Estreñimiento Cuándo y cómo comer semillas de chía puede aliviar el estreñimiento.
Las semillas de chía son un manojo de semillas rojas de la planta de la menta. Son ricas en ácido graso esencial α-linolénico, fibra dietética, proteínas, vitaminas, minerales y otros ingredientes necesarios para el cuerpo humano. Comer semillas de Kaya con el estómago vacío no solo puede absorber mejor los nutrientes de las semillas de Kaya, sino que también ayuda a complementar los nutrientes correspondientes, promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la defecación y lograr el propósito del tratamiento laxante.
2 Cómo comer semillas de chía para aliviar el estreñimiento1. Remojar las semillas de chía en agua liberará una cierta cantidad de coloide, lo que te hará sentir lleno después de comer, reduciendo así tu apetito para la siguiente comida. Sólo necesitas unos gramos de semillas de chía remojadas en agua cada vez para conseguir un efecto adelgazante y laxante.
2. Mezclar semillas de Kaya con verduras y frutas ricas en agua y fibra no solo mejora el sabor único de las semillas de Kaya, sino que también tiene una mejor pérdida de peso y un efecto laxante.
¿Es realmente bueno el efecto laxante de las semillas de Kaya? Un consumo adecuado tiene un buen efecto laxante.
1. Las semillas de Kaya contienen más grasa y tienen cierto efecto lubricante. Su consumo puede aumentar la lubricación intestinal y favorecer la descarga del contenido intestinal.
2. Cada 100 gramos de semillas de Kaya son ricas en aproximadamente 34 gramos de fibra dietética, que puede estimular mecánicamente la peristalsis intestinal, promoviendo así la excreción de heces y tiene un efecto muy evidente en la prevención y alivio del estreñimiento.
4 Por qué comer semillas de Kaya causará estreñimiento 1. Si el estómago no puede digerir las semillas de Kaya si se comen en exceso, se acumularán en los intestinos y aumentarán la carga sobre el estómago, en particular, en exceso. La fibra dietética provocará dolor abdominal, lo que ralentiza o detiene la digestión, provocando hinchazón y estreñimiento. Se recomienda consumir unos 10 gramos de semillas de Kaya al día.
2. Ingesta insuficiente de agua. La fibra dietética de las semillas de Kaya tiene un efecto laxante, pero la fibra dietética es una gran porción de fibra que absorbe agua en el tracto gastrointestinal. No tener suficientes líquidos o no tener suficientes líquidos en el cuerpo puede causar deshidratación en el tracto gastrointestinal, lo que hace que las fibras se endurezcan y se vuelva difícil pasar a través de las heces. Por lo tanto, debes reponer agua a tiempo después de comer semillas de Kaya, especialmente si las masticas y las comes secas.
3. Las personas con mala función digestiva deben intentar no comer semillas de chía para tratar el estreñimiento, porque las semillas de chía tienen un alto contenido de fibra dietética y no son fáciles de digerir y absorber. Las personas con mala función digestiva son propensas a sufrir molestias gastrointestinales como dolor abdominal y estreñimiento si lo consumen directamente. Se recomienda que estas personas beban más agua y coman plátanos, pitahaya, sandía, peras y otros alimentos para aliviar el estreñimiento.