¿Cómo ajustar tu plan de entrenamiento cuando te encuentras con un cuello de botella en el crecimiento muscular?

De hecho, la mayoría de la gente en las ciudades modernas básicamente tiene ciertas condiciones físicas. Básicamente, todo lo que hagamos encontrará obstáculos. Ya sea que se trate de un cuello de botella en la vida o la carrera, o un cuello de botella encontrado en el fitness y el aumento de masa muscular, todos ellos deben ajustarse y superarse. Sólo superando el obstáculo podremos vivir una vida más feliz. Si desea desarrollar músculo en un estado subsaludable, debe prestar más atención a su ejercicio y dieta. Porque si no puedes cumplir con tus requisitos por mucho ejercicio que hagas para ganar músculo, e ignoras ciegamente las funciones de tu cuerpo, tu cuerpo estará en un estado de sobrecarga si te sientes un poco incómodo, así que aún tienes que ir. . Si hace demasiado ejercicio, su vida estará en peligro. En este momento, debes prestar más atención al hacer ejercicio. Nunca te impongas demasiado ejercicio. Cuando no se sienta bien, asegúrese de dejar de hacer ejercicio a tiempo y vaya al hospital para un examen de cuerpo completo.

Entonces, ¿cómo debemos ajustar el plan de entrenamiento? Primero, tienes que cuidarte a ti mismo. Solo manteniendo una buena figura, ganando peso y grasa comiendo mucho y avanzando un poco todos los días de acuerdo con sus propias habilidades de entrenamiento físico, podrá tener la oportunidad de convertir la energía de la grasa en músculo. Sólo así se podrá conseguir el efecto de fortalecer el organismo. Eso sí, debes prestar atención a tu alimentación y no comer en exceso de forma casual o por la noche sólo porque subes de peso. También hay una dieta irregular y un trabajo y descanso irregulares. De esta forma, no sólo no conseguirás el efecto de salud y fitness, sino que será contraproducente. No sólo colapsará tu trabajo de acondicionamiento previo, sino que también hará que tu cuerpo gane peso, especialmente grasa abdominal. Se necesita mucho tiempo para convertirse en músculo y sólo se puede lograr mediante ejercicio regular.

Pero a la hora de desarrollar músculo, debes recordar controlar tu dieta. Convertir todo lo que comes en músculo no es fácil. Este es un proceso largo. No deberías apresurarte en nada. Sólo prestando atención a la cantidad de ejercicio y a los métodos de ejercicio se pueden desarrollar músculos. También requiere perseverancia y espíritu de lucha que la gente corriente no puede soportar. Después de todo, el período de cuello de botella en la ganancia muscular debe deberse a que su ejercicio habitual no puede satisfacer sus necesidades. Si quieres ajustar tu plan para ganar músculo, debes desafiar tus límites. Tienes que comer comidas más pequeñas con más frecuencia. El menú que coma definitivamente incluirá carne, y será carne magra procesada, que es carne rica en nutrientes pero baja en grasa. Los platos deben ser nutritivos. Hipertrofia significa literalmente agregar músculo, no peso o grasa. Simplemente hace que tu carne se afloje. Por eso hay que tener cuidado con lo que se come.

Creo que si quieres conseguir un estado muy saludable o un cuerpo y peso perfectos, hay que esforzarse mucho, y además hay que tener un plan muy profesional a la hora de hacer ejercicio. Tiene un plan muy estricto, como un deportista, ya sea en cantidad de ejercicio, control de la dieta o trabajo y descanso. Recuerdo haber visto Monster de levantamiento de pesas. En este drama coreano, Kim come carne para ganar peso y luego el entrenador básicamente aumenta la cantidad de ejercicio todos los días para lograr el efecto de desarrollar músculo.

Así que si quieres tener una figura más perfecta, también puedes intentar buscar un entrenador personal que te organice una cierta cantidad de ejercicio todos los días. Y brindarte un paquete de nutrición balanceado para que tengas un buen instructor en desarrollo muscular.