El verano ya está aquí, ¿cuál es la mejor manera de refrescarse?
10 formas de escapar del calor recomendadas por los médicos:
1. Coma porciones más pequeñas con mayor frecuencia: Cuanto más alimento ingiera en una comida, más calor metabólico generará su cuerpo. digerir estos alimentos. Preste especial atención a comer menos alimentos ricos en proteínas, que producen más calor metabólico;
2. Consuma alimentos picantes: los médicos creen que, aunque es impensable comer estas cosas en un día caluroso, los alimentos picantes pueden estimular. recepción de calor en la boca, mejora la circulación sanguínea, provoca sudoración profusa y ayuda a bajar la temperatura corporal
3. al dormir Antes;
4. Beba más agua: los médicos recomiendan beber cada vez más agua, porque el alcohol puede causar escasez de agua en el cuerpo. El agua mineral o los refrescos bajos en azúcar son una mejor opción;
5. Evite el ejercicio extenuante: el ejercicio extenuante activará la energía corporal y aumentará la temperatura corporal;
6. Uso de bolsas de hielo: las bolsas de hielo reutilizables son una buena herramienta para reducir la temperatura de la piel. El líquido relleno en el interior tiene un efecto refrescante. ;
7. Elija una buena almohada: use almohadas de plumas o plumón, preferiblemente fundas de almohada de fibra sintética;
8. una siesta durante el día: las investigaciones muestran que una de las respuestas del cuerpo al "soñar despierto" es bajar la temperatura corporal;
9. Beber té de crisantemo: el té de crisantemo puede refrescarse y despertarse;
10. Agua fría en la muñeca: cada pocos días Enjuague su muñeca con agua del grifo durante 5 segundos cada hora, porque la muñeca es por donde fluyen las arterias, lo que puede bajar la temperatura de la sangre.
Sé celoso y bebe té caliente con frecuencia. Varios días de altas temperaturas han hecho que muchos empleados tengan miedo de salir durante las vacaciones. Los expertos en nutrición ofrecen algunas de las mejores recetas para los empleados.
El mejor condimento: el vinagre. Las personas con sudoración excesiva y celos durante el calor del verano pueden ayudar a la digestión y la absorción y aumentar el apetito. Al mismo tiempo, tener celos puede ayudar a aliviar la fatiga y mantener abundante energía.
Mejores verduras: Verduras amargas. En verano, la temperatura es alta y la humedad es alta. Comer verduras amargas tiene grandes beneficios. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga y el apio son excelentes alimentos de verano.
La mejor sopa: la sopa de tomate. Beber más sopa de tomate en verano no solo puede obtener nutrientes, sino también reponer agua, matando dos pájaros de un tiro.
Mejor Carne: Pato. La carne de pato no sólo es rica en proteínas y otros nutrientes que el cuerpo humano necesita con urgencia en verano, sino que también puede prevenir y curar enfermedades.
Mejor bebida: té caliente. En verano las bebidas son imprescindibles. La bebida preferida no son varias bebidas frías, ni cerveza, ni café, sino un té caliente común y corriente, que no sólo puede calmar la sed sino también aliviar la fatiga.
Además, el médico también recomendó la mejor medida de cuidado de la salud: levantarse a tiempo, tener mucho sol en verano, levantarse temprano y quedarse hasta tarde por la noche. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano.
Un libro sobre la prevención del golpe de calor: las mujeres de ciertos grupos deben usar ropa de colores claros. Los trabajadores al aire libre, las mujeres, los ancianos y los niños se han convertido en grupos especiales para prevenir las altas temperaturas y los golpes de calor. En este sentido, los médicos ofrecen métodos especiales para prevenir el golpe de calor.
Trabajadores al aire libre: los médicos recomiendan que organice sus horas de trabajo de manera razonable cuando trabaje al aire libre y aproveche el tiempo fresco de la mañana o de la noche cuando trabaje al aire libre. La temperatura es más alta entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde, por lo que se debe reducir el tiempo de exposición. Cuando debas trabajar, la duración no debe ser demasiado larga, y debes tomar un breve descanso a la sombra cada dos horas. Use un sombrero de ala ancha cuando trabaje al aire libre para evitar que la luz solar directa golpee su cabeza. Al salir, lo mejor es usar ropa de manga larga y de colores claros como algodón y lino, y menos ropa de fibras químicas para evitar disipar el calor a tiempo al sudar mucho. A algunas personas les gusta hacer cosas sin camisa. De hecho, no son fríos, simplemente se queman con los rayos ultravioleta. El golpe de calor suele ser causado por una pérdida excesiva de líquidos y sodio en el cuerpo. Dependiendo de la temperatura, beba de 1,5 a 2 litros más de agua al día. Los trabajadores con altas temperaturas sudan más. Deben beber más bebidas saladas como azúcar, agua salada, té, etc. para reponer a tiempo el consumo de agua y sal del cuerpo y prevenir la deshidratación y las convulsiones.
Además, también debe llevar consigo medicamentos convencionales para la prevención y el enfriamiento del golpe de calor, como Rendan, Shidishui, aceite refrescante, agua Huoxiang Zhengqi, etc., que se pueden tomar para la prevención o cuando se presentan síntomas leves.
Mujeres urbanas: Recuerde preparar protector solar al salir, como sostener un paraguas, usar sombrero para el sol y gafas de sol. Lo mejor es llevar suficiente bebida para la sed. Además, se deben tener a mano medicamentos para prevenir el golpe de calor y refrescarse en caso de emergencia. A la hora de salir, intenta elegir telas de algodón, lino y seda. Intenta elegir ropa de colores claros y con buena transpirabilidad.
Niños mayores: abra las ventanas para ventilar por la mañana y por la noche, rocíe agua en el suelo con frecuencia y coloque cortinas parasol; la temperatura del aire acondicionado no debe ser inferior a 25 ° C, y la temperatura no debe ser inferior a 25 ° C; La diferencia entre el interior y el exterior no debe exceder los 5°C para evitar molestias físicas una vez que salgas. Lleve un sombrero para el sol o una sombrilla cuando salga. Evite salir con altas temperaturas.
Además, tanto los ancianos como los niños deben beber más sopa de frijol mungo y sopa de melón de invierno para aliviar el calor. También puedes hervir agua con hojas de loto o diffusa para aliviar el calor. El té de semillas de loto también da buenos resultados. Además, los ciudadanos también pueden utilizar el "polvo Liuyi" (talco y regaliz en proporción 6:1) para hervir agua, lo que puede eliminar y aliviar el calor y tiene un efecto diurético.