¿Qué ingredientes necesito comprar para el confinamiento?

Cuando una mujer está embarazada debe tener mucho cuidado con la alimentación debido a su estrecha relación con el bebé. La dieta debe atravesar 99 líneas de defensa antes de poder transmitirse a las mujeres embarazadas. Después del nacimiento de un niño, aunque algunas madres optan por amamantar, en general, las madres solo dependen de la lactancia materna para proporcionar nutrientes. ¿Qué tipo de alimentos son adecuados para las mujeres embarazadas?

Durante el parto se recomienda la alimentación diaria y los alimentos básicos recomendados, como arroz, harina, gachas de mijo, harina de maíz, cereales, etc. Los alimentos de origen animal incluyen aves (pollo, pato), carne, despojos y huevos. Los aceites comestibles pueden ser aceite de soja, aceite de maní y aceite de sésamo. Las bebidas incluyen leche o leche de soja. Los condimentos incluyen azúcar y semillas de sésamo. La mayoría de las verduras y frutas son comestibles.

La suplementación posparto excesiva no favorece la recuperación posparto. Si el bebé es amamantado podrá comer un poco más que durante el embarazo, hasta 1/5. Si la leche es suficiente para que la beba el bebé, puede ser la misma que durante el embarazo. Si no tiene leche o no planea amamantar, puede comer la mayor cantidad posible durante el período sin embarazo. El arroz se debe hervir hasta que esté suave, comer menos arroz frito y menos arroz con cáscara dura. Muchas personas tienen dientes flojos porque las nuevas madres están agotadas después de dar a luz.

Además, la mayoría de las mujeres embarazadas sudan más y evaporan más agua de la superficie corporal de lo habitual. Por tanto, la dieta de las madres puede contener más agua, como beber más sopa, leche, gachas, etc.

Aunque debes prestar atención a tu dieta posparto, se debe evitar comer en exceso. La combinación de carne y verduras es importante. Cuanta más variedad comas, más equilibrada e integral será tu nutrición. Además de identificar qué alimentos son perjudiciales para el organismo y pueden provocar alergias, los tipos de carnes y verduras también deben ser lo más diversos posible.