¿Qué deben comer las mujeres si tienen menos flujo menstrual?
¿Qué deben comer las mujeres si tienen menos flujo menstrual?
Además de la alimentación, la menstruación también se puede regular cambiando los hábitos de vida y evitando la estimulación mental. Las mujeres deben mantenerse abrigadas durante la menstruación para evitar la estimulación del frío y tener especial cuidado de no comer alimentos crudos o fríos. Además, evite el esfuerzo excesivo y mantenga un estado de ánimo feliz. Estos métodos tienen un buen efecto sobre la regulación menstrual, previniendo así los síntomas de la menstruación leve.
1. Presta atención a tu alimentación. Aproximadamente una semana antes de la menstruación, las mujeres deben evitar los alimentos fríos, picantes e irritantes, beber más agua y comer alimentos ricos en fibra para mantener las deposiciones suaves. Puedes regular tu cuerpo bebiendo agua con azúcar moreno durante la menstruación.
2. Elimina la fatiga. Si el cuerpo trabaja demasiado, la función de los órganos del cuerpo se verá afectada y el metabolismo se verá afectado negativamente. Por lo tanto, las mujeres deben evitar el ejercicio extenuante y prolongado durante la menstruación, prestar atención al descanso, garantizar un sueño y una vida regulares y evitar quedarse despiertas hasta tarde.
3. Manténgase abrigado. Además de no comer alimentos fríos, las mujeres con menstruación escasa también deben evitar la exposición al agua fría, especialmente las duchas frías durante la menstruación. Si permanece sentado en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, lo mejor es usar una manta fina para mantenerse abrigado y evitar resfriarse.
4. Presta atención a la higiene. Las mujeres deben prestar atención a la limpieza de sus genitales externos todos los días, especialmente durante la menstruación, y prestar atención a limpiar los genitales a tiempo para prevenir infecciones. Elija ropa interior de algodón suave y transpirable, lávela y cámbiela con frecuencia. La ropa interior que te has puesto debe secarse al sol. No tener relaciones sexuales durante la menstruación.
5. La medicina tradicional china cree que el estancamiento del hígado puede conducir fácilmente al estancamiento del qi, reduciendo así el flujo menstrual. La estimulación mental excesiva, la tensión, la tristeza y otras emociones negativas pueden provocar trastornos endocrinos y menstruación irregular, por lo que las amigas deben ajustar su mentalidad y aprender a relajarse.
Qué comer durante la menstruación para aumentar el flujo menstrual
1. Pollos de cuatro y cinco huesos negros
15 gramos de Rehmannia glutinosa, 10 gramos de Angelica sinensis, 10 gramos de raíz de peonía blanca, 5 gramos de rizoma de Chuanxiong, guisar medio pollo con huesos negros y 3 rodajas de jengibre con la cantidad adecuada de agua, luego agregar la cebolla verde picada y comer.
2. Gachas de hígado de cerdo
Hígado de cerdo 100~150g, arroz 100g. Primero lave y pique el hígado de cerdo, póngalo en la olla junto con el arroz, agregue 1000 g de agua y una cantidad adecuada de cebolla verde, jengibre, aceite y sal. Primero hiérvalo a fuego alto, luego hierva a fuego lento para hacer. papilla. Tiene los efectos de nutrir la sangre, nutrir el hígado y mejorar la vista, y es adecuado para la anemia, la clorosis y la anemia.
3. Sopa de semillas de loto y longan
30 gramos de semillas de loto y carne de longan, 20 gramos de dátiles rojos y una cantidad adecuada de azúcar de roca. Remojar las semillas de loto, pelarlas, lavar sus corazones, ponerlas en una cazuela junto con la carne de longan lavada y los dátiles rojos, añadir agua y sofreír hasta que las semillas de loto estén crujientes y añadir azúcar de roca al gusto. Tiene el efecto de nutrir el corazón, fortalecer el bazo y el estómago, y es adecuado para la anemia, debilidad física, neurastenia, palpitaciones, olvidos, sueño inquieto y otras enfermedades.
4. Sopa de demonio de montaña que potencia el Qi
30 piezas de astrágalo y dangshen (envueltas en tela), 30 gramos de ñame y 30 gramos de azufaifa. Hervir con agua y. sazone con sal. Saca la bolsa de medicinas y bebe la sopa. Se pueden comer tanto ñames como azufaifos.