Durante el período de pérdida de grasa, ¿cómo puedes adaptar tu dieta de forma más razonable?
Los diferentes alimentos contienen diferentes nutrientes Hasta el momento, ningún alimento puede satisfacer plenamente las necesidades del cuerpo en cuanto a todos los nutrientes. Para las personas durante el período de pérdida de peso, una dieta razonable puede inhibir la síntesis de grasa y lograr el efecto de pérdida de peso al mismo tiempo.
¿Cómo combinar adecuadamente tu dieta durante la pérdida de peso?
1. Beber una taza de agua tibia 10 minutos antes de comer
Beber una taza de 200 ml de agua tibia 10 a 15 minutos antes de cada comida para estimular la sangre en el tracto gastrointestinal, que puede enviar sangre al cerebro con anticipación. El sistema nervioso central envía una señal de que está lleno, lo que puede reducir la ingesta de calorías, prevenir la acumulación de grasa y moldear la forma de su cuerpo. Beber un vaso de agua tibia antes de las comidas también puede estimular la peristalsis gastrointestinal, aumentar el volumen de las heces, acelerar la digestión y excreción de los alimentos y lograr el efecto de raspar la grasa y reducir la celulitis.
2. Coma alimentos grasosos con té oolong.
Como todos sabemos, es necesario evitar por completo los alimentos grasosos durante la pérdida de peso, ya que contienen muchas grasas y calorías, lo que contribuirá a su bienestar. almacenarse directamente en el tejido adiposo Provoca obesidad corporal. Sin embargo, si no se siente muy tentado debido a varios factores, puede beber té oolong, que puede inhibir la acumulación de grasa y acelerar la descomposición y quema de la grasa. Las enzimas lipolíticas y los polifenoles del té contenidos en el té oolong inhiben la formación de grasa. Grasa y tiene el efecto de eliminar la grasa y el efecto de eliminar la grasa. El té oolong también puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y eliminar los desechos intestinales.
3. Hidratos de carbono con verduras
Nadie puede vivir sin hidratos de carbono, que son la principal fuente de energía, sin embargo, comer demasiado aumentará rápidamente el azúcar en sangre, provocando una gran cantidad de azúcar. La grasa se acumula provocando obesidad corporal. Cuando coma alimentos con carbohidratos, trate de combinarlos con verduras de hojas verdes, porque la fibra dietética contenida en las verduras puede retrasar la absorción de calorías por el tracto gastrointestinal, ralentizar el aumento de los niveles de azúcar en sangre, prevenir la obesidad corporal e inhibir la producción de grasa. No coma ningún alimento rico en calorías dentro de las 4 horas posteriores a dormir. La tasa metabólica basal se ralentiza significativamente antes de acostarse, lo que puede provocar que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen.
Consejos
Durante la pérdida de peso, se deben elegir alimentos más grandes que puedan ocupar más espacio en el estómago y dar a las personas una cierta sensación de saciedad, como la leche o las frutas y verduras. Comer más alimentos ricos en fibra dietética puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y prolongar el tiempo que permanecen en el tracto gastrointestinal. Además, la fibra dietética también puede absorber agua, aumentar el volumen de las heces y promover la excreción de heces. Reduzca la velocidad al comer y mastique cada bocado de arroz unas 30 veces. Esto puede enviar una señal al cerebro de que está lleno de antemano y reducir el apetito de las personas.