Estudiantes universitarios, ¿os atrevéis a cambiaros en un año?

Chicas, ¿os atrevéis?

Tómate un año para cambiarte

Lista de verificación de autodisciplina 2023

Capítulo de vida de autodisciplina

1. No te quedes despierto hasta tarde y asegúrate de dormir 8 horas adecuadas.

2. No te quedes en la cama, levántate inmediatamente después de abrir los ojos, bebe primero un vaso de agua tibia, caliéntala, limpia tu estómago y luego lávate.

3. Llevar una dieta ligera para proteger el tracto gastrointestinal y beber 8 vasos de agua al día.

4. No olvides desayunar para asegurarte de que sea nutritivo.

5. No cenes, sólo quédate medio lleno.

6. Asegúrate de consumir suficientes verduras y frutas todos los días para mejorar la inmunidad.

7. No beber bebidas de té con leche carbonatadas y comer menos alimentos fritos.

8.Antes de acostarte, prepara la ropa que usarás para el día siguiente, maquíllate ligeramente y sal.

9. Aplicar loción después del baño para mantener la piel.

10. Mantén mascarillas faciales, pañuelos y dinero en efectivo en tu bolso para emergencias.

11. Presta atención a tu imagen personal, mantén tu ropa limpia y vístete con cuidado.

12. Limpiar la habitación cada semana y recoger periódicamente los envases rotos.

13. Haz un seguimiento de tus cuentas, reduce tu consumo y comienza a ahorrar dinero.

14 Sigue haciendo ejercicio de 15 a 30 minutos todos los días.

Mejora el temperamento

1. Sonríe más, sonreír puede traer buen humor.

2. Camina con la cabeza erguida y el pecho erguido, no encorvado, y mantén una postura elegante.

3. Vístete de forma ordenada, concisa y elegante para mejorar la calidad de tu ropa.

4. Dedica 20 minutos cada día a hacer ejercicio, ya sea caminando o trotando.

5. Lee un libro o artículo todos los días para desarrollar el hábito de lectura.

6. Leer 50 libros al año y tomar notas de lectura.

7. Aprende a hacer auto media y aprende habilidades.

8. Mira una película cada mes para enriquecer tu tiempo libre.

9. Mira una película cada mes para enriquecer tu tiempo libre. Mira un documental cada mes para aumentar tus conocimientos

10. No seas tacaño con los elogios ajenos y agradecelos generosamente

11. Di no al pesimismo, deja de quejarte y dilo. adiós a la energía negativa

12. Aprenda a tomar poses fotográficas atractivas y a tomar más fotografías de alta calidad.

13. Vive el momento y aprende a disfrutar la vida.

Relaciones interpersonales

1. Ser rápido al aceptar y resolutivo al negar.

2. Evite las interacciones sociales ineficaces y manténgase alejado de personas con energía negativa a largo plazo.

3. Dejar espacio para la expresión y brindar comodidad a los demás.

4. Comunícate con los demás de forma sincera y educada, pero también presta atención a la propiedad.

5. No interrumpas a los demás y aprende a escuchar.

6. Aprende a ser independiente.

7. No te hagas eco del autodesprecio de otras personas.

8. Deshazte del hábito de ser franco y descarado.

9. No juegues siempre cuando estés con otras personas.

10. Habla con cortesía y no señalas directamente los defectos de la otra persona.

11. Cambia tu círculo y haz más amigos con buena gente.

12. Recuerda los cumpleaños de los seres queridos que te rodean y envíales bendiciones.

13. Pasa más tiempo con tus padres y haz llamadas telefónicas con la mayor frecuencia posible.

Gestión de la salud

1. No beber té con leche y llevar una dieta baja en sal y azúcar.

2. Sea amable con los demás y evite la arrogancia y la impaciencia.

3. Aprenda a gestionar las emociones, mantenga la mente tranquila y hágase un examen físico una vez al año.

4. Realiza 10 minutos de respiración profunda y meditación antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño.

5. Come menos comida para llevar e insiste en cocinar tú mismo.

6. Beba más sopa para mantenerse nutrido y estar en forma.

7. Mastica tus comidas lentamente para evitar atiborrarte y ayudar a la digestión.

8. Cuidado diario de la piel, aplicar mascarilla facial 3 veces por semana y utilizar protector solar antes de salir.

Consumir bien

1. No consumir a ciegas, no seguir la tendencia de consumo y hacer un buen plan de consumo.

2. Revisar mensualmente, llevar cuentas todos los días y desarrollar hábitos.

3. Empieza a entender la importancia del ahorro, establece objetivos de forma planificada y ahorra con fuerza el 10% de tus ingresos.

