¿Cómo protegen sus ojos las personas que se enfrentan a ordenadores todos los días?
Los buenos hábitos oculares pueden hacer que sus ojos estén saludables y la postura correcta es el primer paso para proteger sus ojos. Desempeña un papel muy importante para aliviar la fatiga ocular y reducir el impacto de la radiación del monitor. Veamos cómo hacerlo:
1. No utilices el ordenador de forma continua durante mucho tiempo. Por lo general, cada hora de funcionamiento de la computadora se requiere un descanso de 10 minutos. Cuando descansa, puede mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares. Mirar la vegetación verde es útil para relajar los músculos oculares. Las gotas para los ojos también pueden prevenir la sequedad ocular y mantenerlos húmedos hasta cierto punto.
2. Mantén una distancia superior a 50 centímetros entre tus ojos y la pantalla, preferentemente mirando hacia abajo a 20 grados. Para aquellos que necesitan ingresar manuscritos, la distancia entre el manuscrito y la pantalla del monitor de la computadora debe reducirse para reducir la fatiga causada por los ojos que cambian constantemente de objetivo. 3. Parpadea más cuando utilices la computadora para aumentar la secreción de enzimas y lubricantes oculares y mantener los ojos húmedos.
4. Lavarse la cara con frecuencia puede reducir el daño de la radiación al cuerpo humano.
5. Bebe té verde todos los días. El lipopolisacárido del té puede mejorar la función hematopoyética del cuerpo, mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir el impacto de la radiación. 6. Consuma más verduras y frutas frescas para prevenir enfermedades oculares como córnea seca, ojos secos, disminución de la visión e incluso ceguera nocturna. 7. Si se producen molestias en los ojos y los síntomas no se alivian después de un descanso prolongado, debe ir al hospital inmediatamente para un examen. Un buen entorno informático también es esencial para la protección de los ojos. 1. La sala de ordenadores debe ventilarse periódicamente. Para salas de ordenadores con aire acondicionado, preste atención a la ventilación. Grandes cantidades de dióxido de carbono pueden provocar síntomas como mareos y dolores de cabeza. 2. No coloque la computadora enfrente o detrás de la ventana. La luz del entorno debe ser suave y el brillo del monitor de la computadora debe ajustarse adecuadamente. Se pueden instalar persianas y cortinas en las habitaciones donde se utilizan computadoras. 3. La temperatura óptima de la sala de ordenadores es de 21 grados y la humedad es de 60 grados. Algunas plantas se pueden colocar en el interior para mantener la temperatura ambiente y complementar el oxígeno.
Los usuarios de ordenadores suelen enfrentarse a los monitores de ordenador y la mayor parte del daño ocular proviene de ellos, por lo que es muy importante elegir un buen monitor para proteger sus ojos. La radiación del monitor es mortal para la salud humana. Debe intentar comprar un monitor con baja radiación. En la industria de los monitores de computadora, existen muchos estándares de certificación, como MPR, TCO92, TCO99, etc. Entre ellos, la certificación TCO99 es muy estricta y los monitores que pasan la certificación TCO99 son menos dañinos para el cuerpo humano. Además, los monitores producidos por algunos de los principales fabricantes tienen mejor calidad y diseños más ergonómicos. Puede que sean más caros, pero sigue siendo una buena opción para gastar dinero en salud. Si el dinero no es un problema, también puedes considerar el uso de LCD (pantalla de cristal líquido), que tiene menor radiación, casi no parpadea y es muy bueno para la salud de las personas. No establezca el brillo del monitor demasiado alto, ya que un brillo alto puede causar una gran irritación en los ojos y cansarlos rápidamente. En Windows, preste atención también a la configuración del escritorio. El color del papel tapiz debe ser un equilibrio de los tres colores primarios de RGB, lo que puede suavizar el color del papel tapiz y reducir la irritación del ojo humano. En cuarto lugar, la frecuencia de actualización de la pantalla también está estrechamente relacionada con la salud de los ojos humanos. Una frecuencia de actualización baja cansará tus ojos rápidamente y te impedirá trabajar durante largos períodos de tiempo. En términos generales, 85 Hz son menos dañinos para los ojos humanos. Establezca la frecuencia de actualización en Windows. Generalmente, después de instalar el controlador para algunos monitores de marcas conocidas, puede hacer clic en el botón "Avanzado" en la pestaña "Configuración" de "Propiedades del monitor". Luego configure la frecuencia de actualización en el monitor. Si su monitor puede soportarlo, configúrelo lo más alto posible.
