¿Qué frutas comes durante el solsticio de verano?

¿Qué frutas se deben comer durante el solsticio de verano?

El solsticio de verano ya está aquí, deberías comer más frutas. A continuación he recopilado un artículo para ti: ¿Qué frutas comer durante el solsticio de verano? Para tu referencia, espero que pueda ayudar a tus amigos necesitados.

1. ¡Qué frutas comprar! comer durante el solsticio de verano

　1. Sandía

La sandía es realmente algo bueno, especialmente en verano. Tiene funciones especiales: puede eliminar el calor, aliviar el calor del verano y complementar el potasio. , etc., y su sabor también es dulce y delicioso. La sandía no sólo es rica en agua, sino también en nutrientes. Contiene proteínas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, potasio, fructosa, vitamina A, vitamina C y también contiene aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. La sandía también es una fruta de belleza natural. El jugo de sandía contiene citrulina y otros aminoácidos con actividad fisiológica de la piel, que son fácilmente absorbidos por la piel, hidratan la piel del rostro, protegen contra la exposición al sol y blanquean.

2. Ciruelas

Es una buena temporada para comer ciruelas. Las ciruelas tienen una larga historia de uso medicinal. Los antiguos creían que tenían el efecto de embellecer y nutrir la piel. La medicina tradicional china cree que las ciruelas tienen el efecto de promover la producción de líquidos, nutrir el hígado, eliminar el calor y ser diuréticas. Sun Simiao dijo: Las personas con enfermedades hepáticas deberían comerlas. ?Las ciruelas son ricas en azúcar, que tiene un efecto laxante y puede usarse para tratar el estreñimiento. Los minerales que contiene pueden purificar la sangre y formar la hematopoyesis cuando se ingieren, fortalecer las funciones del hígado y los riñones y tratar la presión arterial alta y los trastornos fisiológicos.

3. Fruta del dragón

La fruta del dragón es una fruta de temporada en mayo y junio. La fruta es enorme, carnosa y jugosa porque hay menos enfermedades y plagas durante el proceso de cultivo. casi no se puede utilizar. Cualquier pesticida crecerá de forma natural. En teoría, es un alimento verde no tóxico y no contaminante, que es un regalo en el caluroso verano. Sin embargo, de hecho, lo que es más valioso es el contenido interno de la fruta del dragón, que es desintoxicante, antienvejecimiento, nutritiva y nutritiva de la sangre, reduce los lípidos en sangre. Se produce en temporada y puede ayudarnos a prevenir y solucionar muchos problemas causados ​​por. humedad y calor.

4. Melón Hami

El melón Hami es de naturaleza fría y de sabor dulce. Contiene proteínas, fibra dietética, caroteno, pectina, azúcar, vitamina A, vitamina B, vitamina C. , fósforo, sodio, potasio, etc. Comer melón puede promover significativamente la función hematopoyética del cuerpo humano y puede usarse como terapia dietética para la anemia. Si a menudo te sientes cansado física y mentalmente, inquieto o tienes mal aliento, comer melón puede mejorarlo.

5. Bayberry

El arándano está de temporada en verano y es la fruta favorita de muchos. El arándano tiene un sabor ácido y dulce y es una buena fruta digestiva. Además, los diversos nutrientes que contiene también pueden tener efectos antiinflamatorios y antibacterianos, prevenir y combatir el cáncer, y embellecer y perder peso. La fruta fresca del arándano puede armonizar con la digestión, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es un buen producto para disipar el golpe de calor en verano. Puede prevenir el golpe de calor, eliminar Sha y aliviar la polidipsia. El arándano contiene una variedad de ácidos orgánicos y también es rico en vitamina C. La fruta fresca tiene un sabor ácido y puede aumentar la acidez del estómago, digerir los alimentos y promover el apetito.

6. Melocotón

Dentro de las frutas de verano, el melocotón es una fruta con un alto valor nutricional. El melocotón es rico en una variedad de vitaminas, minerales y ácidos de frutas. También contiene algo de azúcar, pectina y una pequeña cantidad de proteínas. El contenido de hierro de los melocotones es relativamente alto. El hierro es la principal materia prima para la hematopoyesis humana y ayuda a prevenir y tratar la anemia. Además, como los melocotones son ricos en pectina, su consumo regular puede prevenir el estreñimiento. Por lo tanto, comer melocotones no solo puede aliviar el estreñimiento, sino también retrasar el envejecimiento, mejorar la inmunidad y promover el apetito. Se le puede llamar una fruta para el cuidado de la salud y un melocotón para la salud.

7. Melón

El melón es de naturaleza dulce y fría. Tiene los efectos de calmar la sed, facilitar la micción, eliminar la irritabilidad y el calor, aclarar los triples quemadores y prevenir el golpe de calor. Su base de melón contiene "picrina a base de melón", que puede utilizarse para tratar la ictericia, la hepatitis infecciosa anictérica y la cirrosis hepática. La pulpa de guar también puede tratar llagas en la boca y la nariz. Las semillas de melón tienen efectos diuréticos, desintoxicantes y depurativos del calor y pueden tratar el dolor de pulmón. Sin embargo, los pacientes con deficiencia de bazo y estómago, diarrea, vómitos y tos con sangre no deben comerlo.

