Movimientos básicos de yoga 3 secretos del yoga para definir con éxito tu figura.
Suministros para sillas de oficina
1. Tipo torcido
Siéntese en la silla, coloque su mano derecha en la parte exterior de su rodilla izquierda, mueva su barbilla apenas por encima del hombro y gírelo. Lo mismo ocurre con el lado izquierdo. Adelgaza tu cintura a través de la cintura.
2. Estiramiento interno
Estira una pierna estirada, endereza la pelvis e inclínate lentamente hacia adelante. Tracción de la articulación femoral, inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante para estirar la parte entre la cintura y la espalda. Respire profundamente y muévase lentamente. Además de moldear su cuerpo, también puede reducir la fatiga de la cintura.
3. Hora del sol del tercer día
Estira los brazos y estira los flancos. Luego, tírelo a la derecha y luego tírelo a la izquierda después del reciclaje. Restaura la posición del pecho y alivia la tensión del hombro. Las mamás con acumulación de grasa encima del abdomen pueden hacer más de este ejercicio.
Artículos para dormir
1. Postura del paso frontal
Como se muestra en la imagen, sal con una pierna, estira la otra pierna hacia atrás y mantenla quieta. Aumentar el diámetro de la articulación femoral de la rata y ajustar la pelvis puede regular el metabolismo. Repite este movimiento con la otra pierna.
2. Tipo portal
Estira una pierna recta y la otra de lado. Mantenga los ojos en alto para que su cuerpo no se incline hacia adelante. Cuando empiezas por primera vez, puedes mirar hacia adelante. Cambie visualmente la dirección del estiramiento del flanco. ¡Estírate con cuidado, ajusta los órganos internos y ten una cintura encantadora! Repita esta acción a izquierda y derecha.
3. Forma de V simple
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas. Levanta las piernas, manteniéndolas rectas, formando una V con la parte superior del cuerpo. Si no puedes terminarlo en poco tiempo, puedes posar como se muestra en la imagen. Intenta completar la acción en el menor tiempo posible. Con la cintura recta y apoyada en los músculos abdominales, la grasa abdominal desaparecerá sin dejar rastro.
4. Extensión de espalda
Una pierna está recta y la planta del otro pie tiene un diámetro cercano al de un ratón. Luego inclina la pelvis hacia adelante y estira conscientemente la cintura hacia atrás. Luego cambia a la otra pierna y repite.
5. Tipo Twisting
Túmbate, mueve una pierna hacia el otro lado como se muestra en la imagen, mantenla pegada al suelo y gira la cintura. Ambas partes deberían proceder. En ese momento, su rostro se movió hacia el otro lado de Mahua y sus ojos se centraron en la palma de su mano.
6. Estilo bebé
Sujeta las rodillas, mirando hacia las rodillas. Si desea presurizar adecuadamente, puede dejar de respirar en este momento, lo que tendrá un * * * efecto en los órganos internos.
7. Postura del Puente
Esta es una de las posturas básicas del yoga.
Además del efecto de levantar los glúteos, la glándula tiroides puede regular la secreción hormonal ejerciendo presión sobre la nuez de Adán.
Zhai Jia Pian
1. Estilo guerrero
Haz señales hacia atrás, luego sal, estira las manos y levanta la barbilla. Esta posición puede ejercitar la estabilidad de la parte inferior del cuerpo. Alterne las piernas hacia la izquierda y hacia la derecha en la posición escalonada. También se puede eliminar la grasa alrededor de los omóplatos.
2. Triángulo
Sujeta el tobillo mientras levantas la pierna y estira la mano del otro lado. La cara puede estar mirando hacia adelante o hacia las yemas de los dedos. Luego alternar izquierda y derecha. Esta postura permite ejercitar los flancos y la parte interna de los muslos y ajustar la pelvis.
3. Estilo árbol
Levanta una pierna, con la planta del pie cerca de la parte interna del muslo de la pierna erguida. Extiende tus manos en forma de 8. Se mejorará la concentración mientras se fortalece el equilibrio de la pelvis y la columna. Esta postura se recomienda por la mañana para eliminar la grasa abdominal.