¿Qué deben comer las mujeres para mantener sus ovarios?
El ovario es un órgano muy importante para las amigas, por lo que las amigas deben proteger sus ovarios. Hay muchas cosas en nuestras vidas. Los diferentes alimentos tienen diferentes valores nutricionales. El cuerpo humano obtiene nutrientes de los alimentos todos los días. . ¿Qué alimentos en la vida pueden proteger los ovarios? A continuación, les daré una introducción detallada, espero que les sea útil.
1. Receta dietética para el mantenimiento de los ovarios
1. Sopa de carne magra de pescado y ginseng
50 gramos cada uno de fauces de pescado y magro de cerdo, baya de goji y heterofila 20 gramos, tierra cruda 18 gramos. Remojar las fauces de pescado en agua hasta que estén blandas y cortarlas en tiras pequeñas. Lavar el magro de cerdo y cortarlo en tiras. Lavar los ingredientes restantes. Coloque todos los ingredientes en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante 1 a 2 horas, agregue sal al gusto, beba la sopa, coma fauces de pescado, baya de goji y carne magra de cerdo y termínela en un día.
2. Sopa de cordero Erxian
12 gramos de curculigo y bazo de hada, 15 gramos de jengibre, 250 gramos de cordero y un poco de sal, aceite de cocina y glutamato monosódico. . Cortar el cordero en rodajas, ponerlo en una cazuela y agregar una cantidad adecuada de agua, luego poner en la olla el curculigo, el bazo de hada y el jengibre envueltos en una gasa, cocinar a fuego lento (hasta que el cordero esté cocido y tierno), agregar los condimentos y Sirva, retire la bolsa de medicamentos al comer. Coma carne y beba sopa.
3. Gachas de espinazo de cerdo
60 gramos de espinazo de cerdo, 90 gramos de arroz, aceite de sésamo, sal y pimienta. Primero, lave y corte la carne de cerdo, sofríala con aceite de sésamo, agregue agua limpia y agregue arroz para hacer papilla. Cuando la papilla esté cocida, agregue sal y pimienta y luego hiérvala antes de comerla.
4. Gachas de hígado de pollo Silver wolfberry
15 gramos de hongo blanco, 10 gramos de wolfberry, 100 gramos de hígado de pollo, 10 gramos de jazmín, 100 gramos de arroz japonica y lo apropiado. condimento. Remojar el hongo blanco en agua y partirlo en trozos pequeños. Cortar el hígado de pollo en rodajas finas y cocinarlo con arroz japónica. Cuando la papilla esté cocida hasta que esté medio cocida, agrega la baya de goji, continúa cocinando, luego agrega el condimento y el jazmín, y ya está lista para comer.
5. Manitas de cerdo guisadas con Ganoderma
15 gramos de Ganoderma lucidum, 1 manita de cerdo, vino de cocción, sal, glutamato monosódico, cebolletas, rodajas de jengibre, manteca de cerdo, etc. Lavar y quitar el pelo de las manitas de cerdo, lavar y cortar el Ganoderma lucidum en rodajas. Poner manteca de cerdo en la olla, calentar, agregar la cebolla y el jengibre y sofreír hasta que esté fragante, agregar las manitas de cerdo, agua, vino, sal, glutamato monosódico y Ganoderma lucidum, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento. hasta que las manitas de cerdo estén bien cocidas, entonces podrás comerlas.
6. Sapo apresurado guisado con azúcar de roca
50 gramos de pasta de almejas, 15 gramos de judías verdes, 10 gramos de baya de goji, 30 gramos de jugo de vino, 50 gramos de roca azúcar, cantidad adecuada de cebollas verdes y jengibre.
Lavar la baya de goji y las judías verdes, cortar la cebolleta en trozos y cortar el jengibre en rodajas. Poner la pasta de almejas en un bol de barro, añadir 500 ml de agua limpia y la mitad del jugo de vino, como se muestra. así como los gajos de cebolla verde y las rodajas de jengibre. Cocine al vapor durante 2 horas y retire, retire el jengibre y la cebolla verde y escurra toda el agua. Retirar la fascia negra de la pasta de almejas, partir las grandes en varios trozos, ponerlas en un bol y añadir 500 ml de agua purificada. Cocine al vapor la otra mitad del vino durante dos horas hasta que esté completamente hinchado. Viértalo en un tazón de sopa grande. Vierta 180 ml de agua limpia y azúcar de roca en el tazón grande. Desecha el azúcar de roca. sedimente y vierta el picadillo. En un recipiente con aceite de sapo, espolvoree las semillas de goji y las judías verdes.
