¿Cómo comer snacks saludables en la oficina?
El primer consejo es beber más agua. Las personas que trabajan en oficinas pueden olvidarse fácilmente de beber agua porque están muy ocupadas. Especialmente en habitaciones con aire acondicionado, el aire es seco y la transpiración del cuerpo se reduce, lo que facilita la deshidratación. Beber suficiente agua puede regular la temperatura corporal, mantener la circulación sanguínea, promover el metabolismo y ayudar a eliminar toxinas del cuerpo.
El segundo consejo es: descansa más. Sentarse en un escritorio durante largos períodos de tiempo puede provocar fácilmente fatiga visual y dolor de hombros y cuello. Levántese y camine de vez en cuando, haga algunos ejercicios sencillos para relajar los músculos, aliviar el estrés y mejorar la eficiencia en el trabajo.
El tercer consejo es comer más fruta. La mayoría de los refrigerios en la oficina tienen un alto contenido de azúcar, grasa y sal. Estos alimentos tienen un alto contenido calórico y pueden provocar obesidad y problemas de salud. En comparación, la fruta es una opción más saludable. Son ricos en vitaminas, minerales y fibra, que pueden mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades.
Lo que los internautas llaman snacks “saludables” no son necesariamente saludables. A la hora de comprar snacks, elige ingredientes naturales y reduce la ingesta de aditivos. Lo mejor es elegir alimentos sencillos como frutas, frutos secos, yogur y galletas, y evitar alimentos ricos en calorías como caramelos, patatas fritas y fritos.
En definitiva, un estilo de vida y unos hábitos alimentarios saludables son las claves para mantenerse saludable. Ya sea en la oficina o en casa, siga algunos consejos para mantenerse en forma y saludable.