La gestión del tiempo para trabajar desde casa te hará autodisciplinado y eficiente si eres vago. Todo lo que necesitas es el horario de trabajo.
El trabajo que se podía hacer en dos horas en la empresa ahora puede durar un día entero. No sólo la eficiencia del trabajo es baja, sino que toda la persona parece apática.
Entonces, ¿cómo se puede trabajar en casa con la misma eficacia y rigor que en la empresa?
De hecho, este problema se puede solucionar dominando una cosa: dominar el ritmo de la jornada laboral.
Puedes pensar en cómo es nuestro horario cuando vamos a trabajar:
La ventaja de trabajar en una empresa es que nuestra vida es regular y rítmica.
Pero ¿qué pasa con el trabajo desde casa? Porque no hay restricciones de tiempo ni de espacio, y no hay nadie a quien supervisar. No nos despertábamos temprano en la mañana. Cuando teníamos hambre, comíamos algo delicioso. Cuando estábamos cansados del trabajo, nos "acostábamos" en la cama a nuestro lado. Cuando nos despertábamos, revisábamos nuestros teléfonos y mirábamos. vídeos, nadie podía vernos de todos modos. Todo es aleatorio y no hay ningún ritmo.
Por tanto, si queremos poder ejercer la autodisciplina en casa, debemos encontrar un sentido del ritmo en la vida, es decir, aunque estemos en casa, también debemos exigirnos estrictamente. y desarrolle un horario fijo. Haga algo dentro de su propio ritmo para que pueda administrar bien su tiempo.
Me dedico a la creación de medios por mi cuenta durante más de tres años. Básicamente trabajo desde casa todos los días, por lo que tengo mucho que decir en este punto. Sólo necesitas tener un horario propio para recuperar el ritmo de vida. Compartiré mi propio horario a continuación.
En el horario deberás especificar a qué hora levantarte, a qué hora trabajar, a qué hora hacer ejercicio, a qué hora descansar, etc. según tu propia situación, para mejorar la eficiencia en el trabajo.
Por supuesto, este es solo mi horario personal y es solo como referencia. Pero necesitas planificar un horario de trabajo en casa como este, cuanto más detallado mejor, de lo contrario tu tiempo será irregular y tendrás que salir del paso la mayor parte del tiempo.
Cabe destacar que la hora de acostarse y levantarse por la mañana debe ser fija para garantizar la estabilidad del horario. Si te acuestas demasiado tarde, no podrás levantarte al día siguiente, lo que afectará tu estado mental al día siguiente y alterará tu horario de trabajo y descanso, formando un círculo vicioso.
Aunque se ha establecido el cronograma de trabajo y descanso, la cantidad de información aún es bastante grande y todavía quedan algunos pequeños detalles en la implementación, les daré más explicaciones a continuación.
1. ¿Lavas ropa en casa? Qué ponerse en horario laboral
Mucha gente piensa que si trabajas desde casa y no tienes que salir, no tienes que lavar la ropa ni cambiarte de ropa, ¿verdad? Pero, de hecho, esto puede mantenerlo en un estado de "insomnio" durante todo el día y entrar en modo de trabajo.
Se recomienda seguir el horario cada mañana, después de levantarte, debes cepillarte los dientes y lavarte la cara, para que puedas empezar un nuevo día renovado, para luego ir a tomar un delicioso desayuno.
En cuanto a la ropa, se recomienda cambiar el pijama por otra ropa cómoda a modo de ritual. En el momento de cambiarnos de ropa, recibiremos una pista psicológica: "He pasado del estado de reposo al estado de trabajo, no puedo simplemente tumbarme así".
2. Optimice el entorno de la oficina en home
Algunos trabajadores de oficina no tienen un espacio de oficina en casa, o el espacio de oficina está abierto, lo que hace que el ambiente de trabajo o los miembros de su familia los molesten fácilmente. Porque los miembros de la familia que miran televisión, caminan y hablan con usted interferirán con su trabajo.
Si es posible, se recomienda planificar una casa específicamente para uso de oficinas. Por ejemplo, la sala de estudio de tu casa, el dormitorio de invitados, etc. son espacios donde puedes aislarte.
Cabe destacar que en tu espacio de oficina, debes preparar con antelación todos los útiles de oficina. Los útiles de oficina de uso común son los siguientes:
1. Escritorio
< p. > 2. Silla de oficina cómoda3. Computadora (de escritorio o portátil)
4. Libro o papel blanco (para escribir y grabar)
5. Firma bolígrafo
6. Notas post-it (inspiración para grabar)
7. Papelera
8. Documentos relacionados con el trabajo
9 . Vaso de agua
10. Servilleta
11. Pluma, grapadora, etc.
Al preparar todos los elementos relacionados con el trabajo, podrás evitar la molestia de perder el tiempo buscando cosas cuando regreses a la oficina. Además, nuestros escritorios no deben estar repletos de contenidos relacionados con el trabajo y deben mantenerse ordenados y limpios.
