¿Qué deben hacer las mujeres si tienen dolor de espalda?
1. Posición uterina anormal
Dolor lumbar causado por anteversión, retroversión y prolapso del útero. No existe un tratamiento específico para este tipo de lumbalgia. Corregir el prolapso uterino y cambiar de posición puede aliviar los síntomas.
2. Hernia de disco lumbar
Esta enfermedad es una causa común de dolor lumbar en mujeres jóvenes. Es causada principalmente por lesiones en la cintura y tensión crónica a largo plazo, que se manifiesta como dolor en la cintura, dolor irradiado y entumecimiento de las extremidades inferiores. Los métodos de tratamiento incluyen tracción en la cama y cirugía.
3. Tumores pélvicos
Las pacientes con fibromas uterinos, cáncer de cuello uterino y quistes ováricos pueden experimentar dolor lumbar debido a tumores que comprimen los nervios o a células cancerosas que se infiltran en el tejido conectivo pélvico. Estos pacientes suelen sufrir dolor lumbar y dolor abdominal sistémico, y el tratamiento farmacológico suele ser ineficaz.
4. Enfermedad inflamatoria pélvica
El dolor lumbar causado por una inflamación como la enfermedad inflamatoria pélvica es completamente diferente al de los hombres. Es un dolor lumbar común en mujeres en edad fértil. edad. El dolor lumbar causado por enfermedad inflamatoria pélvica y cervicitis es clínicamente relativamente común. El dolor es lumbosacro, acompañado de dolor abdominal y aumento de leucorrea.
5. Distensión de los músculos lumbares
En personas que desempeñan determinados trabajos específicos, la distensión de los músculos lumbares es propensa a producirse, como peluquería, ventas, enfermería, etc. Esto se debe a estar de pie continuamente, lo que tensa los ligamentos lumbares y causa dolor. O a menudo llevan objetos pesados, lo que sobrecarga la cintura, provocando tensión en los músculos lumbares y provocando dolor lumbar.
6. Deficiencia renal
Las mujeres son tan susceptibles a la deficiencia renal como los hombres. Las consecuencias de la deficiencia renal en las mujeres son similares a las de los hombres, y ambas pueden causar dolor lumbar. Si tiene deficiencia renal y dolor lumbar, debe prestar atención a nutrir los riñones. Además de tomar algunos productos para la salud que tonifican los riñones, también puedes comer algunos alimentos que tonifiquen los riñones, como algunos despojos de animales u otras frutas y verduras.
7. Lesiones de la columna lumbar
A medida que aumenta la edad, muchas mujeres descubren que el dolor lumbar también aumenta. Esto se debe a que los huesos de las personas mayores tienden a aflojarse, provocando que la columna colapse y se fracture. Los osteofitos en los adultos mayores pueden causar dolor lumbar persistente. Esta condición es común en adultos mayores. No solo eso, la osteoporosis puede causar estenosis del canal espinal lumbar, que puede comprimir los nervios y causar dolor.
8. Estasis sanguínea y dolor lumbar.
El dolor lumbar con estasis sanguínea causado por distensión o esguince del músculo lumbar también es muy común. El dolor se manifiesta como una punzada local y similar a una aguja. dolor. En este caso, primero se deben descartar enfermedades orgánicas como la hernia de disco lumbar, la litiasis renal y la nefritis. El dolor lumbar causado por enfermedades orgánicas durará mucho tiempo. En la etapa inicial, es difícil distinguirlo del dolor lumbar de tipo estasis sanguínea y debe examinarse.
9. Usar tacones altos durante mucho tiempo
Usar tacones altos también es una de las causas del dolor lumbar en las mujeres. El uso prolongado de tacones altos afecta al equilibrio de las extremidades inferiores. No puede pararse y caminar como quiera, las capacidades de reacción y coordinación de su cuerpo se reducen y es propenso a sufrir esguinces lumbares agudos. Durante un esguince, los músculos y ligamentos se desgarran en diversos grados, con un poco de sangrado, hinchazón e incluso hematomas, que pueden manifestarse como dolor lumbar, trayendo grandes molestias al trabajo y a la vida.
