¿Qué hacer si tienes insomnio? 3 formas sencillas de conciliar el sueño sin problemas

1. Remoja tus pies antes de acostarte.

Remojar los pies en agua caliente puede hacer que la sangre de la cabeza fluya a las extremidades inferiores, lo que puede reducir relativamente la congestión cerebral y hacer que el cerebro esté menos excitado. Puede ayudar a que la sangre nutra mejor el corazón y ayude. Te duermes más rápido, duermes bien. El tiempo de remojo de los pies no debe ser demasiado largo, de 30 a 45 minutos es apropiado y es mejor remojar los pies con el estómago vacío entre 1,5 y 2 horas después de una comida. Puedes beber una taza de agua caliente antes y después de remojar los pies, especialmente las personas mayores.

2. Tensa tu abdomen antes de acostarte.

La medicina tradicional china dice que "la falta de armonía en el estómago produce inquietud", lo que significa que comer demasiado significa no poder dormir y que el bazo y el estómago están débiles. Puedes recostarte en la cama y tocar suavemente tu vientre. Si está duro o frío, puedes frotarlo en el sentido de las agujas del reloj para promover la digestión, regular el qi y eliminar la estasis sanguínea. Durante el proceso de frotarse el abdomen, preste atención a su cuerpo y a los cambios después de frotarse el abdomen. La mente está relativamente concentrada y no se dispersará en el entorno externo, lo que facilitará conciliar el sueño.

3. Siéntate tranquilamente antes de acostarte.

Siéntate un rato en silencio antes de acostarte, endereza la espalda de forma natural, cierra ligeramente los ojos, luego mírate, suéltate por completo y pronto podrás acostarte lentamente para dormir. Ésta es la unidad del cuerpo y la mente. Sólo cuando tu mente está más concentrada y tu cuerpo está más relajado podrás dormir mejor.