¿Qué verduras son buenas para las niñas con dismenorrea?

Antes y después de la menstruación, las mujeres pueden experimentar algunos cambios de humor negativos de vez en cuando debido a la influencia de la secreción hormonal y al malestar físico. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores que promueven el estado de ánimo y mantener la estabilidad del estado de ánimo. Alimentos como la coliflor y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Las amigas pueden comerlos adecuadamente para proporcionar al cuerpo una gran cantidad de vitamina B6 y ayudar a estabilizar su estado de ánimo.

2. Espinacas

Algunas mujeres experimentarán síntomas como malestar en el pecho e hinchazón y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la secreción de prostaglandinas, sustancia que puede desencadenar una serie de dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.

3. Calabaza

Por motivos endocrinos, las mujeres somos propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza. La calabaza es rica en zinc y puede reducir la secreción de grasa de la piel y reducir la posibilidad de infección.

4. Soja

Algunas mujeres siempre sienten hambre con facilidad y tienen un fuerte deseo de comer. Comer más alimentos que contienen calcio, como la soja, antes de la menstruación, puede reducir el hambre, porque en este momento aumenta la secreción de estrógeno, impidiendo que el calcio se disuelva en la sangre.

¿Qué verduras no se deben comer durante la menstruación?

Las mujeres deben intentar evitar comer verduras frías durante la menstruación, como melón de invierno, berenjena, calabaza, pepino, melón de invierno, melón amargo. , etc., o algunas verduras picantes, como chiles, pimientos, mostaza, etc., también se deben evitar durante la menstruación para evitar sangrado menstrual irregular.