¿Se deben remojar las semillas de chía en agua caliente o fría? ¿Cuánta agua se debe remojar en las semillas de chía?
¿Debes remojar las semillas de chía en agua caliente o en agua fría?
Puedes remojar las semillas de chía en agua fría o en agua caliente, pero el tiempo de remojo en agua fría será más largo. Si tienes prisa, puedes remojar en agua caliente.
Hay una gran cantidad de fibra soluble y fibra insoluble en la superficie de las semillas de chía, que pueden absorber una gran cantidad de agua, después de remojarlas, pueden expandirse rápidamente hasta 12 veces su propio volumen. Las semillas en agua fría son más lentas y tardan aproximadamente 1 hora. Durante más de una hora, puedes juzgar el grado de remojo en función de cuánto se hinchan realmente las semillas de chía.
Cuánta agua se debe utilizar para remojar las semillas de chía.
La temperatura del agua para remojar las semillas de chía no está claramente especificada, pero remojarlas en agua hirviendo puede ahorrar tiempo.
Hay una gran cantidad de fibra soluble e insoluble en la superficie de las semillas de chía, que pueden absorber cientos de veces el volumen de agua. Las semillas de chía pueden expandirse rápidamente hasta 12 veces su pequeño volumen después de remojarlas. Agua fría para preparar las semillas de chía. También es posible remojarlas, pero tardará un poco más. Si quieres comerlas lo antes posible, se recomienda utilizar agua caliente o tibia para acortar el tiempo de remojo.
Cómo hacer deliciosas semillas de chía
1. Remojar las semillas de chía
La forma más básica y rápida Normalmente usaré un tarro de cristal, leche de semillas de chía. , haz un frasco entero. Se volverá más melancólico después de remojarlo durante mucho tiempo. Lo vertiré en un bol y agregaré un poco más de leche, luego agregaré frutas, nueces y granola. Este es mi desayuno más rápido y común.
2. Ingredientes de las semillas de chía
Las semillas de chía saben bien en su estado original, crujientes y sin sabor. Normalmente espolvoreo una cucharada de semillas de chía sobre yogur, avena, tostadas francesas e incluso ensaladas.
3. Galletas de chía
Puedes elegir 100g de avena o harina de avena, 40g de semillas de chía, 2 cucharadas de aceite de coco, miel (o azúcar de coco), 1 cucharada de vainilla extracto (como mantequilla de maní) (se puede agregar), dependiendo del tamaño que desee, hornee a 140 grados durante unos 20 minutos. Normalmente, para el té de la tarde, tomo una galleta de chía y una taza de café gourmet, ¡eso es todo!
4. Helado de chía
Semillas de chía, leche, frutas frescas (fresas, arándanos, plátanos), miel y extracto de vainilla, batir hasta obtener un batido con una batidora, verter sobre el helado ¡Molde y congele comestible!
Precauciones al comer semillas de chía
1. Evite comerlas: Las semillas de chía son ricas en fibra dietética y contendrán mucha agua después de remojarlas. Un consumo moderado puede favorecer la motilidad gastrointestinal, pero comerlas. en grandes cantidades Es una carga pesada para los intestinos y el estómago y puede causar fácilmente molestias gastrointestinales.
2. Consumo a largo plazo: Las semillas de chía son un alimento saludable natural. Si desea tener efectos sobre el cuidado de la salud, debe tomar una cantidad adecuada todos los días.
3. Compra a través de canales formales: debes prestar atención al comprar. Lo mejor es comprar semillas de chía en canales formales. Es fácil comprar productos de calidad inferior o de bajo precio. Semillas de chía de calidad.