¿Qué pueden comer las mujeres para aliviar los dolores menstruales?
1. Frutas que alivian la dismenorrea
1. Plátanos
Los plátanos son ricos en vitamina B6 y la vitamina B6 tiene el efecto de estabilizar los nervios de la mujer. la menstruación también puede ayudar a mejorar el sueño y aliviar el dolor abdominal.
2. Durian
El durian es el rey de las frutas. No es exagerado decir que es un durian maloliente, pero de hecho, el valor nutricional del durian es muy alto. Y también puede mejorar los síntomas del dolor abdominal por frío. Puede promover el aumento de la temperatura corporal y es un tónico ideal para la constitución por frío. También se puede utilizar para activar la circulación sanguínea, disipar el frío y aliviar la dismenorrea. especialmente indicado para mujeres que padecen dismenorrea. Sin embargo, no debe comer demasiado durian a la vez, de lo contrario, fácilmente hará que el cuerpo se caliente y también provocará "fuego" debido a una absorción insuficiente por parte de los intestinos y el estómago.
3. Leche
La leche es un alimento con alto contenido en potasio. Los estudios han demostrado que el potasio es sumamente importante para la conducción de los impulsos nerviosos, el proceso de coagulación de la sangre y el funcionamiento de todos. células del cuerpo humano, puede aliviar el estado de ánimo, suprimir el dolor, prevenir infecciones y reducir la pérdida de sangre durante la menstruación; el magnesio puede ayudar al cerebro a conducir los impulsos nerviosos y mantener la función de las sustancias activas en las neurohormonas en niveles normales.
4. Miel
En el período menstrual tardío, el magnesio también puede desempeñar un papel regulador psicológico, ayudando al cuerpo a relajarse, eliminar la tensión y reducir el estrés. La miel es un "rico mineral". "de magnesio. Puedes beber un poco de agua con miel de forma adecuada.
5. Semilla de melocotón
La semilla de melocotón puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, además de lubricar las heces. Se utiliza para la amenorrea, alivio del dolor, masa abdominal, hematomas, sequedad intestinal y estreñimiento. Los granos de melocotón tienen un sabor dulce, suave y amargo y entran en los meridianos del pulmón, el hígado y el intestino grueso. Tienen el efecto de romper la estasis sanguínea, humedecer la sequedad y suavizar los intestinos. Se utilizan para tratar la amenorrea, la dismenorrea y los bultos. , hematomas, sequedad intestinal y estreñimiento.
2. Cómo aliviar la dismenorrea
1. Dieta equilibrada: Consume alimentos más sanos y nutritivos, como verduras, frutas, pollo, pescado, etc. Estos alimentos son muy beneficiosos para la salud de la mujer. En la dieta diaria, realizar comidas pequeñas con frecuencia puede reducir eficazmente el grado de dismenorrea.
2. Suplementar minerales: Si el cuerpo de una mujer carece de ciertos minerales, también provocará dismenorrea o la agravará. Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a complementar minerales como el calcio y el magnesio en la vida diaria. alivias los dolores menstruales.
3. Evite la cafeína: Se deben evitar todos los alimentos y bebidas con cafeína, ya sea café, té, refrescos de cola o chocolate, estos alimentos contienen mucha cafeína y pueden poner demasiado nerviosa a las personas. Especialmente durante la menstruación, la tensión excesiva es la principal culpable de la dismenorrea.
4. No consumir alcohol: Si se produce edema durante la menstruación, se debe prohibir completamente el consumo de bebidas alcohólicas. Porque el alcohol puede agravar el edema. Al mismo tiempo, el alcohol puede afectar directa o indirectamente los cambios en los niveles de estrógeno y alterar el ciclo menstrual normal.
5. Mantener el calor: Mantener el calor durante la menstruación puede acelerar la circulación sanguínea y relajar los músculos, especialmente la zona pélvica que se encuentra espasmódica y congestionada. Durante la menstruación, debes usar más ropa para mantenerte abrigada y beber más té de hierbas caliente o jugo de limón caliente para mantener tu cuerpo cómodo.