¿Qué deben comer las mujeres con inmunidad deficiente? aumentar la resistencia

1. Alimentos proteicos. La proteína es una sustancia clave del sistema inmunológico humano y los anticuerpos son esencialmente sustancias proteicas con funciones especiales. Por tanto, para mejorar la condición física y mejorar la resistencia, es necesario asegurar una ingesta regular de una determinada cantidad de proteínas de los alimentos. Las proteínas provienen principalmente de la leche, huevos, pescado y camarones, carnes magras, soja y productos derivados.

2. Vino tinto. El vino tinto, al igual que los pistachos, sólo contiene prebióticos que nutren las bacterias buenas del cuerpo. Las investigaciones han descubierto que dos vasos de vino tinto al día, en comparación con ginebra o vino tinto sin alcohol, dieron como resultado un aumento significativo en la cantidad de bacterias beneficiosas en la flora intestinal después de cuatro semanas. Los polifenoles, los poderosos antioxidantes y el alcohol del vino tinto pueden ser los culpables.

3. Ajo. El ajo contiene alicina, que tiene efectos antiinfecciosos y antibacterianos. Las investigaciones muestran que las personas que comen ajo con regularidad pueden reducir la incidencia de resfriados y cáncer de estómago. Por eso, comer ajo todos los días es bueno para nuestra salud.

4. Verduras de color verde oscuro y naranja. Los expertos dicen que las verduras de color naranja son ricas en caroteno, que el cuerpo humano puede convertir en vitamina A. La vitamina A puede mejorar la función de las células epiteliales humanas y producir resistencia a los virus del resfriado. Fortalece las membranas mucosas de la garganta y los pulmones y mantiene su metabolismo normal.

5. Suero de leche. Esta leche de rico sabor no está hecha de mantequilla, sino fermentada con bacterias del ácido láctico y probióticos cultivados. Quizás no sepas lo bajo en calorías que es el suero de leche: una taza de suero de leche bajo en grasa tiene solo 98 calorías y también nos proporciona 28 gramos de calcio diario y 8 gramos de proteína.

6. Brócoli. El brócoli es una verdura muy común. Las investigaciones muestran que el brócoli tiene propiedades que estimulan el sistema inmunológico. Por eso, freír el brócoli de vez en cuando también es una buena opción.

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