Por supuesto lo más importante es el equilibrio entre trabajo y descanso. Después de todo, la salud es la capital de la revolución.
Finalmente, te enseñaré una forma de proteger tus ojos, que es pararte junto a la ventana y mirar el paisaje a lo lejos durante medio minuto, luego mirar lentamente hacia atrás y finalmente mirar una de las cuatro esquinas de la ventana. con los ojos, y luego mira las ventanas una por una en el sentido de las agujas del reloj. Para las cuatro esquinas, hazlo cinco veces en el sentido contrario a las agujas del reloj después de hacerlo cinco veces. Finalmente cierra los ojos y respira profundamente. Bien, hecho. Pronto tus ojos se sentirán mucho mejor y tu cuerpo también se sentirá mejor. Puedes intentarlo. Espero que puedas proteger tus ojos tan bien como yo. Mis ojos ahora son 5.2 jaja~ ~ ~
Materiales de referencia:
Mi profesor de informática me dio un consejo y insistimos en hacerlo bien todos los días~ ~ ~ ~
¿Cómo proteger tus ojos?
Las personas que utilizan el ordenador durante mucho tiempo generalmente sufren el síndrome del ojo seco, lo que significa que son propensos a sufrir sequedad ocular, celos y fatiga. Los expertos creen que esto está estrechamente relacionado con no parpadear al utilizar el ordenador.
Cuando una persona mira fijamente una pantalla fluorescente, el número de parpadeos se reducirá de forma invisible, de 20-25 parpadeos por minuto a 5-10 parpadeos, reduciendo así el lubricante de los ojos: la secreción de lágrimas. Al mismo tiempo, los globos oculares quedan expuestos al aire durante mucho tiempo, lo que hace que el agua se evapore demasiado rápido, provocando sequedad en los ojos y malestar. Es fácil provocar el síndrome del ojo seco durante mucho tiempo e incluso dañar gravemente la córnea.
Además, la pantalla del ordenador está compuesta por pequeños puntos fluorescentes, y los ojos deben ajustar constantemente el enfoque para garantizar un campo de visión claro. Si el tiempo es demasiado largo, los músculos de los ojos estarán demasiado cansados. Las ondas electromagnéticas, los rayos ultravioleta, la radiación, los colores deslumbrantes y los rayos infrarrojos en la pantalla de la computadora también pueden irritar los ojos y provocar sequedad ocular, fatiga, imágenes fantasma, visión borrosa e incluso dolor de cabeza y cuello.
Debido a que las lágrimas artificiales pueden reponer y almacenar adecuadamente las lágrimas, los productos de lágrimas artificiales se pueden utilizar adecuadamente para aliviar y eliminar las molestias oculares causadas por el síndrome del ojo seco.
Lo más importante para prevenir la enfermedad del ojo seco es prestar atención al uso saludable de los ojos:
1 Parpadea más al utilizar el ordenador y tómate un descanso de 15 minutos cada 1 a 10 minutos. 2 horas;
2. La pantalla fluorescente debe estar debajo de la línea de visión;
3 Para evitar reflejos y falta de claridad, no coloque la computadora frente o detrás de la ventana;
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No mires el ordenador en la oscuridad porque el contraste entre el blanco y el negro es perjudicial para los ojos.
