¿Necesitas cocinar frutas durante el embarazo?
Lo mejor es comer frutas de temporada. De hecho, la logística, la tecnología de plantación de melones y frutas y otros aspectos ahora están tan desarrollados que no importa la temporada que sea, básicamente puedes comer frutas de otras estaciones. Las frutas de otras estaciones siguen siendo muy nutritivas. Siempre que se laven bien, no habrá problemas con la calidad de las frutas. Si realmente le preocupan los pesticidas en las frutas, puede pelarlas y comerlas. Cuantas más frutas, mejor. La Sección de Maternidad e Infancia de la Sociedad China de Nutrición recomienda que las mujeres embarazadas coman entre 200 y 400 gramos de frutas al día. Cuando se convierte, equivale casi al peso de una manzana grande.
Las madres embarazadas deben prestar atención a consumir alimentos más nutritivos y comer más frutas y verduras. Las mujeres suelen sufrir de falta de apetito en las primeras etapas del embarazo. Los arándanos tienen un alto valor nutricional y son agridulces. consumirlos con moderación puede complementar la nutrición y estimular el apetito. Longan tiene los efectos de nutrir la sangre, calmar los nervios y nutrir el bazo. Es un buen tónico, sin embargo, es un alimento caliente y es propenso a sufrir síntomas de parto prematuro como metrorragia y dolor abdominal. Para evitar accidentes, las mujeres embarazadas deben comer longan con precaución.
Se recomienda que las mujeres embarazadas opten por comer frutas con menor contenido en azúcar. El mejor momento para comer frutas es entre horas, no ingerir muchas frutas ni afectar la comida principal. ¡Lo último a tener en cuenta es que debe hacerse con moderación! Cuando mi esposa tuvo niveles altos de azúcar en la sangre durante el embarazo, eligió frutas bajas en azúcar. Y suele comer una pequeña cantidad de fruta, como un tercio de una manzana o medio plátano.
Es mejor no cocinar las frutas, ya que se destruirán las vitaminas que contienen. Si le tienes miedo al agua fría, puedes ponerlo en agua caliente para calentarlo un poco. No se recomienda cocinarlo ni comerlo. No es necesario cocinar la comida, como máximo esperar a que se enfríe. Si tienes miedo de que se enfríe, puedes meterla en el microondas y calentarla durante 10 segundos. Aunque no existen tabúes especiales sobre las frutas, es mejor no comerlas o comer menos de las que no sean aptas para la constitución de tu cuerpo, para no probarlas precipitadamente y provocar consecuencias innecesarias. Las mujeres embarazadas que comen más manzanas pueden prevenir la obesidad excesiva y son útiles para el desarrollo fetal. Porque las manzanas contienen una variedad de vitaminas, minerales, ácido málico, ácido elágico y fibra fina.