¿Cuánto tiempo se tarda en empezar a quemar grasa cuando se tiene hambre?

Durante el ejercicio, el cuerpo al principio no consume grasas, principalmente glucógeno. Sólo cuando el tiempo de ejercicio alcanza unos 30 minutos el cuerpo puede empezar a consumir grasa. Luego, algunas personas piensan que como menos o nada y como alimentos bajos en calorías, para poder quemar grasa de forma natural cuando tengo hambre. En teoría, esto puede quemar nuestra grasa.

Sin embargo, el cuerpo humano está diseñado así. En estado de ayuno, las necesidades energéticas del cuerpo son cubiertas por el azúcar almacenado, que es la reserva de glucosa del cuerpo y proviene de los carbohidratos en el hígado y los músculos que el cuerpo ingiere. El glucógeno representa alrededor de 5.000 a 200 gramos del peso del hígado y cientos de gramos en los músculos. El glucógeno se puede utilizar directamente para proporcionar energía rápidamente sin conversión. Después de un ayuno de 8 horas, el glucógeno se agota. Empiezas a quemar grasa. Muchas personas incluso tienen que esperar hasta 12 horas antes de empezar a consumir grasas. Y alcanzará el pico de consumo de grasas en un plazo de 12 a 14 horas.

Así, el hambre puede reducir la grasa, pero el efecto no se puede conseguir en tan solo unas horas. Si no ayuna por completo, es posible que no pueda quemar grasa porque no esperará hasta que se agote el glucógeno. Y empiezas a comer carbohidratos, el glucógeno se almacena nuevamente y el cuerpo ya no se encuentra en un estado de deficiencia energética. Las reservas de grasa no se utilizan en absoluto, es decir, cuando el cuerpo tiene hambre, el cuerpo activará un mecanismo de protección para evitar que la energía acumulada en la grasa reaccione instintivamente. Esta respuesta es para evitar que mueras de hambre rápidamente cuando el hambre se vuelve grave.

Entonces, cuando el cuerpo está en estado de hambre, principalmente no consume grasa, sino músculo y grasa. Este es un consumo muy pequeño, por lo que la mayoría de las personas que hacen dieta pierden peso rápidamente en la etapa inicial, pero esto es solo una ilusión. Lo que pierden no es grasa, sino músculo y agua. Después de consumir una gran cantidad de músculo, la capacidad metabólica del cuerpo se reducirá y todo el cuerpo no lucirá muy delgado. Cuando pierdes el control de tu dieta y empiezas a comer, inevitablemente ganarás peso debido a la reducción de tu metabolismo.