Si no puedes defecar, toma tres fotografías. ¿Dónde puedes defecar?

Muchas personas suelen tener problemas de estreñimiento y no pueden defecar. Este es un fenómeno relativamente común. La incapacidad de defecar se debe a muchas razones y debemos adaptarnos y aliviarlo nosotros mismos. Entonces, ¿dónde puedo defecar si no puedo defecar? ¡Echemos un vistazo más de cerca a continuación! Si no puede defecar, dése palmaditas en el cuero cabelludo tres veces. ¿Dónde puede defecar?

Rumores de Internet: cuando no pueda defecar, dése palmaditas en el cuero cabelludo tres veces con los dedos o las palmas. Es el centro de tu cabeza, justo afuera.

Dato: Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el punto Baihui se encuentra en el medio de la cabeza. Las principales enfermedades causadas por este punto incluyen dolor de cabeza, aturdimiento, hemorroides, presión arterial alta, hipotensión, resaca, mareos, insomnio, ansiedad, etc. Si tienes dificultad para defecar debido al mal humor, dragar este punto puede tener cierto efecto. pero para la mayoría de las personas Los síntomas del estreñimiento no son enfermedades emocionales. Este método también es una sugerencia psicológica. Se utiliza principalmente para regular las emociones psicológicas de las personas y lograr una defecación rápida. Los efectos varían de persona a persona. La mayoría de las personas no se desempeñan bien en operaciones específicas. Se recomienda utilizar los métodos de masaje anteriores.

Además, el problema del estreñimiento se puede tratar eficazmente ingiriendo en la dieta diaria alimentos ligeros, fáciles de digerir y ricos en agua, y desarrollando deposiciones regulares y hábitos de ejercicio adecuados. ¿Con qué frecuencia es normal defecar?

En general, la frecuencia de las deposiciones varía de persona a persona. No existen estándares específicos. Algunas personas tienen la costumbre de defecar todos los días. Algunas personas lo toman cada dos o tres días. Todo esto está determinado por su propio sistema digestivo. Todas estas situaciones son saludables. En términos generales, es saludable defecar al menos una vez cada dos o tres días, siempre y cuando no tenga más de tres deposiciones al día.

A partir del estado de las heces podemos analizar de forma sencilla el estado físico de un individuo. Las heces sanas tienen forma de tiras y no se pegan. Cuando un alimento tiene un alto aporte de proteínas, puede volverse tan duro como la arcilla. El color normal de las heces es amarillo o tostado. De hecho, el estado de las heces puede cambiar según los alimentos que ingiera. Estos son fenómenos normales. Eso sí, al ser una forma de excremento, las heces tendrán un ligero olor. Qué hacer si no puedes defecar 1. Bebe suficiente agua

El agua hervida puede lubricar eficazmente los intestinos y promover la eliminación de toxinas del cuerpo a través de las heces. Beba 8 vasos de agua todos los días, especialmente después de levantarse por la mañana. Beber agua con el estómago vacío puede estimular en gran medida los intestinos, aumentar la peristalsis del intestino grueso, ablandar las heces y mejorar el estreñimiento. 2. Bebe una taza de yogur todos los días

Añadir yogur a tu dieta es muy beneficioso para tu salud. El yogur contiene bacterias activas, que crean un ambiente adecuado en el estómago y mantienen sano el sistema digestivo, lo que favorece la descarga normal de las heces. Beber una taza de yogur todos los días tiene un buen efecto para mejorar el estreñimiento. 3. Aumente la actividad física

La falta de ejercicio provocará debilidad gastrointestinal y dificultará la eliminación fluida de los desechos del cuerpo. Haga ejercicio al menos 3 o 4 veces al día durante unos 40 minutos cada vez, lo que puede ayudar. mejorar el estreñimiento y promover eficazmente la descarga de toxinas en el cuerpo. 4. Desarrolla el hábito de defecar regularmente

Después de levantarte por la mañana y después de las comidas cuando el peristaltismo intestinal es más rápido, quieras o no defecar, lo mejor es desarrollar el hábito de defecar regularmente. Ponte en cuclillas en el baño. No lleva mucho tiempo, no más de 10 minutos cada vez. Es posible que al principio no quieras defecar, pero poco a poco desarrollarás un reflejo condicionado y querrás ir al baño cuando llegues. 5. La nutrición debe ser suficiente

1. Cereales: avena, salvado de trigo, cebada, maíz, harina de trigo sarraceno, harina de cebada, patatas (patatas, patatas blancas, etc.), judías (soja, judías mungo, habas, judías, guisantes, judías negras, judías rojas, judías mungo, etc.

2. Verduras: lechuga, puerros, helechos, coliflor, espinacas, calabaza, col china, colza, bambú. brotes, hongos, nostoc, hongos, algas etc.

3. Frutos secos: semillas de sésamo negro, piñones, almendras, semillas de sésamo blanco, nueces, avellanas, nueces, pipas de girasol, semillas de maní, etc. ;

4. Frutas: moras, pitahaya, cereza, manzana, plátano, pera, granada, etc. 6. No ignores el ritmo del cuerpo

Cuando tu cuerpo quiera defecar, te enviará una señal para recordártelo. La frecuencia de defecación puede ser de 1 a 2 veces al día, o unas 3. veces a la semana. Mientras te sientas cómodo, no te preocupes demasiado. No se contenga ni retrase el momento en que desee defecar. Si retrasa regularmente las deposiciones, su cuerpo puede dejar de enviar señales para defecar, lo que provoca estreñimiento.