No sé cuántos kilos puedo perder en 3 meses si no ceno todos los días, pero creo que perderé mucho en 3 meses.

En primer lugar, está bien saltarse los alimentos básicos y comer fruta sólo por la noche, pero preste atención a la cantidad de fruta, especialmente la fruta con alto contenido de azúcar. En segundo lugar, es necesario desayunar bien, porque durante el descanso nocturno se consume una gran cantidad de calorías, por lo que no se puede tomar o afrontar de forma casual. Esta comida es la base para mantener el funcionamiento normal del organismo durante 24 horas. . El almuerzo debe ser completo y lo más nutritivo posible, porque es el aporte energético que el organismo necesita después del desayuno.

Siempre que se comprendan bien estos puntos, no causará daño al cuerpo. El cuerpo debe perder peso lentamente, de lo contrario rebotará fácilmente si es demasiado rápido. Durante este período, si lo complementa con una cantidad moderada de ejercicio, no hay problema para perder entre 5 y 10 libras y luego continuar perseverando. Cuando se logre el objetivo, se deben mantener buenos patrones de trabajo, descanso y hábitos de ejercicio. formado durante este período.