¿Qué es más nutritivo comer en verano?

Puntos clave de tomar suplementos en verano

Reponer el qi y promover los fluidos corporales:

El clima es caluroso en verano y la sudoración es mayor, lo cual es fácil. Para consumir qi y dañar los fluidos corporales, es adecuado comer algunas latas. Los medicamentos que reponen la energía yang y los fluidos corporales deben ser de naturaleza suave y ligeramente refrescante, y se deben evitar los productos grasosos o calientes, especialmente para los ancianos y aquellos con constitución débil. . Los medicamentos específicos son los siguientes: Schisandra chinensis, Polygonatum odorifera, Cordyceps sinensis, semillas de azufaifa, carne de paloma, frijoles negros, hongos, piñones...etc.

Fortalecer el bazo y el estómago

Porque el bazo y el estómago son más vulnerables a sufrir daños en verano, especialmente durante el largo verano. Las razones son las siguientes: Primero, el qi del verano. la humedad es fuerte, la humedad atrapa el bazo y dificulta fácilmente el movimiento y la transformación del bazo y el estómago. En segundo lugar, la gente come muchos alimentos fríos en verano y el frío daña el estómago. En tercer lugar, beber demasiada agua en verano diluye el jugo gástrico. y reduce el poder bactericida del jugo gástrico, lo que provoca que los microorganismos patógenos se reproduzcan fácilmente.

Ante esto, debemos prestar atención a proteger la función del bazo y del estómago en verano, por lo que conviene ingerir frecuentemente algunos medicamentos y alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago, principalmente los siguientes: lentejas, arroz glutinoso, ginseng heterogéneo, atractylodes, regaliz...etc.

¿Quién no debe tomar suplementos en verano?

Muchas personas tendrán problemas para empeorar después de tomar suplementos porque los suplementos no son adecuados para su propia constitución. En esta época, deben dejar de tomarlos. tomar suplementos inmediatamente.

Cuando se tienen síntomas como resfriado, dolor de garganta, fiebre, tos intensa, etc., no es recomendable tomar suplementos, de lo contrario el cuadro será más grave.

Si tiene una lengua espesa, hinchazón gastrointestinal o indigestión, primero debe tratar la enfermedad gastrointestinal y luego tomar suplementos una vez que se resuelva el problema gastrointestinal.

La ira excesiva, la boca seca, el estado de ánimo irritable y la picazón en la piel son reacciones de ira excesiva, y no debes tomar suplementos para evitar la situación de fortalecerte con la suplementación.

Cuidados de verano para personas alérgicas

Evitar la estimulación con frío y mantener una buena forma física. Aunque sea verano, presta especial atención para evitar irritarte por el aire acondicionado directo o por ingerir bebidas frías. Por ejemplo, si duermes con aire acondicionado, debes usar pijamas de manga larga para evitar exponer tu cuerpo a la estimulación del frío. mientras duerme, después de bañarse o lavarse el cabello, debe secarse las manos lo antes posible y secarse el cabello con secador; no es aconsejable nadar por la mañana ni exponerse a la lluvia; Si juega, persigue, corre o salta con demasiada intensidad, debe detenerlo, no trabajar demasiado y tratar de dormir lo suficiente para mantener una fuerza física fuerte.

Evitar el contacto con alérgenos. No utilice cortinas de tela, alfombras ni sofás de tela en casa. Utilice almohadas, sábanas, etc. a prueba de polvo para evitar alergias causadas por partículas de polvo. No tenga mascotas en casa, como gatos, perros, pájaros, conejos, ratones. , etc., ya que todos contienen alérgenos; evite fumar humo de segunda mano o estar en un ambiente con aire contaminado.

Están prohibidos los alimentos y bebidas frías, el tabaco y el alcohol. La medicina tradicional china cree que el asma está relacionada con el consumo de una gran cantidad de alimentos crudos y fríos. Los tabúes alimentarios que deben tenerse en cuenta en la dieta incluyen peras, sandías, tomates, cocos, melones, melones, col china, rábanos blancos, etc. Las frutas y verduras anteriores son de naturaleza fría y el consumo excesivo afectará la resistencia del cuerpo; las bebidas frías pueden provocar un desequilibrio en el transporte del bazo y el estómago. Los ataques de asma y la flema excesiva están relacionados con la falla del transporte del bazo y el estómago. evitar las bebidas frías está estrechamente relacionado con la recuperación de la enfermedad; se deben evitar los cigarrillos, la cerveza y diversas bebidas alcohólicas.

En el lado positivo, debes hacer ejercicio regularmente. Como escalar montañas con regularidad, hacer caminatas, correr, bailar rítmicamente o jugar a la pelota para mejorar la condición física, aumentar los latidos del corazón, promover la sudoración y mejorar la función cardiopulmonar. Es recomendable hacerlo tres veces por semana, durante 20-30 minutos cada vez. La natación también es un buen ejercicio para el asma, pero debes prestar atención a vestirte rápidamente y secarte el cabello después de nadar para evitar que te resfríes. Si no lo cuidas, puedes desencadenar un ataque de asma.

Reponer frutas y verduras en verano

El clima es caluroso en verano, los poros de la piel humana están sueltos y el sudor es abundante. Se recomienda consumir más frutas y verduras y. agua hervida

para reponer el agua perdida. No causará una carga excesiva en el bazo y el estómago. Por ejemplo: cerezas, tomates, guayabas, sandías, peras, manzanas, limones, melones de invierno, melones amargos, brotes de soja, crisantemos y otras frutas y verduras frescas, todas tienen la función de producir fluidos corporales y saciar la sed, aliviar el calor y aliviar calor También crecen debido a la ingesta de luz solar intensa. Es rico en vitamina C. Comerlo fresco también tiene un efecto blanqueador, por lo que es posible que desee usarlo más.

No seas glotón con productos de hielo en la dieta de verano

En cuanto a la dieta, no seas glotón con productos de hielo, bebidas frías o comida cruda o fría, ya que esto puede Provocan fácilmente frío y humedad en el cuerpo

Combinados entre sí, la función del bazo y el estómago se verán afectadas y se producirán fácilmente síntomas de dolor abdominal y diarrea. Por lo tanto, aún debes prestar atención a tu dieta en verano, que debe ser principalmente ligera. No es aconsejable comer en exceso alimentos picantes o fritos, para no provocar aumento de enfado y deposiciones irregulares.

Además, se deben suplementar más nutrientes:

Vitaminas: En ambientes de alta temperatura, la frecuencia del metabolismo de las vitaminas del cuerpo aumentará, especialmente las vitaminas C, B1 y B2 y las vitaminas A; E. Tiene el efecto de mejorar la fuerza física y la resistencia al calor.

Proteína: En condiciones de alta temperatura, la tasa de descomposición de las proteínas en el cuerpo humano también aumentará, afectando el equilibrio de nitrógeno en el cuerpo. Por ello, es recomendable complementar las proteínas a partir de pescado, carne, huevos y frijoles.

Agua y sales inorgánicas: El cuerpo humano suda mucho y pierde fácilmente sodio y potasio, provocando un golpe de calor, por lo que es necesario añadir más agua y sales inorgánicas. Los métodos complementarios incluyen: beber bebidas deportivas y comer más verduras, frutas, frijoles, algas, etc.

En cuanto a la dieta, se pueden comer más hongos blancos, sopa de frijol mungo y aiyu gelatinoso, gelatina de hierba, etc. Además de complementar la nutrición, también tiene el efecto de aliviar el calor.