4. Lea libros o documentales de gestión financiera para adquirir conocimientos sobre gestión financiera.

5. Desarrolla un trabajo secundario que se adapte a ti y aumenta tus ingresos.

6. Cierra Huabei o tarjeta de crédito y no gastes por adelantado.

Horario de autodisciplina 2023 6:30-7:30

Después de levantarse, primero beba un vaso de agua tibia. La mañana es el mejor momento para memorizar palabras. Puede utilizar este tiempo para practicar la comprensión auditiva en inglés y también puede leer temprano para mejorar su memoria.

7:30-8:00

¡Que tengas un buen desayuno!

(Alimento básico + proteína cárnica + vitaminas de frutas y verduras)

8:00-9:00

Empieza el día de trabajo o estudio y organiza el día plan de trabajo o estudio.

9:00-11:00

Aquí es cuando la mente está más clara y puede resolver algunos problemas difíciles. Los estudiantes pueden aprender conocimientos científicos y resolver problemas difíciles.

11:00-12:00

Después de una mañana de estudio o trabajo, la gente está un poco cansada. No es adecuado trabajar o estudiar con nerviosismo. cosas que no requieren esfuerzo mental.

12:00-12:30

Durante la hora del almuerzo se pueden diversificar los tipos para que el cerebro se relaje mientras se come. Se puede escuchar música y ver programas de variedades. 12:30-12:50

Tómate un breve descanso después del almuerzo. Puedes dar un paseo o contemplar el paisaje fuera de la ventana, lo que ayudará a la digestión y relajará la vista.

Horario de Autodisciplina 2023 13:00-14:00

Comienza la pausa del almuerzo. Es necesaria una siesta para asegurar que no tengas sueño por la tarde. es preferiblemente 20 minutos.

14:00-16:00

Después de un descanso adecuado, tu mente está más activa a esta hora de la tarde. Puedes resolver problemas complejos que requieren pensar y usar más tu cerebro. .

16:00-18:00

Cuando estés cansado del trabajo o estudio, puedes relajarte un poco y navegar por algunos sitios web para obtener información.

18:00-19:00

Tiempo de cena y descanso, relaja tu cuerpo y mente adecuadamente y deja que tu cuerpo y mente descansen.

19:00-22:00

El periodo posterior a la salida del trabajo es el más adecuado para mejorar la realización personal, distanciarse de los demás, organizar ejercicios, leer libros, ver películas y aprender cosas nuevas, etc.

22:00-22:40

Resumen y repaso de la jornada de trabajo, estudio, horario, etc.

22:40-23:00

Para prepararte para ir a dormir, puedes remojar tus pies, masajearlos y beber un vaso de leche que te ayude a dormir.

Lista de libros de curación de inteligencia emocional para mejorar tu temperamento "Amplía tu fuerza en la vida que deseas" "Tu belleza no es tan vivaz como tú"

"Mañana será Xiaoxiahe"

"Vivir"

"La vida es pintoresca"

"El cierre de hoy"

"El poder de organizar las emociones"

p>

"La vida es corta, sé una persona interesante" "La llamada alta inteligencia emocional significa poder hablar. La llamada alta inteligencia emocional es poder hablar"

Un documental que vale la pena ver una y otra vez

"Arterias de la Tierra" (puntuación: 9:9.9) "Planeta Azul" (puntuación: 9.8) "Corredor Hexi" (puntuación: 9.7) "Siete Años en la Vida" (puntuación: 9,6) "Habla con la Verdad" (puntuación: 9,7) "Fotografía Aérea de China" (puntuación: 9,6)

Año Nuevo

Espero puedes convertirte en una buena persona

1. Sé compasivo y bueno ayudando a los demás

2. Sé razonable y evita ser irrazonable 3. Sepa ponerse en el lugar de otra persona. 4. Resiste los impulsos, no digas cosas muy hirientes y piénsalo dos veces antes de actuar. 5. Ten autodisciplina e inteligencia emocional, sabe tratar a los demás.