7. Sopa de Shouwu y Cuscuta
10 gramos cada uno de Shouwu, Cuscuta y Polygonatum odorifera, y 20 gramos de arroz japónica. Esta dieta medicinal debe consumirse después de la menstruación.
8.Sopa de ñame y tortuga
50 gramos cada uno de ñame, longan y frambuesa, 1 tortuga de caparazón blando, cantidades adecuadas de vino de cocción, sal refinada, cebolla verde, jengibre. rebanadas y sopa de pollo.
9. Sopa de Shouwu y Espino
10 gramos de Shouwu, 10 gramos de espino, 10 gramos de Polygonatum odorifera y 20 gramos de arroz japonica. Lavar el arroz japonica, quitarle el corazón y lavar el espino, lavar el polygonatum odorifera y reservar. Poner directamente todos los ingredientes en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición a fuego alto. Directamente poner a fuego lento, esperar hasta que todos los ingredientes estén cocidos y luego utilizar.
10. Sopa de Ganoderma lucidum y manitas de cerdo
15 gramos de Ganoderma lucidum, 15 gramos de Ligustrum lucidum, 1 manita de cerdo, cantidad adecuada de vino de cocción, sal refinada, glutamato monosódico, verde cebollas y rodajas de jengibre.
11. Decocción de Shiquan Dabu
500 gramos de huesos de cerdo, 10 gramos cada uno de Codonopsis pilosula, Poria cocos, raíz de peonía blanca, astrágalo y Atractylodes macrocephala, 3 gramos de canela, 15 gramos de Rehmannia glutinosa y Angelica sinensis, 6 gramos de Zhigancao y Ligusticum chuanxiong cada uno, 30 gramos de jengibre y cantidades adecuadas de cebollas verdes, granos de pimienta de Sichuan y vino para cocinar. Limpiar los huesos de cerdo, picarlos en trozos, verter toda la médula en la olla, agregar los huesos de cerdo, agregar una cantidad adecuada de agua y comenzar a cocinar. Envuelva todos los ingredientes anteriores junto con una gasa limpia y póngalos directamente en la olla para cocinar la sopa.
2. Cómo mantener los ovarios
1. Tomar vitamina C y vitamina E de forma adecuada
La vitamina es la primera opción dietética para cuidar los ovarios de la mujer, especialmente la vitamina. C y vitamina E. Los estudios han demostrado que si las mujeres insisten en tomar 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, la posibilidad de desarrollar cáncer de ovario se reducirá en un 50%. No basta con depender de la comida, lo mejor es consultar a un médico y tomar las pastillas o preparados adecuados para complementar.
2. Complementar con ácido fólico
Añadir adecuadamente alimentos ricos en ácido fólico a la dieta diaria puede reducir las posibilidades de que las mujeres sufran cáncer de ovario. Los estudios han encontrado que las mujeres que comen regularmente alimentos ricos en ácido fólico tienen un 74% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que rara vez comen alimentos con ácido fólico. El ácido fólico es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en los vegetales verdes, las frutas cítricas y los cereales integrales.
3. Preste atención a la dieta rica en calcio
Investigadores científicos estadounidenses han descubierto que consumir alimentos ricos en calcio todos los días puede reducir la incidencia del cáncer de ovario. Los resultados de la encuesta muestran que las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tienen un 46% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que aquellas que consumen una cantidad insuficiente de calcio.
4. Come más zanahorias
Los nutricionistas británicos han descubierto que las mujeres que comen zanahorias una media de cinco veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres normales. llegó a conclusiones similares.
5. Coma menos huevos fritos
El proceso de freír huevos dará lugar a la formación de muchos productos de descomposición biológicamente activos. Estos productos tienen grandes efectos citotóxicos y afectarán la afinidad de las hembras. tejido ovárico y aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer de ovario.