¿Cómo prevenir los resfriados en verano?

Aunque el clima es caluroso en verano, muchas personas todavía se resfrían. Permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, y el calor y el frío pueden provocar resfriados en verano. Siempre hay que prestar atención a la prevención de los resfriados, pero ¿cómo se pueden prevenir los resfriados en verano? ¿Cuáles son algunas formas de prevenir los resfriados en verano? Déjame presentártelo a continuación.

1. Cómo prevenir los resfriados en verano

1. Utilice el aire acondicionado de forma científica

Debido a la gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior y la mala ventilación interior, a menudo es fácil resfriarse y causar fiebre, no seas codicioso por la comodidad temporal y descuides tu propia salud. Cuanto más caluroso sea el clima, más debes fortalecer los ejercicios resistentes al calor y reducir el tiempo en habitaciones con aire acondicionado. Los ciudadanos que trabajan a menudo en entornos con aire acondicionado deben intentar no utilizar aires acondicionados cuando regresen a casa.

2. Siga una dieta razonable.

La dieta debe ser ligera y evitar alimentos grasosos, picantes y fríos; coma más frutas y verduras frescas para mantener las heces claras; gachas de avena, gachas de lirio de semillas de loto, raíz de loto y semillas de loto en casa. Las gachas de hojas y las gachas de dátiles rojos pueden prevenir el golpe de calor y enfriarse, beber más agua y comer demasiada comida con alto contenido de sal, lo que también puede provocar una reducción de la secreción de saliva; muchos alimentos con alto contenido de azúcar pueden consumir agua y vitaminas en el cuerpo, lo que a menudo causa sequedad en la boca y la lengua, lo que reduce la función inmune. fumar y beber puede provocar una disminución de la función de defensa del tracto respiratorio, haciéndolos susceptibles a enfermedades respiratorias; . Por lo tanto, conviene seguir una dieta razonable, comer menos alimentos fritos y salados, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.

Como alimento para prevenir resfriados, el hígado animal debe ser la primera elección. Debido a que el hígado contiene una variedad de vitaminas, especialmente una gran cantidad de vitamina A y una gran cantidad de vitamina B12, estas vitaminas pueden mejorar la resistencia del cuerpo.

3. Equilibrar el trabajo con el descanso

La medicina tradicional china cree que quedarse despierto hasta tarde puede dañar fácilmente la mente y la energía, por lo que es importante garantizar un sueño adecuado en las noches de verano. También debe hacer una cantidad moderada de ejercicio. Si se queda en casa todo el día viendo la televisión, o está demasiado ocupado, trabaja continuamente durante mucho tiempo, está demasiado cansado, etc., la función inmune del cuerpo adulto se verá afectada. Disminución, lo que lleva a la aparición de resfriados.

4. Lávese las manos con frecuencia

Las investigaciones médicas muestran que es más probable contraer el virus al tocarse las manos, porque solo el 8% de las gotas rociadas por los pacientes resfriados son frías. -que contiene virus. El virus del resfriado puede sobrevivir en un pañuelo durante 1 hora y en las manos durante 10 horas. Las manos del paciente se infectan con el virus y luego lo llevan a los lugares que toca: pañuelos, toallas, picaportes, teléfonos, mesas y sillas. , etc., las personas sanas se resfriarán si entran en contacto con estos lugares y luego con los ojos y la nariz. Por lo tanto, formas muy efectivas de prevenir los resfriados son estrechar la mano de diferentes pacientes resfriados, lavarse las manos con frecuencia, cambiar los pañuelos con frecuencia y deshacerse del hábito de tocarse la nariz y los ojos con las manos.

5. Mantenga una buena actitud

Las personas que a menudo se preocupan causarán una función inmune baja, debilitando la capacidad del cuerpo para matar y fagocitar microorganismos patógenos, dando a los virus respiratorios omnipresentes una oportunidad de "aprovechar la" máquina ". Según los informes, las personas que se preocupan a menudo tienen entre 3 y 5 veces más probabilidades de contraer virus respiratorios que las del grupo de control. Las personas con un alto estrés psicológico y personalidades introvertidas tienen una resistencia significativamente debilitada a los virus del resfriado.

Por lo tanto, tener la mente abierta y ser optimista son formas efectivas de prevenir los resfriados.

2. Qué comer para prevenir los resfriados

Limón: Comer limón con frecuencia puede eliminar el calor y reducir la flema. El limón también puede aliviar la flema. El efecto flema de la cáscara de limón es más fuerte que el de los cítricos. El clima en verano es cálido y húmedo. Si no prestas atención a tu dieta, la humedad interna del cuerpo humano y la humedad externa del clima natural reaccionarán entre sí y provocarán la acumulación de humedad y turbidez. flema con el tiempo. Por lo tanto, cuando hay mucha flema en verano y la garganta está incómoda, agregar jugo de limón al agua tibia y una pequeña cantidad de sal puede ayudar a toser suavemente la flema espesa acumulada en la garganta.

Naranja: Las naranjas se pueden comer directamente o exprimirse en jugo de naranja. El jugo de naranja es rico en vitamina C, que puede prevenir eficazmente los resfriados y otras enfermedades del tracto respiratorio superior. La función de la vitamina C es mejorar la inmunidad humana y reducir la duración y frecuencia de las infecciones virales del tracto respiratorio superior, como los resfriados.

Pera: La pera es de naturaleza y sabor dulce, ligeramente ácida y fresca, ingresa al meridiano del pulmón y del estómago, puede producir líquido e hidratar la sequedad, eliminar el calor y resolver la flema. Fritillaria fritillaris humedece los pulmones y alivia; tos y resuelve la flema; Baibu calienta los pulmones y alivia la tos; la cáscara de mandarina regula el qi. Neutraliza la humedad y resuelve la flema. Cuando esté resfriado, puede probar las almejas de Sichuan y las peras al vapor.

Cómo hacer peras al vapor con vieiras de Fritillaria de Sichuan: lavar y quitar el corazón de las peras, luego lavar 3 gramos de vieiras de Fritillaria de Sichuan, 6 gramos de bulbillos y 6 gramos de piel de mandarina, ponerlos en el corazón de pera, y cocerlos al vapor en una olla, consumir uno al día. Las peras al vapor alivian la tos y reducen la flema. Tiene un buen efecto sobre la tos con bronquitis y la flema que es difícil de expulsar.