, algunos pacientes con enfermedades oculares pueden evitar los alimentos picantes como el ajo, pero el efecto no es bueno a pesar del tratamiento.