Estoy demasiado delgada, ¿cómo puedo ganar peso más rápido? O algo para comer

Así es como debes comer para ganar peso

Primero: Haz tres comidas normales a tiempo todos los días, normalmente carnes al vapor, guisadas o hervidas, come la mayor cantidad de pasta posible, y dormir Añade una comida de pasta o leche con galletas antes de servir. Sólo puedes comer hasta que estés muy lleno. No comas en exceso, perderás el apetito. Si puedes beber cerveza, bebe más cerveza. Tome algo apetitoso como refrigerio, tal vez un poco de chocolate o helado. Asegúrese de tener buen apetito antes de poder comer. Las personas que quieran ganar peso deben recordar esto.

Segundo: Comer dos huevos cada día, batirlos en un bol, añadir una cucharada de jugo de tomate crudo y una cantidad adecuada de azúcar, hacerlos a medio cocer con la misma cantidad de agua hirviendo, una vez al día. día, tómalo vacío por la mañana (también puedes comer huevos escalfados de color amarillo y fino durante un mes, irás ganando peso gradualmente.

Tercero: come más azúcar, intenta comer cosas que no te gusten y bebe más agua. A veces puedes usar agua para engordar, porque beber demasiada agua te provocará edema. También puede provocar edema si lo come. Además, duerma después de comer, haga menos ejercicio y trate de no hacer ejercicio a menos que sea necesario. Incluso las cosas simples como caminar deben hacerse menos.

Cuarto: Es muy sencillo intenta hacer tres comidas al día y come mientras caminas. Comer más galletas y pasteles cada día La siguiente forma de ganar peso es la siguiente:

Desayuno: un trozo de tarta de nata. 500 ml de leche entera, 100 ml de mermelada, 3 rebanadas de pan dulce, 150 g de plátano o piña. Almuerzo: comida de Sichuan, arroz, pizza y tarta de queso.

Cena: Come todo el arroz que puedas. Una taza de puré de patatas, 0,5 galones de helado, 150 ml de mermelada de cerezas. Merienda nocturna: un plato de fideos, un trozo de pastel y una taza de leche entera.

Los ocho alimentos que tienen más probabilidades de hacer subir de peso

Las castañas contienen mucho almidón y son muy ricas en calorías. Si se pueden comer juntas después de las comidas, se pueden. mejorar en gran medida la absorción de calorías, no será difícil ganar peso. No sólo eso, las castañas también son ricas en proteínas, grasas, vitamina B y otros nutrientes. Lo que es aún más difícil de imaginar es que cada 100 gramos contiene también 24 mg de vitamina C, una cantidad superior a la de los tomates, conocidos por ser ricos en vitamina C, y más de diez veces mayor que la de las manzanas. Esto no tiene comparación con muchos alimentos.

Chocolate El chocolate siempre ha sido un representante de los alimentos ricos en calorías. Un pequeño trozo de 20 gramos de chocolate tiene 110 kilocalorías. Además, el chocolate tiene un olor único y una textura sedosa, y pocas personas pueden resistir su tentación. Además, comer chocolate con regularidad también puede mejorar tu estado de ánimo, proteger tu corazón, etc. Pero como todos los alimentos ricos en grasas, comer demasiado chocolate puede causar fácilmente problemas digestivos, provocando dolor de estómago, hinchazón, diarrea o estreñimiento. La solución a comer demasiado chocolate es beber una taza de té para calentar el estómago.

Calamares El contenido de colesterol de 100 gramos de calamar llega a 615 mg, que es 40 veces el contenido de colesterol de la carne grasa y 44 veces el de la leche entera. Es fácil ganar peso después de comerlo. ! Además, el calamar es rico en calcio, fósforo y hierro, lo que resulta muy beneficioso para el desarrollo óseo y la hematopoyesis, y puede prevenir la anemia. Además de ser rico en proteínas y aminoácidos que necesita el cuerpo humano, el calamar también contiene una gran cantidad de taurina, que puede aliviar la fatiga, restaurar la visión y mejorar la función hepática. La medicina tradicional china también cree que el calamar tiene la función de nutrir el yin y nutrir el estómago, reponer las deficiencias e hidratar la piel. Sin embargo, no todo el mundo puede comer calamares deliciosos. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y hepáticas como hiperlipidemia, hipercolesterolemia y arteriosclerosis deben comer con precaución. El calamar es de naturaleza fría, por lo que las personas con el bazo y el estómago débiles deberían comer menos. El calamar también es un alimento peludo y no debe ser consumido por personas que padecen eczema, urticaria y otras enfermedades.

Papas fritas De hecho, las patatas fritas en sí son carbohidratos con muy poca grasa, pero cambian drásticamente después de freírlas. Una bolsa pequeña de patatas fritas contiene 220 calorías y 12 gramos de grasa, que es aproximadamente la misma cantidad de calorías que una hamburguesa. Aunque las papas fritas son dulces y deliciosas y pueden hacerte ganar peso, estos alimentos con almidón procesados ​​​​a alta temperatura contienen niveles más altos del carcinógeno acrilamida. El contenido promedio de acrilamida en los alimentos fritos con papas es 4 veces mayor que el de los alimentos fritos con cereales. ten cuidado. .

En general, el zumo recién exprimido tiene el doble de calorías que la fruta. Es decir, 100 gramos de sandía tienen 40 calorías, pero después de exprimirlas en zumo, las calorías pueden llegar a las 80. Las tiendas de bebidas también añaden una cierta cantidad de almíbar al zumo recién exprimido, ¡lo que aumentará las calorías! Además, los nutrientes contenidos en el jugo son absorbidos más fácilmente por el cuerpo humano, ¡y la tasa de absorción puede llegar al 70%! Sin embargo, si desea absorber calorías del jugo, primero debe elegir frutas con alto contenido calórico. Los plátanos, las granadas, la maracuyá, las uvas, las peras, los mangos, etc., son buenas opciones.

Cerveza Las personas que beben cerveza a menudo desarrollan "barriga cervecera". La cerveza es una bebida alcohólica rica en calorías. Las calorías de 1 litro de cerveza equivalen a 200 gramos de pan o 500 gramos de patatas. No sólo eso, la cerveza también contiene 17 tipos de aminoácidos y 12 tipos de vitaminas, que son ricas. en nutrientes, por lo que siempre ha tenido fama de "pan líquido". No sólo eso, la cerveza también puede aumentar el apetito, estimular la secreción de ácido gástrico y mejorar la digestión. Beber cerveza con moderación puede ayudarle a ganar peso, pero creo que todo el mundo conoce los efectos nocivos del consumo excesivo de alcohol.

Coca-Cola Es seguro que beber Coca-Cola puede hacerte ganar peso. Una lata de Coca-Cola de 370ml contiene 155 kcal. Beberla con regularidad definitivamente te hará ganar peso. Pero tenga cuidado al usar Coca-Cola para ganar peso, porque la cafeína y la fórmula especial que contiene son fácilmente adictivas y no se pueden ignorar informes como el espermicida de Coca-Cola.

El yogur entero 100 gramos de leche contienen 57 kcal, mientras que la misma cantidad de yogur contiene 76 kcal. Por supuesto, esto se refiere al yogur entero. Beber yogur con regularidad no solo puede aumentar de peso, sino también prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial, mejorar la inmunidad e incluso prevenir infecciones ginecológicas.