3. Complementar alimentación y energía según el ritmo
Puedes encontrar que en mi horario de trabajo, hay un horario cada uno entre las 10:30-11:00 de la mañana y 16:00 de la tarde Hora de reposición de alimentos. Esto se debe a que consumimos mucha fuerza física y energía en el trabajo. Una reposición adecuada de alimentos puede ayudarnos a mantener suficiente energía.
Normalmente unos pequeños snacks pueden ayudarnos a recuperar nuestra fuerza física. Te recomendamos estos:
1. Barritas energéticas (barritas de arroz integral)
2.Frutas.
3. Frutos secos
4. Yogurt
Los 4 tipos anteriores son snacks energéticos relativamente saludables. Se recomienda preparar algunos en la mesa de café y comer. ¡Durante el tiempo de descanso! un poco. Además, asegúrese de beber mucha agua durante las pausas laborales.
4. ¿No puedes hacer ejercicio en casa? Mal, elige ejercicios simples para excitar más tu cuerpo.
Me pregunto si has ganado peso desde el Año Nuevo chino y ¿cuántos kilos has ganado? Muchos de mis amigos dicen que han ganado 5 o 6 libras porque la gente se queda en casa y se acuesta en la cama o se sienta en el sofá después de comer todos los días, lo que fácilmente puede causar acumulación de grasa.
Por ello, debemos incluir tiempo de ejercicio en nuestro horario de trabajo y descanso.
De hecho, muchos deportes no requieren mucho espacio. Por ejemplo, el yoga que escribí en la tabla solo necesita una estera de yoga y menos de un metro cuadrado de espacio. El yoga como ejercicio puede ayudarnos a estirar nuestro cuerpo y regular nuestra respiración. Se recomienda practicar yoga después de levantarse por la mañana y meditar durante 10 minutos al mismo tiempo, el efecto será mejor.
16:00-17:00 todas las tardes también es un buen momento para hacer ejercicio. En este momento, después de un día de trabajo, la energía comienza a disminuir. El ejercicio puede hacer que nuestro cuerpo produzca dopamina, que está llena de felicidad.
En casa, puedes seguir el software "keep" u otro software de fitness para realizar entrenamiento físico relacionado, y también puedes hacerlo en 1-2 metros cuadrados de espacio. Por supuesto, también puedes encontrar algunos vídeos de fitness en línea y seguirlos, que son muy buenas formas de hacer ejercicio.
Algunas personas dirán después de leer esto, es muy bueno, he seguido el horario de trabajo y descanso, pero no hay nadie que lo supervise, es demasiado fácil darse un capricho en casa, ¿cómo puedo romperlo? ¿Qué pasa si no puedo cumplirlo durante dos días?
Entonces, ¿cómo podemos lograr la autodisciplina en casa?
1. No incluyas demasiado trabajo en tu horario de trabajo y descanso, y presta atención al descanso. Puedes buscar mi horario de trabajo y descanso. Aproximadamente cada 1 o 2 horas de trabajo, me daré media hora de descanso. De esta manera puedo combinar trabajo y descanso, así no me sentiré demasiado agotador. será mucho más fácil de implementar.
2. También puedes utilizar la Técnica Pomodoro, tomando un descanso de 5 minutos cada 25 minutos de trabajo, y un descanso de 10 minutos después de trabajar 4 Pomodoros consecutivos. De esta manera podrás concentrarte en tu trabajo por un tiempo.
3. Si algunas tareas son particularmente difíciles, divida la tarea grande en varias tareas pequeñas. Si una tarea es demasiado grande o difícil, hará que la gente quiera posponer las cosas. Después de dividir las tareas en tareas más pequeñas, cada tarea se puede completar en 1 hora, lo que hace que sea mucho más fácil de realizar.
4. Aunque no existe supervisión de liderazgo, puedes optar por dejar que tu familia te supervise. Por ejemplo, establezca una medida de recompensa y castigo para usted mismo. Si no se levanta según su horario, envíe un sobre rojo de 50 yuanes a su familia y estará feliz de ser su supervisor.
5. Implementa el trabajo. Enumera las tres cosas más importantes cada día e intenta completarlas dentro del periodo de tiempo efectivo. En términos generales, el momento más productivo de las personas es por la mañana.
Las anteriores son mis sugerencias sobre métodos de gestión del tiempo para profesionales que trabajan desde casa. Un horario de trabajo reducido en realidad contiene muchos detalles de la gestión del tiempo. Espero que tú también puedas hacer un horario de trabajo y descanso que te convenga basándose en el artículo de hoy.
¿Tienes pereza hoy? ¿Tiene algún consejo para la autodisciplina cuando trabaja desde casa? Bienvenido a dejar un mensaje para compartir con nosotros.