10. Fatiga durante el embarazo y el puerperio
Durante el embarazo, a medida que el feto crece, los ligamentos de las articulaciones lumbosacra y pélvica de la mujer embarazada se relajan y también aumenta el peso del útero. con la edad gestacional. aumenta con el crecimiento, lo que hace que el centro de gravedad del cuerpo se desplace hacia adelante. Para mantener el equilibrio del cuerpo, la cintura debe inclinarse hacia adelante. Si no presta atención al descanso, fácilmente puede causar dolor de espalda. Durante el embarazo, el desarrollo fetal requiere suficiente calcio, fósforo y otros nutrientes. Si hay una ingesta insuficiente en la dieta, provocará ablandamiento y descalcificación de los huesos en las mujeres embarazadas, y también provocará dolor lumbar. Sangrado puerperal excesivo, parto prematuro, cansancio y frío, etc. , también puede causar dolor lumbar.
Qué hacer si tienes dolor lumbar
1. Golpea tu cintura
La posición es la misma que la anterior. Sostenga un puño hueco con ambas manos y golpee suavemente ambos lados de la cintura con el puño, de arriba a abajo y luego de abajo a arriba, de 20 a 30 veces.
2. Pulsa el punto Mingmen
De pie o sentado. Presione el punto Mingmen con uno o dos pulgares. Este punto está situado en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar. Presione el punto de acupuntura firmemente hasta que sienta un poco de dolor y luego frótelo unas cuantas docenas de veces.
3. Amasar tus glúteos
La misma posición que el anterior.
Frote la tenar de una palma contra las nalgas del mismo lado en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj decenas de veces y luego frote las otras nalgas con la otra mano. Cuando te duela, frótate el trasero con más frecuencia.
4. Agáchate y pellizca las piernas.
Quédate quieto o siéntate en la cama. Estire las piernas, inclínese lentamente hacia adelante y pellizque los músculos delante de los muslos y las pantorrillas lo más bajo posible con ambas manos, preferiblemente hasta el empeine, repita de 5 a 10 veces. Mientras te inclinas hacia adelante, levanta la cabeza.
5. Empuja la cintura
Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Coloque las manos en las caderas, con los pulgares al frente. Primero use la palma derecha para empujar desde la cintura derecha, hacia adelante y hacia la izquierda; luego use la palma izquierda para empujar desde la cintura izquierda, hacia atrás y hacia la derecha. Empujado docenas de veces, todavía empujado en la dirección opuesta.
6. Frota tu cintura
Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Haga un puño con ambas manos, con los orificios del puño en los lados del pulgar y el índice, y frótelo hacia arriba y hacia abajo contra su cintura. Al amasar, empezar desde el sacro, de abajo hacia arriba, lo más alto posible, y amasar lo más rápido posible. Frote decenas de veces hasta que sienta calor.
7. Empuja la cintura, las caderas y las piernas
Empieza de pie en una estocada izquierda. Usa la palma de tu mano derecha para separar la boca del tigre, con el pulgar al frente, empuja la cintura del mismo lado y luego empuja con fuerza hacia abajo hasta llegar al muslo y la pantorrilla a través de las nalgas, y dobla el cuerpo hacia la derecha. Luego párate en una estocada hacia la derecha. Empuja la cintura, las nalgas y las piernas izquierdas con la mano izquierda. Empuje alternativamente de 4 a 10 veces.
8. Frote el punto Shenshu
La posición es la misma que la anterior. Usa el pulgar de una mano para presionar Shenshu. Este punto está debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, aproximadamente dos dedos fuera del punto Mingmen. Cuando presione con fuerza el punto de acupuntura, sentirá dolor. Después de presionar lo suficiente, amasarlo unas cuantas docenas de veces. Luego usa tu otra mano para presionar el punto Shenshu del otro lado y frótalo.