¿Qué se puede comer para adelantar la menstruación? ¿Se pueden comer alimentos fríos después de la menstruación?
En circunstancias normales, es mejor no interferir artificialmente con la menstruación, ya que esto puede provocar una menstruación irregular en el período posterior e interrumpir el ciclo menstrual. Pero si hay algo inconveniente que hacer durante el período menstrual, querremos pedirle que lo adelante o lo retrase una o dos veces está bien, pero debemos prestar atención a elegir el método adecuado que no perjudique al organismo. Así que ahora aprendamos con el editor: ¿Qué se puede comer para adelantar la menstruación?
Qué se puede comer para adelantar la menstruación
1. Soja
Algunas mujeres siempre sienten hambre con facilidad y tienen un fuerte deseo de comer. La ingesta de más alimentos que contienen calcio, como la soja, antes de la menstruación, puede reducir el hambre, porque la secreción de estrógeno aumenta en este momento, impidiendo que el calcio se disuelva en la sangre.
2. Espinacas
Algunas mujeres experimentarán síntomas como malestar en el pecho e hinchazón y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la secreción de prostaglandinas, sustancia que puede desencadenar una serie de dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.
3. Coliflor y zanahoria
Antes y después de la menstruación, las mujeres pueden experimentar algunos cambios de humor negativos de vez en cuando debido a la influencia de la secreción hormonal y al malestar físico. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores que promueven el estado de ánimo y mantienen la estabilidad del mismo. Alimentos como el brócoli y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Una dieta razonable para las mujeres puede proporcionar al cuerpo una gran cantidad de vitamina B6 y ayudar a estabilizar el estado de ánimo.
4. Durian
Como fruta rey, el durian, que nace en el trópico, también es un buen producto para mantener la salud y regular la menstruación. Durian es una fruta picante que puede disipar el frío del cuerpo y es adecuada para personas con cuerpo frío y dismenorrea. Sin embargo, no es aconsejable comer demasiado durian, de lo contrario provocará calor interno y calentará el cuerpo.
5. Tomate
El tomate tiene un sabor dulce, ácido, ligeramente frío y regresa a los meridianos del hígado, el estómago y los pulmones. Tiene los efectos de producir fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el estómago y la digestión, eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y calmar el hígado, nutrir la sangre y apetecer. Por ello, las niñas pueden comer tomates cuando están menstruando, especialmente para reponer sangre y mejorar los síntomas de pérdida de apetito durante la menstruación.
Precauciones dietéticas menstruales
1. Consumir nueces, anacardos, judías secas y otros alimentos ricos en vitamina del complejo B entre comidas.
2. Las mujeres con grandes pérdidas de sangre deben comer más alimentos ricos en fibra, como espinacas, dátiles, col lombarda y pasas, para ayudar a reponer la sangre.
3. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. La ingesta adecuada de alimentos ricos en fibra puede promover la secreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.
4. Consume suficientes proteínas. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu y soja, para reponer los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación.
5. Comer de forma regular y cuantitativa. Esto puede evitar que el azúcar en sangre suba y baje al mismo tiempo, reducir los latidos cardíacos rápidos y aliviar molestias como mareos, fatiga e inestabilidad emocional.
6. Evite beber bebidas con cafeína, como café, té fuerte, etc., ya que estas bebidas agravarán la ansiedad. En su lugar, puede utilizar té de cebada y té de menta.
7. No ingerir deliberadamente dulces durante la menstruación, como bebidas, pasteles, panela, caramelos, etc., para evitar la inestabilidad del azúcar en sangre y agravar diversas molestias durante la menstruación. Algunas personas dicen que comer cualquier cosa durante la menstruación no engorda, pero esto está mal. No importa qué método de pérdida de peso utilices, si no prestas atención a tu dieta, perderás más peso.
8. Evite comer alimentos demasiado calientes, demasiado fríos o que tengan una temperatura que cambie demasiado. Las mujeres deben comer más cebollas verdes, hongos, maní, nueces, azufaifas, longanes, rosas, etc. durante la menstruación. Los expertos dicen que si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y jengibre hervido para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo suave del qi y la sangre.