¿Qué fruta después de comer en verano y trasnochar hará menos daño al organismo?

¿Qué fruta después de comer en verano y trasnochar hará menos daño al organismo?

¿Qué fruta en verano hará menos daño al organismo después de trasnochar? Todos sabemos que quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para el cuerpo. Piénselo para tener buena salud, es necesario acostarse temprano, pero ahora, debido a varias cosas, la gente se queda despierta hasta tarde, entonces, ¿qué alimentos se pueden comer y cuándo? ¿quedarse despierto hasta tarde? A continuación compartiré un artículo sobre qué frutas son menos dañinas para el cuerpo después de comerlas en verano y luego quedarnos despiertos hasta tarde.

Uvas

La medicina tradicional china cree que el meridiano del hígado está en temporada desde las 11 de la noche hasta las 2 de la madrugada. No dormir a esta hora afectará a la salud. el hígado. Si las cosas siguen así, la gente se cansará fácilmente, tendrá amargura en la boca y la garganta y tendrá mal genio.

Los ricos azúcares y vitaminas de la uva son muy eficaces para proteger el hígado. Además, las uvas son ricas en antioxidantes, que pueden retrasar el envejecimiento y son muy adecuadas para quienes se quedan despiertos hasta tarde.

Carambola

El rico ácido frutal de la carambola puede hidratar la piel, inhibir la deposición de melanina y tiene efectos obvios para mejorar la piel seca o grasa. Es una fruta muy amigable para la piel. quedarse despierto hasta tarde.

El melocotón contiene una variedad de ingredientes beneficiosos para la salud humana, como vitamina A, vitamina C y una variedad de fibra. Es rico en nutrientes y tiene una apariencia agradable. ?

Limón

El ácido cítrico de la fruta es útil para la piel. El ácido cítrico del limón puede eliminar las manchas faciales y el acné causado por quedarse despierto hasta tarde y puede prevenir la pigmentación. tomado internamente o externamente. Todo muy efectivo. Sin embargo, cabe señalar que al aplicar jugo de limón o hacer una mascarilla facial, se debe diluir con agua antes de su uso externo.

Las rodajas de limón se pueden usar para remojar en agua, exprimir jugo y encurtir para promover la digestión de los alimentos y aumentar el apetito. En el caluroso verano, los limones brillantes definitivamente abrirán su apetito.

Manzana

Quedarse despierto hasta tarde puede provocar trastornos endocrinos, obesidad y mala piel.

Las grandes cantidades de vitaminas y ácido málico de las manzanas pueden descomponer la grasa acumulada en el cuerpo, prevenir la obesidad, aumentar los pigmentos en la sangre y dejar la piel húmeda y delicada.

También existe un proverbio extranjero que dice que "una manzana al día mantiene alejado al médico" no es descabellado. Las manzanas son muy ricas en pectina, que puede promover la excreción y prevenir la arteriosclerosis mientras cuidan la piel y adelgazan. interna y externamente".

¿Qué fruta debes comer en verano y luego trasnochar daña tu organismo 2

Trasvelar para mantener tu salud

1. Fortalecer la nutrición? . Debes elegir una pequeña cantidad de alimentos con proteínas, grasas y vitamina B de alta calidad, como leche, carne de res, cerdo, pescado, frijoles, etc. También puedes comer algunas frutas secas como nueces, dátiles, longan, maní, etc. ., que puede combatir la fatiga. Es preferible que la proteína animal represente la mitad del suministro total de proteínas. Debido a que la proteína animal contiene aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, ayuda a garantizar que los empleados se queden despiertos hasta tarde para mejorar la eficiencia en el trabajo y fortalecer su condición física.

2. Potenciar la condición física. Si te sientes con poca energía o quieres dormir después de quedarte despierto hasta tarde, debes hacer gimnasia por un tiempo o salir a realizar algunas actividades al aire libre. Dado que quedarse despierto hasta tarde ocupa el tiempo normal de sueño, también puede aprovechar la oportunidad para recuperar el sueño. Por ejemplo, tomar un breve descanso en el automóvil después de regresar a casa del trabajo o tomar una breve siesta durante la pausa del almuerzo en el trabajo puede restaurar la fuerza física y refrescar el espíritu. Puede hacer ejercicio según su edad e intereses para mejorar su condición física. Si te sientes agotado o quieres dormir cuando te quedas despierto hasta tarde, deberías hacer gimnasia, Tai Chi o actividades al aire libre durante un rato.

3. Ajustar el ritmo circadiano. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante todo el año deben ajustarse y adaptarse constantemente según sus horarios de trabajo y descanso.

4. Eliminar carga ideológica. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde no deben preocuparse ni tener miedo. Deben desarrollar confianza y mantener un estado de ánimo feliz y emociones elevadas durante el trabajo nocturno.

5. Presta atención a la fatiga visual. La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde escriben mensajes de texto o operan computadoras con frecuencia en noches con poca luz, son propensas a sufrir fatiga de los músculos oculares y disminución de la visión. La vitamina A y la vitamina B desempeñan un papel determinado en la prevención de la pérdida de visión. La vitamina A puede regular la síntesis de rodopsina, una sustancia fotosensible en la retina, mejorar la adaptabilidad de los trabajadores nocturnos a la luz tenue y prevenir la fatiga visual.

Por lo tanto, conviene comer más alimentos ricos en vitamina A como zanahorias, puerros y anguilas, así como alimentos de origen animal como carnes magras, pescado e hígado de cerdo que son ricos en vitamina B.

6. Suplementar calorías. Coma más frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos con proteínas para reponer su fuerza física, pero no coma demasiado. Consume algunos frutos secos como maní, almendras, anacardos y nueces. Son ricos en proteínas, vitamina B, vitamina E, calcio, hierro y otros minerales, además de aceites vegetales. efectos especiales en la recuperación de la aptitud física.

Precauciones para trasnochar en el trabajo

1. Antes de trasnochar debes recordar desmaquillarte o lavarte la cara primero para evitar capas gruesas de polvo o manchas de aceite que puede causar en toda la cara durante el tormento de quedarse despierto hasta tarde por el acné.

2. No es aconsejable elegir alimentos demasiado calientes para llenar el estómago, ya que provocará más fácilmente calor interno. Lo mejor es intentar saciar el hambre con frutas, tostadas, pan, gachas, etc.

3. Las bebidas refrescantes, preferiblemente té verde, no solo pueden refrescarte, sino también eliminar el exceso de radicales libres en el cuerpo, haciendo que las personas se sientan renovadas. Pero para las personas con problemas gastrointestinales graves, lo mejor es beber té elaborado con baya de goji, que puede aliviar el estrés y mejorar la vista.

4. Antes de trasnochar, toma una pastilla nutricional del complejo de vitamina B. La vitamina B puede aliviar la fatiga y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el estrés.

5. Después de trasnochar, recuerda tomar una siesta al mediodía del día siguiente.