¿Cuáles son algunos consejos para que las mujeres puedan nutrir sus riñones?
① Remojar los pies en agua caliente
El momento adecuado para remojar los pies es de 7 a 9 horas todas las noches, que es el período en el que El qi del meridiano del riñón y la sangre son débiles. Seguir un baño de pies y masajes puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y nutrir el hígado y los riñones.
②Camina sobre tus talones.
Aterrizar primero con el talón estimula la posición del "meridiano del riñón". Esta caminata regular puede prevenir y tratar eficazmente la osteoporosis.
③Masajea la cintura
Después de frotar las palmas de las manos hasta que estén calientes, coloque las palmas a ambos lados de la columna de la cintura y cerca de la piel de la cintura, masajee la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que haya una sensación de calor, y nutre los riñones Naqi, una vez por la mañana y por la noche, unas 200 veces cada vez.
④La respiración profunda
La respiración profunda puede fortalecer nuestra circulación sanguínea, lo cual es muy útil para aliviar la fatiga, relajar el estado de ánimo y mantener la respiración suave, lenta, uniforme y profunda.
⑤Bebe una cantidad adecuada de agua.
Beber una cantidad adecuada de agua es una forma importante de nutrir los riñones y puede acelerar el metabolismo del cuerpo de forma adecuada. Sin embargo, la cantidad de agua que se bebe es individualizada y no se puede seguir dogmáticamente los "ocho vasos de agua al día".
6. No retengas la orina.
La retención de orina daña los riñones, por lo que cuando la orina almacenada en la vejiga alcanza un cierto nivel, estimulará los nervios y producirá un reflejo de micción. Vaya al baño puntualmente a esta hora.
⑦ Protege tus pies.
Calentar los pies es una forma de proteger los riñones. El meridiano del riñón comienza en las plantas de los pies y los pies son propensos al frío. Así que preste atención a mantenerse caliente. Por ejemplo, no ponga los pies delante del aire acondicionado o del ventilador eléctrico cuando duerma.
⑧Asegúrate de que Z duerma lo suficiente.
Dormir lo suficiente juega un papel importante en la bioquímica del qi y la sangre y en la protección de la esencia renal. Así que no te quedes despierto hasta tarde, desarrolla buenos hábitos de trabajo y descanso, acuéstate temprano y levántate temprano.
⑨Cuidado dietético
Deficiencia de yang de riñón o qi de riñón insuficiente: comer más carne de res y cordero, camarones, soja, castañas, maní, puerros, hinojo, ñame, durián, etc. Apropiadamente;
Deficiencia de yin renal o deficiencia de sangre renal: cerdo, pato, nueces, sésamo, azucena, ñame, morera, longan, etc.