A continuación se muestran algunas formas de proteger sus ojos: Métodos de protección ocular:
Método de movimiento de los ojos
Cuando la cabeza se mueve hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, los ojos también se mueven.
Método del parpadeo
Inclina la cabeza hacia atrás y parpadea continuamente para que la sangre siga fluyendo. Cuando tus ojos estén ligeramente cansados, sólo necesitas parpadear de 2 a 3 veces.
Método alternativo de compresas frías y calientes
Remoja una toalla en agua ligeramente más caliente que el agua del baño y remoja la otra toalla en agua fría con cubitos de hielo. Primero coloque la toalla caliente sobre sus ojos durante unos cinco minutos, luego coloque la toalla fría durante cinco minutos.
Ejercicios para los ojos
Coloca el dedo medio entre la cuenca del ojo y el puente de la nariz, cúbrete la cara con las palmas y frota hacia adelante y hacia atrás durante cinco minutos. Luego, mueva lentamente el cuello de izquierda a derecha, luego cierre los ojos y golpee la nuca diez veces con el puño.
Mira lejos y ve cerca.
Mira la distancia durante tres minutos, luego mira tus palmas durante 1 a 2 minutos y luego mira la distancia. Intercambiar distancias varias veces de esta manera puede eliminar eficazmente la fatiga ocular. ¡Probar!
Consejos para proteger los ojos de los usuarios de informática
Estos pacientes suelen encontrarse clínicamente y sus síntomas son "ojos secos y malestar, o incluso sequedad, fotofobia y visión borrosa". La mayoría de estos pacientes son operadores de computadoras, correctores, artistas, profesores y bordadores. Con la popularidad de las computadoras en el trabajo y la vida, esta situación se ha vuelto más común. Sus síntomas no son causados por lesiones, sino por un uso inadecuado de los ojos.
Mirar fijamente es más dañino.
La "concentración y fijación" prolongada puede ser extremadamente dañina para los ojos. En primer lugar, un alto grado de tensión nerviosa puede provocar hinchazón de los ojos y una disminución crónica de la función del nervio óptico; en segundo lugar, el uso prolongado de los ojos a corta distancia puede favorecer el desarrollo de miopía axial; Los movimientos de parpadeo provocan una falta de lubricación y protección de los globos oculares. Según las estadísticas, el número normal de parpadeos es de unas 15 veces por minuto, y sólo de 2 a 3 veces cuando una persona está concentrada. Esto provoca que las lágrimas de la superficie ocular se evaporen demasiado y no haya tiempo para reponerlas. puede causar inflamación de la superficie ocular con el tiempo.
En estos pacientes, los primeros resultados de los exámenes a menudo no encuentran nada malo, pero a la larga, pueden perder la salud de sus ojos. En los adolescentes, el uso prolongado de ordenadores a corta distancia puede provocar espasmos de acomodación, lo que dificulta la visión a distancia, lo que puede provocar una verdadera miopía. En las personas mayores de 45 años, la presbicia y la fatiga visual de corto alcance se producen debido a una disminución en la capacidad de adaptación de los ojos y no duran mucho. Mirar el ordenador durante mucho tiempo agravará los síntomas de fatiga y también puede provocar enfermedades oculares como glaucoma y cataratas.
Prevenir enfermedades oculares combinando trabajo y descanso
Para prevenir o eliminar esta situación debemos prestar atención al cuidado ocular diario. La clave es ser consistente. Podemos partir de los siguientes aspectos:
En primer lugar, haz pausas periódicas. Si desea tomar un descanso de 10 a 15 minutos cada 2 horas mientras lee o usa la computadora, puede mirar el paisaje por la ventana o mover los ojos y hacer ejercicios oculares. Siempre que no te concentres en usar los ojos a corta distancia, habrá un efecto de descanso.