8. Cereza

Como fruta de temporada en verano, las cerezas contienen un alto contenido en hierro y son la mejor fruta tonificante de la sangre.

La razón por la que las cerezas son de color rojo está formada por componentes extremadamente complejos, y las antocianinas que contiene son un tipo de fitoquímico con fuertes propiedades antioxidantes que solo se encuentran en muy pocos alimentos. Las principales funciones de las antocianinas, vitamina C, vitamina E, etc. de las cerezas son luchar contra los radicales libres y retrasar el envejecimiento del cuerpo humano. Cuanto más oscura es la cereza, mayor es el contenido de antocianinas. Por lo tanto, las cerezas moradas tienen el mayor efecto antioxidante, las cerezas de color rojo oscuro tienen el segundo mayor efecto antioxidante, las cerezas de color rojo claro tienen el tercer mayor efecto antioxidante y las cerezas amarillas tienen el menor efecto antioxidante.

9. Lichi

El lichi tiene un alto valor nutricional y es especialmente beneficioso para el aporte nutricional del organismo. Cuando miras su textura gelatinosa translúcida, puedes pensar en una piel suave, pero en realidad, el lichi es realmente bueno para la piel. El lichi es rico en vitaminas que pueden promover la circulación sanguínea en los microvasos, prevenir la aparición de pecas y suavizar la piel. El lichi es jugoso y dulce. Su rico contenido de azúcar puede reponer energía y aumentar la nutrición.

2. Cómo comer frutas

Está perfectamente bien comer frutas después de las comidas siempre y cuando no te sientas lleno, es decir, no hayas comido demasiado antes. Aunque las frutas son crudas, duras y sin calentar, tienen un alto contenido de agua y sus componentes principales son solubles en agua, por lo que se pueden digerir bien cuando se comen después de las comidas.

A algunas personas les preocupa que las frutas que se comen después de las comidas queden bloqueadas en el estómago por los alimentos que han llegado antes, de modo que no puedan digerirse normalmente, sino que fermenten en el estómago, provocando hinchazón y diarrea. Por lo general, esto sólo sucede si comes mucha fruta después de una comida muy abundante. Si comes fruta después de una comida y no experimentas hinchazón, diarrea o malestar, entonces no pasa nada.

Lo que realmente debes preocuparte es que comer fruta después de una comida pueda aportar calorías extra, lo que no es bueno para controlar el peso, por lo que también puedes optar por comer fruta entre horas.

En definitiva, no existen tabúes especiales sobre cuándo comer frutas, siempre y cuando no sientas molestias gastrointestinales, puedes comerlas en cualquier momento. A veces, para un propósito especial (como perder peso), es mejor comer fruta en un momento específico (como antes de las comidas). Las personas con problemas gastrointestinales también pueden optar por comer frutas en cualquier momento sin agravar los síntomas gastrointestinales.

3. Tres tipos de vegetales adecuados para comer durante el solsticio de verano.

El principio dietético después del solsticio de verano es nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yang se centra en nutrir el corazón. Para nutrir el corazón, se puede beber más leche y comer más productos de soja, pollo, carne magra, etc., que no sólo pueden complementar la nutrición, sino también lograr el efecto de fortalecer el corazón.

Además de una dieta ligera durante el solsticio de verano, también puedes comer verduras más amargas, como melón amargo, cilantro, etc. Los alimentos amargos tienen las funciones de eliminar la sequedad y la humedad, enfriar y aliviar el calor, diuresis y activar la circulación sanguínea, aliviar la fatiga, reducir la inflamación y reducir la fiebre, despejar la mente y mejorar la vista y promover el apetito. Sin embargo, los alimentos amargos son fríos y frescos, aunque pueden eliminar el calor y purgar el fuego, son alimentos purgantes y no deben ser consumidos por personas con constitución débil, de lo contrario agravarán la condición.

1. Apio: de naturaleza y sabor dulce y amargo. Ligeramente frío. Tiene las funciones de eliminar el calor y promover la humedad, calmar el hígado y enfriar la sangre. Coma regularmente. Tiene un buen efecto auxiliar en personas con tos y flema, dolor de muelas e hinchazón de ojos. El apio también tiene el efecto de reducir el colesterol y la presión arterial.

2. Luffa: de naturaleza dulce y amarga. Tiene los efectos de desbloquear los meridianos, promover la circulación sanguínea, enfriar la sangre y desintoxicar. Luffa es refrescante y ligeramente fría. La pulpa del melón es fresca y tierna. Se puede utilizar para hacer sopa o saltear carne. Tiene el efecto de eliminar el calor y resolver la flema.

3. Lechuga: Tiene las funciones de eliminar el calor y reducir la flema, depurar el fuego y desintoxicar, y promover el qi y ensanchar el pecho. En el caso de los niños pequeños, también puede ayudar con el crecimiento y la sustitución de los dientes. ;