Verduras deliciosas
Las verduras verdes son verduras indispensables en nuestra vida diaria. A menudo, comer pescado y carne grandes será inevitablemente grasoso. Comer más verduras verdes puede complementar varias vitaminas y oligoelementos, absorber el exceso de aceite y lograr un equilibrio en la salud. cuerpo.
Como dice el refrán: “Si no comes té verde durante tres días, tus ojos se llenarán de estrellas”. El "verde" aquí se refiere a varios vegetales verdes. Comer más verduras puede mejorar la resistencia del cuerpo, mejorar la inmunidad, acelerar el metabolismo y mejorar las funciones de digestión y absorción. La dieta científica recomienda que un adulto coma alrededor de 500 gramos de verduras todos los días para satisfacer las diversas necesidades energéticas del cuerpo.
Echemos un vistazo a las verduras habituales que nos rodean. No seas exigente en el futuro, después del otoño conviene comer más verduras y hacer tres comidas al día para tener una nutrición más equilibrada.
Pak choi
El pak choi es la verdura con más minerales y vitaminas entre las verduras. También se le llama pak choi, verde de Shanghai y se come con frecuencia en la vida diaria. .
Cai Xin
Apto para sembrar en zonas cálidas del sur, es una de las hortalizas de especialidad del sur de mi país. El repollo salteado tiene una textura tierna y crujiente, hojas verdes, una rica nutrición y un sabor delicioso. Es una de las verduras favoritas de todos.
Espinacas
Las espinacas son una de las verduras más comunes. Como "invitadas" permanentes en la dieta diaria, las verduras de hojas verdes como las espinacas aparecen con frecuencia en las mesas de las personas. Es un ingrediente casero común y delicioso.
Lechuga
Se puede comer cruda, es crujiente, tierna, refrescante y ligeramente dulce. La lechuga es una verdura verde con la que a mucha gente le gusta comer. cuando come pasteles o barbacoas, lo que demuestra cuánto lo ama todo el mundo.
Brócoli
El brócoli es muy nutritivo pero no tiene muchas calorías. Tiene un sabor dulce y es útil para las mujeres que se preocupan por su figura. El brócoli es conocido como la "corona de verduras". ", lo que demuestra que las orquídeas occidentales son ricas en nutrientes.
Repollo
El repollo, también llamado repollo, tiene un alto rendimiento, es fácil de almacenar y fácil de transportar, por lo que es una verdura económica y común. El repollo es rico en nutrientes, incluidas proteínas de alta calidad, vitaminas, etc. Comer repollo morado puede complementar la nutrición y fortalecer el cuerpo.
Frijoles chinos
Los frijoles chinos, también conocidos como caupí, son una verdura que comemos a menudo en nuestra vida diaria. Su popularidad ocupa el primer lugar entre todo tipo de verduras. Proteína, caroteno, alto valor nutricional, buen gusto, profundamente amado por la gente.
Okra
La okra es conocida como la reina de las verduras. Tiene un valor económico y comestible extremadamente alto. Su carne es tierna y tiene un sabor suave. También es un visitante frecuente. mesas de comedor de la gente. La okra se llama "pimienta extranjera" en Jiangxi y Hunan. Se dice que puede curar la diabetes, pero no sé si es cierto o no.
Repollo tierno
El repollo tierno es una especie de mini repollo. El repollo tierno es fino, dulce y tierno. Tiene un sabor dulce y es rico en nutrientes. repollo ordinario. La col tierna y la col china son verduras comunes en la vida diaria. Son muy similares en color y apariencia, por lo que algunas personas llaman a la col tierna "col china de tamaño pequeño".
Crisantemo amargo
El crisantemo amargo tiene un sabor dulce y ligeramente amargo, y es de color verde. Se puede freír o comer frío. Es un buen manjar para quitar el calor y aliviar el calor. La eficacia ha sido ampliamente elogiada.
Ajo de mesa
Los ajos germinados son los tallos florales que se extraen del ajo y son una de las verduras que a la gente le gusta comer. Los brotes de ajo tienen tiras largas y tiernas, ramas de color verde oscuro y tallos blancos y tiernos. Se utilizan principalmente para sofreír o como ingredientes.
Espinacas de agua
La clorofila de las espinacas de agua se conoce como el "elfo verde", y puede limpiar los dientes, eliminar el mal aliento y fortalecer la piel. Las espinacas de agua son ricas en fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, laxante y desintoxicante.