En segundo lugar, presta atención a hidratar tus ojos y parpadea con más frecuencia. Cuando use una computadora, es mejor mantener un ángulo de visión más bajo de 15 a 20 grados, lo que ayudará a reducir el área expuesta del globo ocular y reducirá la evaporación de agua en la superficie del globo ocular. Evite los asientos de trabajo con salidas de aire acondicionado y coloque hojas de té cerca de los asientos para aumentar la humedad ambiental.
Hacer ejercicio con regularidad. Se recomiendan los deportes con pelota, como tenis de mesa, bádminton, fútbol, golf, etc. , debe llevarse a cabo. Cuando el globo ocular sigue el objetivo, los músculos ciliares se relajarán y contraerán continuamente. La cooperación de los músculos extraoculares puede mejorar la perfusión sanguínea de los ojos, promover el metabolismo de los ojos y reducir así la fatiga ocular.
Presta atención al equilibrio nutricional y come más frutos secos. Consuma más alimentos ricos en calcio y proteínas, evite el eclipse parcial y controle los dulces. Porque a la hora de metabolizar el azúcar, debes confiar en la vitamina B1. Comer demasiada azúcar puede provocar una deficiencia de vitamina B1 y hacerte propenso a la neuritis óptica. Comer más nueces y masticar más puede fortalecer la actividad de los músculos oculares, mejorar la circulación sanguínea de los ojos y reducir la fatiga ocular.
Compresa caliente, fumigación farmacológica, fisioterapia, acupuntura, etc. Puede dejar caer algunas gotas para los ojos para lubricar los globos oculares y aliviar la fatiga ocular, como Pearl Eye Drops, Cherish Eye Drops, Avedo Eye Drops, lágrimas artificiales, etc. Según la oftalmología de la medicina tradicional china, la visión a largo plazo puede provocar fatiga excesiva, yin renal insuficiente, fluidos corporales insuficientes, sangre hepática insuficiente y malestar debido a la depresión por calor. Por lo tanto, los medicamentos patentados chinos, como las píldoras Qiju Dihuang, las píldoras Mingmu Dihuang, las tabletas Yangxue Anshen, las píldoras Xiaoyao, etc., se pueden tomar por vía oral. El tratamiento se basa en la diferenciación del síndrome y el tratamiento según las diferentes condiciones de los pacientes.
Exámenes físicos periódicos y tratamiento precoz de enfermedades oculares. Si tiene miopía, hipermetropía o astigmatismo, debe usar gafas para corregirlas bajo la supervisión de un médico. Cuando síntomas como dolor ocular y lagrimeo son evidentes, se deben descartar a tiempo enfermedades oculares como el glaucoma y la queratoconjuntivitis.
El té de crisantemo puede eliminar la hinchazón y el cansancio alrededor de los ojos. Si bebes demasiada agua antes de acostarte, tus ojos estarán hinchados como los de un panda a la mañana siguiente. Existe un método popular que puede aliviarlo eficazmente, que consiste en utilizar un algodón humedecido en jugo de té de crisantemo y aplicarlo alrededor de los ojos, lo que puede eliminar rápidamente este edema.
El crisantemo es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. Los crisantemos son conocidos en China desde la antigüedad por proteger la salud ocular. Además de untar los ojos para eliminar el edema, normalmente se puede beber una taza de té de crisantemo para que los síntomas de fatiga ocular desaparezcan. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también puede ayudar a restaurar la visión.
El té de crisantemo y baya de goji es una buena bebida protectora para los ojos.
Al té de crisantemo se le añade baya de goji, ambas hierbas medicinales chinas que protegen los ojos. El té elaborado es el famoso "Té Qi de crisantemo". En particular, los estudiantes suelen sufrir fatiga visual después de repasar las lecciones en una noche despejada. Las personas con miopía suelen experimentar sequedad en los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares. Además, existe una especie de semilla de casia que tiene forma de granos de arroz negro y que se puede hervir para obtener jugo de té, que también es una buena bebida para proteger los ojos.